/forums/comment/394513-otzhimanija-ot-pola-4h20-podemy-giri-k-podborodku-16kg
31.10.2017 00:36
Отжимания от пола 4х20
Подъемы гири к подбородку 16кг. 4х10
Жим лежа 60кг. 4х15
Рывки штанги для спины 40кг. 8х15
Подъемы гантели на предплечья 10кг. 4х10
Подъемы гантели на предплечья верхним хватом 10кг. 4х10
Повороты гантели на предплечья 10кг. 4х10
RB
/forums/comment/394816-vyhodnoj
31.10.2017 18:00
Выходной
RB
/forums/comment/395356-podemy-ganteli-na-biceps-15kg-4h10-podtjagivanija-3h7
01.11.2017 23:01
Подъемы гантели на бицепс 15кг. 4х10
Подтягивания 3х7

Подъемы гантели на предплечья 15 4х10
Подъемы на предплечья верхним 15кг. 4х7
Повороты гантели на предплечья
15кг 4х7

Приседания 20кг. 4х10
Подъемы на носки 20кг. 4х30
Подъемы ног в тренажоре 20кг. 4х30
RB
/forums/comment/395652-zhim-lezha-40kg-10-50kg-10-60kg-10-65kg-4h10
02.11.2017 21:44
Жим лежа 40кг. 10
50кг. 10
60кг. 10
65кг. 4х10

Отжимания на брусьях 16кг. 2х10
Без веса 2х10

Жим диска из-за спины 20кг. 4х10

Подъемы гантели на предплечья 15кг. 4х10
Подъемы гантели на предплечья верхним 15кг. 4х10
Повороты гантели на предплечья 15кг. 4х10
RB
/forums/comment/396069-otdyh
03.11.2017 20:36
Отдых
RB