/forums/comment/424454-ja-chelovek-novyj-tak-chto-vsem-zdravstvujte-s-pervogo
20.02.2018 10:29
Я человек новый, так что всем Здравствуйте!
С первого марта начну стодневку. Пока занимаюсь по андройдовскому приложению. За первых три тренировки примерно выяснил свой уровень. На данный момент это 4 круга по 5/10/10/10 с отдыхом между кругами 60 сек.
В общем удачи мне, всем стодневщикам и остальным форумчанам!
/forums/comment/424654-vchera-den-8-28-e-fevralja-budet-nulevym-dnem-a-1-e
21.02.2018 08:35
Вчера.
День -8 (28-е февраля будет нулевым днем, а 1-е марта первым)

4 круга 5/10/10/10
Отдых между кругами 60 сек.

Нужно отметить, что я вместо стандартных подтягиваний делаю чин-апы (обратным хватом). Турник в квартире есть возможность повесить только в одном месте, дверной проем узкий. Поэтому подтягиваюсь обратным хватом с руками чуть уже ширины плеч. Но, думаю, это не так уж существенно.
/forums/comment/424878-vchera-den-7-28-e-fevralja-budet-nulevym-dnem-a-1-e
22.02.2018 08:52
Вчера.
День -7 (28-е февраля будет нулевым днем, а 1-е марта первым)

4 круга 5/10/10/10
Отдых между кругами 60 сек.
/forums/comment/425048-vchera-den-6-28-e-fevralja-budet-nulevym-dnem-a-1-e
23.02.2018 08:35
Вчера.
День -6 (28-е февраля будет нулевым днем, а 1-е марта первым)

4 круга 5/10/10/10
Отдых между кругами 60 сек.
/forums/comment/425271-vchera-den-5-28-e-fevralja-budet-nulevym-dnem-a-1-e
24.02.2018 12:33
Вчера.
День -5 (28-е февраля будет нулевым днем, а 1-е марта первым)

День отдыха.
/forums/comment/425402-vchera-den-4-28-e-fevralja-budet-nulevym-dnem-a-1-e
25.02.2018 07:28
Вчера.
День -4 (28-е февраля будет нулевым днем, а 1-е марта первым)

День отдыха. Вообще конечно не планировалось, но выходные.
/forums/comment/425670-vchera-den-3-28-e-fevralja-budet-nulevym-dnem-a-1-e
26.02.2018 08:54
Вчера.
День -3 (28-е февраля будет нулевым днем, а 1-е марта первым)

4 круга 5/10/10/10
Отдых между кругами 60 сек.
/forums/comment/425939-vchera-den-2-28-e-fevralja-budet-nulevym-dnem-a-1-e
27.02.2018 08:20
Вчера.
День -2 (28-е февраля будет нулевым днем, а 1-е марта первым)

4 круга 5/10/10/10
Отдых между кругами 60 сек.
/forums/comment/426206-vchera-den-1-28-e-fevralja-budet-nulevym-dnem-a-1-e
28.02.2018 08:20
Вчера.
День -1 (28-е февраля будет нулевым днем, а 1-е марта первым)

4 круга 5/10/10/10
Отдых между кругами 60 сек.
/forums/comment/426218-itak-zavtra-start-stodnevki-vesna-2018-samoe-vremja
28.02.2018 09:01
Итак, завтра старт стодневки "весна 2018".
Самое время определиться с целями.

Начнем по-порядку. Сформирую свои цели на основании предложенных в программе стодневки.
1 Выработать привычку тренироваться.
Привычка в общем-то за последние пол года у меня выработана. Тренируюсь стабильно 5+ раз в неделю. Однако, у меня это легкие тренировки с малым кол-вом подходов и двухминутными перерывами на отдых. Ну и, само собой не 5 раз в неделю подтягивания и т. д. Также постоянно меняю программы тренировок (чуть стало тяжеловато - сразу в голову лезут мысли о минусах данной программы и появляется желание начать что-то новое, которые в итоге побеждают).
Так что для меня первым пунктом будет - продержаться 100 дней, занимаясь по данной программе. Не перескакивая на другие.

2 Повысить уровень физической подготовки.
Полностью соответствует. Пройдя 12 дней (получилось 9 тренировок) по приложению на андройде, обнаружил, что круги мне даются не легко. Например, сейчас я не смогу добавить 5-й круг 5/10/10/10 с отдыхом в 60 сек. В общем с выносливостью все совсем плохо.
Так что цель увеличивать интенсивности тренировок (в ходе стодневки, я так понимаю, это будет). В плане количества повторений в базовых упражнениях в итоге ... Ну даже не знаю. Пусть будет 15 подтягиваний обратным хватом, 50 отжиманий, 70 приседаний. На данный момент мои результаты такие - 10 подтягиваний обратным хватом, 20 отжиманий, 30 приседаний. Результаты двухнедельной давности. Возможно слегка заниженные. Вообще я не очень люблю количественное выражение результатов. Конечно это удобно, но есть куча всяких разных "но". Следовательно моя задача усердно и регулярно тренироваться по программе стодневки, а сколько я подтянусь, отожмусь и присяду через сто дней для меня не супер важно.

3 Заложить фундамент теоретических знаний.
Тоже моя тема. В сторону здорового питания посматриваю давно, но воз и ныне там. Было бы шикарно приобрести привычку питаться правильно. Ну и способность самому составлять себе программу тренировок, в зависимости от конкретных целей, тоже не будет чем-то бесполезным.

4 Изменить свой внешний вид.
Конечно этим вопросом я не особо заморачиваюсь. Однако, выглядеть более подтянуто и упруго хочется каждому, я в этом плане не исключение. Замеры делать не буду. Вот не буду и все. Достаточно и сделанных фоток в трусах (как-то не по-мужски это).😁 Да и какая разница какой у меня будет объем в талии, если будут отчетливо выраженные кубики.

Такие цели у меня получились.
Удачи мне, да и всем стодневщикам.🆒
/forums/comment/426617-vchera-den-0-28-e-fevralja-den-otdyha-segodnja-start
01.03.2018 08:26
Вчера.
День 0 (28-е февраля)

День отдыха.

Сегодня.
Старт стодневки.

Поехали!
/forums/comment/427034-segodnja-den-1-4-kruga-5-10-10-10-otdyh-mezhdu-krugami
01.03.2018 20:29
Сегодня.
День 1

4 круга 5/10/10/10
Отдых между кругами 60 сек.
/forums/comment/427067-quote-name-kybonator-post-426218-takie-celi-u-menja
01.03.2018 21:11
<quote name=Kybonator: post="426218">

Такие цели у меня получились.
Удачи мне, да и всем стодневщикам.🆒</quote>

Молодец, так развёрнуто о целях!😃 Удачи тебе, лови поддержку! 😉 😃

А замеры сделать стоило, хотя бы для себя, это очень чёткий показатель! Кубики не сразу придут, а по объёмам будешь быстрее отслеживать прогресс)
/forums/comment/427298-spasibo-podderzhku-pojmal-na-schet-zamerov-ne-znaju
02.03.2018 08:11
Спасибо!
Поддержку поймал.😉
На счет замеров не знаю. Только если жену повеселить (ей понравилось фоткать меня в трусах)😆 А так за кубиками не гонюсь.

И тебе успехов в тренировках!
/forums/comment/427691-segodnja-den-2-4-kruga-5-10-10-10-otdyh-mezhdu-krugami
02.03.2018 19:28
Сегодня.
День 2

4 круга 5/10/10/10
Отдых между кругами 60 сек.