Осень 2017 года, тренировки во время травмы руки. Ноги + пресс и только.

Глобальный форум Дневники тренировок

Осень 2017 года, тренировки во время травмы руки. Ноги + пресс и только.

1360

vmvhome

Новосибирск

27.09.2017 05:30

26.09.2017

Общая разминка

1: Приседания на Одной Ноге (для каждой ноги)на низкий стул

Подходы: 4
Время отдыха: 2 минуты
1 подход: 12
2 подход: 12
3 подход: 12
4 подход: 12

2: Болгарские Приседания
Подходы: 4
(для каждой ноги)
Время отдыха: 2 минуты

1 подход: 12
2 подход: 12
3 подход: 12
4 подход: 12

3: Подъемы на Бицепс Бедра
Подходы: 3
(для каждой ноги)
Время отдыха: 2 минуты

1 подход: 12
2 подход: 12
3 подход: 12

Работа над верхним прессом:

3 круга. Между кругами перерыв 30 секунд. В круге перерыва нет.

Каждое упражнение 30 секунд.

1 круг:
1.Скручивание
2.Касание носков
3.Косые скручивания
4.Слайд-скручивания

vmvhome

Новосибирск

27.09.2017 05:30

27.09.2017

отдых

vmvhome

Новосибирск

03.10.2017 12:39

03.10.2017

На руку наложили металлоконструкцию.

С тренировками на месяц точно завязал.

05592

Пермь

24.10.2017 10:52

03.10.2017

На руку наложили металлоконструкцию.

С тренировками на месяц точно завязал.</quote>

Что-то я думаю не вытерпишь ты месяц без трени

Ладно, пускай всё хорошенько заживёт.

БЕРЕГИТЕ СЕБЯ!!!

Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)

vmvhome

Новосибирск

24.10.2017 15:10

03.10.2017

На руку наложили металлоконструкцию.

С тренировками на месяц точно завязал.</quote>

Что-то я думаю не вытерпишь ты месяц без трени

Ладно, пускай всё хорошенько заживёт.

БЕРЕГИТЕ СЕБЯ!!!</quote>

Спасибо, не поверишь, но ничего не делаю. Еще простудился, 15 дней болел. Вот сегодня выписался у терапевта. 7 ноября будет ясно как срослось и не нужно ли делать операцию. По этому я пока пасс.

Начал сотку 2-й раз проходить ? Я решил по программе THENX позаниматься. Только мне нужно 2 упражнения осилить ,чтобы начать по ней бомбить.

05592

Пермь

24.10.2017 20:50

Начал сотку 2-й раз проходить ?</quote>

Да, мне сотки за глаза плюс бег.

Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)

vmvhome

Новосибирск

25.10.2017 05:04

Начал сотку 2-й раз проходить ?</quote>

Да, мне сотки за глаза плюс бег.</quote>

Программу как я понял хотят платную сделать, но этот размер ты сам определяешь.

vmvhome

Новосибирск

30.10.2017 12:50

Ну, вот сняли с меня мою металлоконструкцию с руки.
В итоге у меня не сгибается на одной кисти вообще один палец не в одной фаланге. Полностью атрофированно сухожилье. Нужно разрабатывать. Боль адская при его задействовании даже на 1 градус при сгибании.

Работаем над болью.