/forums/comment/22105-zadaval-jetot-vopros-v-teme-po-teme-no-vidno-tuda-ni
04.07.2012 12:37
Задавал этот вопрос в теме по "теме", но видно туда ни кто не заходит, потому ответа так и не получил.

Собственно вот вопрос.

Начал три дня назад тренировки по курсу 100 дней воркаута (первые 30 дней соответственно).
Два дня делал утром по 5 кругов. Сегодня начал делать 6 кругов.
Отдых между кругами 60 секунд.
Вся тренировка занимает около 18-20 минут.
Тренировка проходит не легко с точки зрения кардио.
С точки зрения нагрузки на мышцы - где то только 50 процентов от возможного.

Вопрос: можно ли делать две тренировки в день (утром 5-6 кругов и вечером 5-6 кругов, например)? Чтобы интенсивнее была кардио нагрузка.
Либо может наоборот утром 6 кругов, а вечером делать какую-то силовую тренировку?
Что посоветуете в данной ситуации?
Заранее благодарен.

Кстати, вот схема одного круга:
приседания х10
подтягивание широким хватом х5
приседания х10
отжимания х10
/forums/comment/22109-dumaju-kogda-fiz-nagruzka-mala-a-serdce-ustaet-to
04.07.2012 16:07
думаю когда физ нагрузка мала, а сердце устает, то нужно развивать выносливость. или увеличивать время отдыха мехду подходами, до полного восстановлния и потом постепенно сокращать.
Это только мое мнение я сам новичек и сделал свой вывод просто логически подумав.
/forums/comment/22110-ob-jeto-konechno-dumal-no-v-instrukcii-chetko-napisano
04.07.2012 16:31
Об это, конечно, думал.
Но в инструкции четко написано что отдых между кругами 30 секунд. Максимум 60 секунд.
Если сделать отдых между кругами минуты 3 то, наверное, я бы осилил 10 кругов.

Потому и вопрос..
/forums/comment/22117-v-takom-sluchae-myshcy-voobshhe-ne-prorabotat-t-e-v
04.07.2012 20:10
В таком случае мышцы вообще не проработать.

Т.е. в данном случае программа является для меня хорошей кардио-тренировкой.
Хотя может быть так и должно быть ближайшие 10 кругов.

В этом собственно и вопрос. Нужно ли чтобы мышцы нагружались или нет?