Тренировка в зале:
1. Кардиоразминка.
2. Кувырки в длину, в высоту.
3. Удары на точность - редонда (открытая и закрытая), доблетэ.
4. Синавали (2, обратная 2, 3, Х, Х все вверх).
5. Работа руками: сбив-удар, блок удар от прямого в голову, комбинация блок-удары локтями.
Домашняя тренировка:
1. 2-4-4-4, 4 круга, 30 секунд - очень легко, только руки потеют, нужны перчатки.
2. Мостик, накаты в мостике (10), нижнее упражнение на стойку на руках (25 секунд удержал равновесие).