Запуск 100 дневной программы перевоплощения тела и духа!

Глобальный форум Дневники тренировок

Запуск 100 дневной программы перевоплощения тела и духа!

1077

1 2

Вперед

Pavel_52RuS

Нижний Новгород

10.02.2018 14:04

Шестнадцатый день.

Подъём 8:30. Стакан воды с лимоном.
Разминка и на турник.
Количество повторений увеличил в каждом упражнении. После выполнения не могу пока сказать, что мне было тяжелее, но чувствую надо добавлять.

Сегодня:
1. Подтягивания
2. Приседания
3. Отжиманий от пола
4. Приседания
Схемы 5-12-12-12

Заминка:
Пробежка с постепенным снижением темпа до спокойного шага и дыхания. Вис на турнике, 1:20 мин.

Pavel_52RuS

Нижний Новгород

11.02.2018 10:58

Семнадцатый день.

Подъём в 8:40. Стакан воды с лимоном.
Разминка, скакалка и на улицу к турнику.
После добавления повторений в каждом упражнении стало чуть тяжелее делать последний круг, но в целом силы остаются.

Сегодня:
1. Подтягивания
2. Приседания
3. Отжиманий от пола
4. Приседания
Схемы 5-12-12-12

Заминка:
Пробежка с постепенным снижением темпа до спокойного шага и дыхания. Вис на турнике, 1:20 мин. Сколько бегаю не засекаю пока что, для меня это в новинку. С каждым днём увеличиваю расстояние.

Pavel_52RuS

Нижний Новгород

12.02.2018 21:42

Восемнадцатый день.

Сегодня занимался в 21:00.
Разминка и на улицу к турнику.
Круги прошли хорошо. Запишу на этой неделе на видео один из дней тренировки, чтобы проанализировать и посмотреть со стороны правильное выполнение упражнений. С рационом и подсчётом баланса притормозил, но на этой неделе доведу всё до конца. Выложу результаты.

Сегодня:
1. Подтягивания
2. Приседания
3. Отжиманий от пола
4. Приседания
Схемы 5-12-12-12

Заминка:
Пробежка с постепенным снижением темпа до спокойного шага и дыхания. Вис на турнике, 1:20 мин.

Pavel_52RuS

Нижний Новгород

13.02.2018 09:42

Девятнадцатый день.

Подъём 7:45. Стакан воды с лимоном.
Разминка и на улицу к турнику.
Круги прошли на ура!

Сегодня:
1. Подтягивания
2. Приседания
3. Отжиманий от пола
4. Приседания
Схемы 5-12-12-12

Заминка:
Пробежка с постепенным снижением темпа до спокойного шага и дыхания. Вис на турнике, 1мин.

Pavel_52RuS

Нижний Новгород

14.02.2018 20:52

Двадцатый день.

Занимался сегодня вечером. Замечаю, что заниматься за пару часов до сна мне лучше. Я более подвижен и уже разогретый почти прошедшим днём, но это когда не работаешь физически. Буду действовать по ситуации. Ну вот настал 20 день, думаю стоит подвести небольшие итоги по истечение месяца и скорректировать тренировки и наконец составить диету питания до конца.

Разминка.
1. Подтягивания
2. Приседания
3. Отжиманий от пола
4. Приседания
Схемы 5-12-12-12

Заминка: Пробежка. Вис на турнике 1:20.

Pavel_52RuS

Нижний Новгород

15.02.2018 22:59

Двадцать первый день.

Отдых сегодня.

Pavel_52RuS

Нижний Новгород

16.02.2018 10:26

Двадцать второй день.

Растяжку сегодня делать не буду.
Буду заниматься. С растяжкой решил поступать так, что делать её сначала через день, облегчённый вариант для начинающих, так как растягиваться один раз в неделю для меня мало, слишком я костяной, а так можно ей через день заниматься. У меня был опыт занятием ЛФК, результаты были хорошие, но прошло много времени с тех пор. А сейчас появляется время и желание этим заниматься. Разминка завтра.

Сегодня:

Разминка

1. Подтягивания
2. Приседания
3. Отжиманий от пола
4. Приседания
Схемы 5-12-12-12

Заминка: Пробежка. Вис на турнике 1:20.

Еда: Буду это выкладывать на следующей неделе, всё меню и порции.
Посмотрим что получится. Выходные писать не буду здесь, доступа не будет. Только в воскресение продолжу.

Pavel_52RuS

Нижний Новгород

19.02.2018 19:14

Считаю 23 день, потому что два дня записи не делал. Выходные уезжал.
Толком не занимался, была зарядка, растяжка и лыжи!
Выложить меню питания пока не готов. Думаю в ближайшие дни все сделаю.
Сегодня рацион был разрознен, но я над этим работаю.

Сегодня:

Разминка

1. Подтягивания
2. Приседания
3. Отжиманий от пола
4. Приседания
Схемы 5-12-12-12

Заминка: Пробежка. Вис на турнике 1:20.

Pavel_52RuS

Нижний Новгород

20.02.2018 20:39

Двадцать четвёртый день.

Сегодня:

Разминка

1. Подтягивания
2. Приседания
3. Отжиманий от пола
4. Приседания
Схемы 5-12-12-12

Заминка: Вис на турнике.

1 2

Вперед

Форумы

Запуск 100 дневной программы перевоплощения тела и духа!