Глобальный форум Дневники тренировок

МЕЖДУ100ДНЕВЬЕ ( легкий прогрес)

/forums/comment/424702-b-tren-27-zal-b-podem-goleni-50-na-10-prised-65-12-11
hronik
hronik
Чернигов
21.02.2018 14:57
трень 27 зал

подем голени 50 на 10
присед 65 12+11+10
сводка 50 на 10
жим гориз 6512+11+10(тежело)
разводка тренаж здельта 40 12+11+9(недотенул)
гориз тяга 50 12
/forums/comment/430552-uzhe-7-den-100-dnevki-zdes-budu-zpaisyvat-toka-zal-gor
hronik
hronik
Чернигов
07.03.2018 21:25
уже 7 день 100 дневки здесь буду зпаисывать тока зал
Гор тяга 55 на 12
Становая 75 на 12,11,10
Жим наклоной 50 12,11,10
Вертик 55 12,11,8 недотенул совсем охлял после двух недель простуды
/forums/comment/435101-podem-goleni-40-na-10-prised-75-9-8-7-podem-goleni-40
hronik
hronik
Чернигов
18.03.2018 22:36
подем голени 40 на 10
присед 75 9+8+7
подем голени 40 на 20
сводка 50 на 10
жим гориз 70 9+8+6(недотенул 7)
сводка 40 на 20
/forums/comment/452668-dolgo-nebyl-v-zale-vot-proveril-silovye-v-5
hronik
hronik
Чернигов
10.05.2018 16:11
долго небыл в зале вот проверил силовые в 5 павторениях

присяд 90 на 5
жим 80 на 5
тяга верт 70 на н
тяга гориз 70 на 5
/forums/comment/458513-tren-8-na-8-pervye-3-razminochnye-a-5-rabochie-otdyh
hronik
hronik
Чернигов
30.05.2018 12:58
трень 8 на 8 (первые 3 разминочные а 5 рабочие отдых 30- 40 сек)
горизонтальная тяга 50 на 8
становая 70 на 8
жим на наклонной 50 на 8
вертик тяга 50 на 8
/forums/comment/459421-b-tren-5-na-5-kakby-otdyh-2-min-b-grin-podem-goleni
hronik
hronik
Чернигов
01.06.2018 21:26
трень 5 на 5 какбы отдых 2 мин:grin:😁
подем голени 30*10, 40*8, 50*6, 60*5, 65*5,
приседание 60*8, 70*6, 80*5, 90*5, 100*3, 60*12
жим на гориз 50*8, 60*6, 70*5, 80*5, 80*5, 50*12
вертик тяга 40*8, 50*6, 60*5, 70*5, 70*5
/forums/comment/460422-tren-5-na-5-kakby-grin-grin-gorizont-tjaga-50-8-60-6
hronik
hronik
Чернигов
05.06.2018 21:21
,трень 5 на 5 какбы :grin:😁:grin:😁

горизонт тяга 50*8,60*6,70*5,75*5,80,5
становая сумо 70*8,80*6,90*5,90*5,100*5,70*12
жим на наклонной(толстгриф)40*8,50*6,55*5,55*5,55*5,
подтягивания 5подх по 3
вертик тяга 45 8 подх по 8
/forums/comment/461763-b-tren-8-na-8-kakby-otdyh-do-30-sek-b-podem-goleni-50
hronik
hronik
Чернигов
09.06.2018 22:22
трень 8 на 8 какбы отдых до 30 сек

подем голени 50*8*8
сводка 40*8*8
присед 30*3*8,50*8*3,60*8*2
жим 30*3*8,50*8*3,60*8*2
тяга горизонт 50*8*8
{трицепс 35 хомуты всупер сете бицепс гантели 12} 8*8
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[18.12.2024 01:13]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Ответы на вопросы о программе
WasD[18.12.2024 01:38]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[18.12.2024 01:13]
Стиральная машина
Stas1986[16.12.2024 22:51]
Пресс к лету 2023 г. Заруба.
Lawnmover[16.12.2024 16:37]
Новогодний марафон (воркаут [01])
ogrudko[11.12.2024 01:19]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[08.12.2024 20:40]
★Street Workout Game★ [ Игра по Workout ]
JesusOnExtasy[06.12.2024 08:23]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[21.12.2024 20:04]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[21.12.2024 15:23]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[19.12.2024 17:16]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[25.11.2024 00:47]
Вспомнить всё!
AK83[22.12.2024 08:06]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Электронная удочка Fisher F 3500
Ivanov1999[22.12.2024 09:59]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[22.12.2024 09:48]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[22.12.2024 09:48]
Вспомнить всё!
AK83[22.12.2024 08:06]
Соточка для радости
Lolo1[22.12.2024 03:07]
Дневник a1e3x
a1e3x[21.12.2024 23:15]
Пожалуй, мне это нужно
Dmitry1[21.12.2024 20:06]
Live your life
Brom[21.12.2024 20:04]
Beyond programs
Coffeeman[21.12.2024 19:29]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[21.12.2024 15:23]