Форумы

Четверг. Кардио тренировка. Ещё вчера у нас была почти весна, а сегодня опять зима. Снежная зима. Но на улице все равно тепло.

1. Подтягивания прямым хватом - 2
2. Приседания - 2
3. Отжимания - 2
4. Выпады - 2

Сегодня выполнил 35 кругов. Потом прошёлся круг по стадиону (200 метров). Сделал 100 прыжков на скакалке. И затем палирнул всё это бегом в 1 км по стадиону. Отличная кардио тренировочка вышла.

Понедельник. Новая неделя. Сегодня у нас подтягивания, которые прошли ну просто мощно!

1. Подтягивания разнохватом - 4*7
2. Подтягивания прямым хватом - 4*7
3. Австралийские подтягивания прямым хватом - 4*12
4. Подтягивания нижним хватом - 4*6
5. Австралийские подтягивания нижним хватом - 4*12

Вторник. Погода отличная, солнечная. Сегодня день ног.

1. Обычные приседания - 5*30
2. Выпады на платформу - 4*20
3. Всадник у стены - 2*60сек
4. Выпрыгивания - 4*20

Так же дополнительные 100 прыжков на скакалке в начале тренировки.

Среда. Отжимания. Сегодня немного накинул на обычные отжимания. Остальные пошли немного тяжелее, сделал такое же количество, как и на прошлой недели, но больше не накидывал.

1. Обычные отжимания - 4*14
2. Разновысотные отжимания - 4*12/12
3. Отжимания на брусьях - 4*12
4. Отжимания ноги выше груди - 4*12
5. Отжимания от скамьи - 4*20

Четверг. Кардио день. На улице у нас весна. Площадка тонула в мокром снегу. Заниматься было тяжело и мокро, но все же программу выполнил.

1. Подтягивания прямым хватом - 2
2. Приседания - 2
3. Отжимания - 2
4. Выпады - 2

36 кругов. 50 прыжков на скакалке до кругов, 100 прыжков на скакалке после кругов. А потом ещё 1 км по стадиону.

Понедельник. День подтягиваний. Наконец площадка немного подсохла. На улице где-то +15, так что тренить было кайфово. Но всё же сегодня почему-то тренировки прошли как-то тяжеловато.

1. Подтягивания разнохватом - 4*7 (итого 28)
2. Подтягивания прямым хватом - 4*7 (итого 28)
3. Австралийские подтягивания прямым хватом - 4*12 (итого 48)
4. Подтягивания нижним хватом - 4*7 (итого 28)
5. Австралийские подтягивания нижним хватом - 4*12 (итого 48)

Всего вышло обычных отжиманий - 84 раза, австралийских - 96 раз.

Вторник. Ноги. Сегодня на улице идёт дождь, но даже он не помеха для тренировок. Правда не для всех. Тренил сегодня один. Остальные испугались мелких капелек с неба.

Ну а у меня были:

1. Обычные приседания - 5*30 (итого 150)
2. Выпады на платформу - 4*20 (итого 80)
3. Всадник у стены - 2*60сек
4. Выпрыгивания - 4*20 (итого 80)

Среда. Опять тепло и солнышко светит на улице. Сегодня у меня был день отжиманий, который прошёл просто суперски. Забился весьма не плохо.

1. Обычные отжимания - 4*15 (итого 60)
2. Разновысотные отжимания - 4*12/12 (итого 96)
3. Отжимания на брусьях - 4*12 (итого 48)
4. Отжимания ноги выше груди - 4*12 (итого 48)
5. Отжимания от скамьи - 4*20 (итого 60)

Всех отжиманий вышло - 312 раз. Для меня очень так норм.

Завтра уже стартует весенняя стодневка. А уже с понедельника Я начну свою новую тренировочную программу, супер сеты. Поэтому Я решил дать себе небольшой разгруз перед новой треней. В четверг и пятницу не буду делать кардио и статику. Сделаю со всеми простенькие дни стодневки. А может быть сделаю замеры максимумов.

В общем это завершающая запись в этом дневнике! Увидимся уже в понедельник в новом.