/forums/comment/472025-b-den-77-b-rastjazhka-b-den-78-b-trenirovka-programma
12.08.2018 09:29
День 77

Растяжка.

День 78

Тренировка (программа 4)

6 подходов :
Подтягивания - 3
Приседания - 6
Отжимания - 6
Выпады - 6

День 79

6 подходов :
Подтягивания - 4
Приседания - 8
Отжимания - 8
Выпады - 8

День 80

6 подходов :
Подтягивания - 4
Приседания - 8
Отжимания - 8
Выпады - 8

День 81

Не тренировался (

День 82

6 подходов :
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10

День 83

Отдых.

День 84

Растяжка.
/forums/comment/473971-b-den-85-b-otdyh-b-den-86-b-razminka-6-podhodov
21.08.2018 07:41
День 85
Отдых

День 86

Разминка
6 подходов :
Подтягивания с хлопками : 5
Приседания с выпрыгиванием : 10
Отжимания с хлопками : 10
Выпады в прыжке : 10

День 87

Разминка
6 подходов :
Подтягивания с хлопками : 6
Приседания с выпрыгиванием : 12
Отжимания с хлопками : 12
Выпады в прыжке : 12

День 88

Разминка
6 подходов :
Подтягивания с хлопками : 7
Приседания с выпрыгиванием : 14
Отжимания с хлопками : 14
Выпады в прыжке : 14

День 89

Разминка
6 подходов :
Подтягивания с хлопками : 8
Приседания с выпрыгиванием : 16
Отжимания с хлопками : 16
Выпады в прыжке : 16

День 90

Разминка
6 подходов :
Подтягивания с хлопками : 8
Приседания с выпрыгиванием : 16
Отжимания с хлопками : 16
Выпады в прыжке : 16

День 91
Отдых.

День 92
Растяжка
/forums/comment/475631-b-den-93-b-programma-trenirovok-iz-vvedenija-v-turbo
28.08.2018 22:02
День 93

Программа тренировок из введения в турбо блок :
сделать 21 подход за 15 минут.

День 94

Фристайл комплекс турник, вместо х - 2, вместо у - 5
В подходе на максимум сделал 10

День 95

Турбо Бета - делал все упражнения по 5 повторений.

День 96

Жеванного крота выполнил полностью.

День 97

Турбо Гамма - самая тяжелая программа для меня, все упражнения делал по 5 повторений.

День 98

Обратный ход конем делал по 10 повторений.

День 99

Турбо дельта, в подтягиваниях дошел до 7, в отжиманиях до 16, в приседаниях до 50 и все сделал еще в обратную сторону.