/forums/comment/410739-razminka-5krugov-pauzy-30-sek-1-podtjagivanie-obratnym
14.12.2017 10:01
Разминка
5кругов паузы 30 сек
1 подтягивание обратным хватом
15 приседаний
10 отжиманий
10 выпадов
Растяжка
+3бонусных подтягивания

После нескольких месяцев простоя,опять за старое. Показатели ощутимо просели, что и не удивительно. Но торопиться мне некуда. Никак не могу примириться с зимой,так что пока никакой не work out,а сплошной work in. Возможно,как вработаюсь переселюсь на улицу. А спонсор моих тренировок настенный турник. В пятницу забираю резинку😌 жду-жду
Вставай и делай
/forums/comment/410987-nu-nakonec-to-galja-prodolzhajutsja-zapisi
15.12.2017 08:15
Ну наконец то, Галя, продолжаются записи. 😃
У каждого свой путь.
/forums/comment/411104-razminka-5krugov-pauzy-30-sek-1-podtjagivanie-obratnym
15.12.2017 15:27
Разминка
5кругов паузы 30 сек
1 подтягивание обратным хватом
15 приседаний
10 отжиманий
10 выпадов
Заминка
+2 бонусных подтягивания
Болят немного мыщцы на ребрах.в остальном - бодрячком. Нужно опрндедить фиксированное время для занятий,а то тяжеловато стартовать.
Вставай и делай
/forums/comment/411106-quote-name-olegsh-post-410987-nu-nakonec-to-galja
15.12.2017 15:31
<quote name=OlegSh: post="410987">
Ну наконец то, Галя, продолжаются записи.</quote>
записи дисциплинируют всё-таки. жаль только,что нельзя вернуться к физической форме,на которой остановился.
Вставай и делай
/forums/comment/411350-razminka-5krugov-pauzy-30-sek-3-podtjagivanie-prjamym
16.12.2017 17:38
Разминка
5кругов паузы 30 сек
3 подтягивание прямым хватом с резинкой
15 приседаний
10 отжиманий
10 выпадов
Растяжка
+10 бонусных подтягиваний с резинкой.

Послушай умных людей и сделай по-другому. В итоге резинка у меня фиолетовая. Не спрашивайте почему, сама не знаю. Круто,конечно,с резинкой. Только я пока не пойму,как с ней обращаться.решила не гнать лошадей и тренить с ней аккуратно.как быть-то? День через день? Раз в неделю? Или как это вообще работает? E_V_Alif может,посоветуешь?
Вставай и делай
/forums/comment/411649-vyhodnoj-ne-poluchilos-najti-vremja-potrenirovatsja
17.12.2017 20:49
Выходной.
Не получилось найти время потренироваться
Вставай и делай
/forums/comment/411891-razminka-5krugov-pauzy-30-sek-1-podtjagivanie-obratnym
18.12.2017 20:12
Разминка
5кругов паузы 30 сек
1 подтягивание обратным хватом
15 приседаний
10 отжиманий
10 выпадов
Заминка

Ничего не болит. Но без фиксированного времени для тренировок,трудно приступить. Опять растянулось всё до вечера
Вставай и делай
/forums/comment/412217-razminka-5krugov-pauzy-30-sek-3h5-podtjagivanij
19.12.2017 18:30
Разминка
5кругов паузы 30 сек
3х5 подтягиваний обратным,2х3 прямым хватом (с резинкой)
15 приседаний
10 отжиманий
10 выпадов
Растяжка
Полет нормальный
Вставай и делай
/forums/comment/412810-den-rastjazhki-vchera-horoshaja-vyshla-prorabotka
21.12.2017 13:34
День растяжки (вчера)
Хорошая вышла проработка пояснично-подвздошных мышц и запястий. А спонсор моих новых стереотипов движения-йога. Йога- а все-таки они вертятся!😆
Вставай и делай
/forums/comment/412811-razminka-5krugov-pauzy-30-sek-2-podtjagivanija
21.12.2017 13:40
Разминка
5кругов паузы 30 сек
2 подтягивания обратным
15 приседаний
10 отжиманий
10 выпадов
Заминка
+10бонусных подтягиваний хват всякий
Подтягиваться тяжко
После подтягиваний ощущаются мыщцы пресса,зубчатые,трапеции.
Настроение -зеер гут. О спорт! Ты- жизнь.
Вечером сходила на открытую тренировку секты. Разминка и 3 круга работы по минуте с паузами 20 сек: выпады с гантелями,прыжки со сменой ног на скамейке,подъем ног из лежа,отжимания,бёрпи. Не люблю бёрпи. Зато между делом узнала свой текщий максимум в отжиманиях,хоть и не на свежую. Пока 30 раз. В целом жить так можно,но не постоянно)
После нг пойду разгадывать дальше свою историю с крестцом. А пока похожу еще немного в счастливом неведении)
Вставай и делай
/forums/comment/413112-krepatura-privet-otdyhaju-segodnja-tolko-10-bonusnyh
22.12.2017 16:31
Крепатура,привет! Отдыхаю сегодня.
Только 10 бонусных подтягиваний с резинкой
Вставай и делай
/forums/comment/413775-23-12-17-joga-5-bonusnyh-podtjagivanij
25.12.2017 08:31
23.12.17
Йога
+5 бонусных подтягиваний
Вставай и делай
/forums/comment/413776-24-12-17-tolko-snoubord-tolko-hardkor
25.12.2017 08:32
24.12.17
Только сноуборд,только хардкор)
Вставай и делай