/forums/comment/446077-justify-vtornik-den-nog-segodnja-trenili-tolko
17.04.2018 11:24
Вторник. День ног. Сегодня тренили только вдвоём, остальные решили сделать себе день отдыха, перед замерами завтра максимумов.

Суперсет №1 (4 круга):
-- Полуторные приседания - 18
-- Спартанские приседания - 9/9

Суперсет №2 (4 круга):
-- Выпады в стороны - 10/10
-- Болгарские выпады - 10/10

Суперсет №3 (4 круга):
-- Выпрыгивания - 18
-- Приседания с подъемом колена - 18
Лучше гор, могут быть только горы!!! По которым ещё не катал...
/forums/comment/446083-otlichnye-sety-koe-chto-zapisyvaju-iz-vashih-dnevnikov
17.04.2018 11:28
Отличные сеты!
Кое что записываю из ваших дневников себе в тетрадочку))
/forums/comment/446319-quote-name-caseshot-post-446083-otlichnye-sety-koe
18.04.2018 07:56
<quote name=caseshot: post="446083">
Отличные сеты!
Кое что записываю из ваших дневников себе в тетрадочку))</quote>

Спасибо )) Значит не зря веду дневник. Оказывается он ещё кому-то полезен ))
Лучше гор, могут быть только горы!!! По которым ещё не катал...
/forums/comment/446377-justify-sreda-opjat-s-utra-byl-dozhd-v-obed-morosila
18.04.2018 11:22
Среда. Опять с утра был дождь, в обед моросила какая-то фигня. У всех сегодня были максимумы, Я качал грудь. Забил её весьма не плохо.

Суперсет №1 (4 круга):
-- Полуторные отжимания - 10
-- Французские отжимания - 10

Суперсет №2 (4 круга):
-- Отжимания на брусьях - 9
-- Отжимания от брусьев (локти прижаты) - 9

Суперсет №3 (4 круга):
-- Отжимания ноги выше рук - 10
-- Отжимания руки выше ног - 10
Лучше гор, могут быть только горы!!! По которым ещё не катал...
/forums/comment/446790-justify-chetverg-kardio-trenirovka-u-naroda-segodnja
19.04.2018 11:17
Четверг. Кардио тренировка. У народа сегодня начались подходы. Теперь они их делают дольше и не бросают меня одного под конец тренировок.

1. Подтягивания прямым хватом - 1
2. Приседания - 3
3. Подтягивания нижним хватом - 1
4. Отжимания - 3
5. Альпинист - 10

** 20 кругов без отдыха

Дополнительные:
+ 200 прыжков на скакалке
+ 2 км бег
Лучше гор, могут быть только горы!!! По которым ещё не катал...
/forums/comment/447128-justify-pjatnica-uraaaa-chto-to-jeta-nedelja-vydalas
20.04.2018 11:15
Пятница. Ураааа!!! Что-то эта неделя выдалась какая-то сложная. Но в тренировочном плане, всё отлично. Сегодня на улице было тепло и свежо.

Суперсет №1 (4 круга):
-- Уголок в висе на турнике - 10сек
-- Подтягивания (локти 90 градусов) - 20сек

Суперсет №2 (4 круга):
-- Отжимания (локти 90 градусов) - 20сек
-- Планка полная - 1мин

Суперсет №3 (4 круга):
-- Всадник - 40сек
-- Всадник у стены - 40сек
Лучше гор, могут быть только горы!!! По которым ещё не катал...
/forums/comment/447711-justify-dobralsja-segodnja-do-turnika-zameril
22.04.2018 17:45
Добрался сегодня до турника, замерил максимум на подтягиваниях. И дома замерил максимум на отжиманиях. Приседания не стал замерять, было 120 и больше может смогу, но что-то не вижу смысла для себя.

В общем получилось:

Подтягивания: было - 17, стало - 20 (+3)
Отжимания: было - 50, стало - 70 (+20)

Но Я занимался не по программе стодневки, а по своей индивидуальной.
Лучше гор, могут быть только горы!!! По которым ещё не катал...
/forums/comment/447897-justify-ponedelnik-podtjagivanija-segodnja-zharishka
23.04.2018 11:07
Понедельник. Подтягивания. Сегодня жаришка на улице. Пора с собой на турнички таскать водицу. А то тяжко так.

Суперсет №1 (4 круга):
-- Узкие подтягивания прямым хватом - 8
-- Австралийские подтягивания прямым хватом - 14

Суперсет №2 (4 круга):
-- Узкие подтягивания разнохватом (правая рука) - 4
-- Узкие подтягивания разнохватом (левая рука) - 4

Суперсет №3 (4 круга):
-- Узкие подтягивания нижним хватом - 8
-- Австралийские подтягивания нижним хватом - 14
Лучше гор, могут быть только горы!!! По которым ещё не катал...
/forums/comment/448193-justify-vtornik-den-prisedanij-segodnja-prjam-uzhe-ne
24.04.2018 11:22
Вторник. День приседаний. Сегодня прям уже не весна, а полноценное лето. Стоит такая ужасная жара, что тяжело было тренировать. Хорошо, что ещё воду с собой на площадку взял. В последнем сете сбавил количество, а то очень тяжело было бы.

Суперсет №1 (4 круга):
-- Полуторные приседания - 20
-- Спартанские приседания - 10/10

Суперсет №2 (4 круга):
-- Выпады в стороны - 10/10
-- Болгарские выпады - 10/10

Суперсет №3 (4 круга):
-- Выпрыгивания - 10
-- Приседания с подъемом колена - 10
Лучше гор, могут быть только горы!!! По которым ещё не катал...
/forums/comment/448462-justify-sreda-otzhimanija-vchera-zhara-bolshe-30
25.04.2018 11:09
Среда. Отжимания. Вчера жара больше 30, сегодня уже идет дождь и +15. Отличная погодка. Но зато сегодня было намного комфортнее заниматься. Даже дождь не был помехой.

Суперсет №1 (4 круга):
-- Полуторные отжимания - 10
-- Французские отжимания - 10

Суперсет №2 (4 круга):
-- Отжимания на брусьях - 10
-- Отжимания от брусьев (локти прижаты) - 10

Суперсет №3 (4 круга):
-- Отжимания ноги выше рук - 10
-- Отжимания руки выше ног - 10
Лучше гор, могут быть только горы!!! По которым ещё не катал...
/forums/comment/448750-justify-chetverg-kardio-trenirovochka-segodnja-na
26.04.2018 11:34
Четверг. Кардио тренировочка. Сегодня на улице не жарко и немного пасмурно. Само то, чтобы потренировать сердечко.

1. Подтягивания прямым хватом - 1
2. Приседания - 3
3. Подтягивания нижним хватом - 1
4. Отжимания - 3
5. Альпинист - 10

** 20 кругов без отдыха

Дополнительно:
+ 200 прыжков на скакалке
+ 2 км бег
Лучше гор, могут быть только горы!!! По которым ещё не катал...
/forums/comment/449066-justify-pjatnica-vot-i-zakonchilas-ocherednaja
27.04.2018 11:20
Пятница. Вот и закончилась очередная неделя и почти апрель месяц. А с завтрашнего дня Я выхожу в отпуск. И соответственное буду отдыхать не только морально, но и решил себе сделать небольшой отдых и физически. Может буду делать небольшие подходы на базу, но от программы отдохну. Ну и Я думаю что с этими сетами Я тоже покончил. После отпуска начну новую программу. А сегодня была статика.

Суперсет №1 (4 круга):
-- Уголок в висе на турнике - 10сек
-- Подтягивания (локти 90 градусов) - 20сек

Суперсет №2 (4 круга):
-- Отжимания (локти 90 градусов) - 20сек
-- Планка полная - 1мин

Суперсет №3 (4 круга):
-- Всадник - 40сек
-- Всадник у стены - 40сек

Так что увидимся в следующем моём дневнике, с новым набором упражнений.
Лучше гор, могут быть только горы!!! По которым ещё не катал...