Так долго я еще в программе не задерживался)))
В связи с насыщенным графиком работы, связанным с окончанием месяца и рождением ребенка 6, 7, 8 дни засчитал как отдых. Позаниматься не удалось. Но последующие дни увеличил круги и подтягивания в них на 1. И так:
9 день
Разминка без заминки, 5-10-10-10 х 5 Последние 2 подтягивания на пятом круге с трудом, но чистые
10 день
Без разминки 5-10-10-10 х5 последние 2 подтягивания еле вытащил без рывков
11 день
Без разминки и заминки
5-10-10-10 х 5 последние 3 подтягивания с рывками.... надо уменьшить количество подтягиваний, не идут они по пять, чтоб и в последнем кругу делать чисто...
12 день
5-10-10-10 х 4 круга, дождь на улице. Время на разминку и заминку не стал тратить.... мокро..
13 день
Весь день дождь, но в момент тренировки пауза. Сделал и разминку и полноценную заминку
4-10-10-10 х 5, круги оставил по 5, подтягивания уменьшил на одно, потянул. Нашел рецепт на ближайшие дни!
