Форумы

День 30, 27.07.2018, Пт, 06:50

тренировка, 5 кругов: 4 - 8 - 8 - 8
После вчерашних выпадов сегодня сильно болела пятая точка.
Сегодня я впервые подумал, что хочу пропустить тренировку. А всему виной два "Ж". Жара и жо...
Но, посмотрев на приложение в телефоне, решил не заваливать хорошо начатое дело.
Несмотря на все, решил добавить подтягивание и получилось. Единственное, я сбавил сегодня интенсивность, т.е. стал медленнее делать упражнения, даже с секундными паузами. Это если чувствовал, что выбиваюсь из дыхания.

Вес: 91,9 кг День 30, 27.07.2018, Пт, 06:50 тренировка, 5 кругов: 4 - 8 - 8 - 8 После вчерашних выпадов сегодня сильно болела пятая точка. :) Сегодня я впервые подумал, что хочу пропустить тренировку. А всему виной два "Ж". Жара и жо... ;) Но, посмотрев на приложение в телефоне, решил не заваливать хорошо начатое дело. Несмотря на все, решил добавить подтягивание и получилось. Единственное, я сбавил сегодня интенсивность, т.е. стал медленнее делать упражнения, даже с секундными паузами. Это если чувствовал, что выбиваюсь из дыхания. Вес: 91,9 кг

День 31, 28.07.2018, Сб, 08:50

тренировка, 5 кругов: 4 - 8 - 8 - 8

Вес: 91,35 кг День 31, 28.07.2018, Сб, 08:50 тренировка, 5 кругов: 4 - 8 - 8 - 8 Вес: 91,35 кг

День 32, 29.07.2018, Вс, 09:10

тренировка, 5 кругов: 4 - 9 - 9 - 9

Вес: 91,5 кг День 32, 29.07.2018, Вс, 09:10 тренировка, 5 кругов: 4 - 9 - 9 - 9 Вес: 91,5 кг

День 33, 30.07.2018, 07:10

тренировка, 5 кругов: 4 - 9 - 9 - 9 День 33, 30.07.2018, 07:10 тренировка, 5 кругов: 4 - 9 - 9 - 9

День 34, 31.07.2018, Вт
Отдых
Вес: 91,2 кг День 34, 31.07.2018, Вт Отдых Вес: 91,2 кг

День 35, 01.08.2018, Cp
Отдых

Разгрузочный день. Бутылка кефира, больше ничего, кроме воды.

Хотя, не совсем отдых. Оба дня я ходил гулять пешком, более 10000 шагов. День 35, 01.08.2018, Cp Отдых Разгрузочный день. Бутылка кефира, больше ничего, кроме воды. Хотя, не совсем отдых. Оба дня я ходил гулять пешком, более 10000 шагов.

День 36, 02.07.2018, 07:10

тренировка, 5 кругов: 4 - 9 - 9 - 9 День 36, 02.07.2018, 07:10 тренировка, 5 кругов: 4 - 9 - 9 - 9

День 37, 03.08.2018, Пт 07:10

тренировка, 5 кругов: 4 - 9 - 9 - 9 День 37, 03.08.2018, Пт 07:10 тренировка, 5 кругов: 4 - 9 - 9 - 9

День 38, 04.08.2018, 07:10

тренировка, 5 кругов: 4 - 9 - 9 - 9 День 38, 04.08.2018, 07:10 тренировка, 5 кругов: 4 - 9 - 9 - 9

День 39, 05.08.2018, 07:10

тренировка, 5 кругов: 4 - 9 - 9 - 9 День 39, 05.08.2018, 07:10 тренировка, 5 кругов: 4 - 9 - 9 - 9

День 40, 06.08.2018, 07:10

тренировка, 5 кругов: 4 - 9 - 9 - 9 День 40, 06.08.2018, 07:10 тренировка, 5 кругов: 4 - 9 - 9 - 9

День 41,42 - Отдых.
>10000 шагов, каждый день.
42 день разгрузочный, на кефире и воде. День 41,42 - Отдых. >10000 шагов, каждый день. 42 день разгрузочный, на кефире и воде.

День 43, 09.08.2018, Чт, 07:00

Тренировка 6 кругов: 4-9-9-9
В последнем подходе сделал 6 подтягиваний вместо 4-х.
Думал, что не понятну еще круг, особенно после вчерашней разгрузки. А вот и нет, все ок. Сегодня было прохладно, хорошо. День 43, 09.08.2018, Чт, 07:00 Тренировка 6 кругов: 4-9-9-9 В последнем подходе сделал 6 подтягиваний вместо 4-х. Думал, что не понятну еще круг, особенно после вчерашней разгрузки. А вот и нет, все ок. Сегодня было прохладно, хорошо.

День 43, 09.08.2018, Пт, 13:30

Тренировка 6 х 4-9-10-9, в последнем круге 5 подтягиваний. День 43, 09.08.2018, Пт, 13:30 Тренировка 6 х 4-9-10-9, в последнем круге 5 подтягиваний.

День 44-50, 10.08.2018-16.0.2018

Тренировка 6 х 5-10-10-10 и отдых согласно ритму 5:2

В понедельник не смог доделать тренировку до конца, выполнил лишь 3 круга. Сказался дождь и перетрен за день этого (Плюс увеличенная нагрузка в кругах накануне), когда я на детской площадке "фристайлил".

Последние три дня отдыхал. Два по плану, один по приложению, после максимумов. День 44-50, 10.08.2018-16.0.2018 Тренировка 6 х 5-10-10-10 и отдых согласно ритму 5:2 В понедельник не смог доделать тренировку до конца, выполнил лишь 3 круга. Сказался дождь и перетрен за день этого (Плюс увеличенная нагрузка в кругах накануне), когда я на детской площадке "фристайлил". Последние три дня отдыхал. Два по плану, один по приложению, после максимумов.