/forums/comment/377181-26-09-2017-obshhaja-razminka-1-prisedanija-na-odnoi
27.09.2017 05:30
26.09.2017

Общая разминка

1: Приседания на Одной Ноге (для каждой ноги)на низкий стул

Подходы: 4
Время отдыха: 2 минуты
1 подход: 12
2 подход: 12
3 подход: 12
4 подход: 12

2: Болгарские Приседания
Подходы: 4
(для каждой ноги)
Время отдыха: 2 минуты

1 подход: 12
2 подход: 12
3 подход: 12
4 подход: 12

3: Подъемы на Бицепс Бедра
Подходы: 3
(для каждой ноги)
Время отдыха: 2 минуты

1 подход: 12
2 подход: 12
3 подход: 12

Работа над верхним прессом:

3 круга. Между кругами перерыв 30 секунд. В круге перерыва нет.

Каждое упражнение 30 секунд.

1 круг:
1.Скручивание
2.Касание носков
3.Косые скручивания
4.Слайд-скручивания
/forums/comment/377182-27-09-2017-otdyh
27.09.2017 05:30
27.09.2017

отдых
/forums/comment/381270-03-10-2017-na-ruku-nalozhili-metallokonstrukciju-s
03.10.2017 12:39
03.10.2017

На руку наложили металлоконструкцию.

С тренировками на месяц точно завязал.
/forums/comment/391680-quote-name-vmvhome-post-381270-03-10-2017-na-ruku
24.10.2017 10:52
03.10.2017

На руку наложили металлоконструкцию.

С тренировками на месяц точно завязал.

Что-то я думаю не вытерпишь ты месяц без трени ;)
Ладно, пускай всё хорошенько заживёт.

БЕРЕГИТЕ СЕБЯ!!!
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/391780-quote-name-05592-post-391680-quote-name-vmvhome-post
24.10.2017 15:10
03.10.2017

На руку наложили металлоконструкцию.

С тренировками на месяц точно завязал.

Что-то я думаю не вытерпишь ты месяц без трени ;)
Ладно, пускай всё хорошенько заживёт.

БЕРЕГИТЕ СЕБЯ!!!


Спасибо, не поверишь, но ничего не делаю. Еще простудился, 15 дней болел. Вот сегодня выписался у терапевта. 7 ноября будет ясно как срослось и не нужно ли делать операцию. По этому я пока пасс.

Начал сотку 2-й раз проходить ? Я решил по программе THENX позаниматься. Только мне нужно 2 упражнения осилить ,чтобы начать по ней бомбить.
/forums/comment/391925-quote-name-vmvhome-post-391780-nachal-sotku-2-j-raz
24.10.2017 20:50
Начал сотку 2-й раз проходить ?

Да, мне сотки за глаза плюс бег.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/392033-quote-name-05592-post-391925-quote-name-vmvhome-post
25.10.2017 05:04
Начал сотку 2-й раз проходить ?

Да, мне сотки за глаза плюс бег.


Программу как я понял хотят платную сделать, но этот размер ты сам определяешь.
/forums/comment/394269-nu-vot-snjali-s-menja-moju-metallokonstrukciju-s-ruki
30.10.2017 12:50
Ну, вот сняли с меня мою металлоконструкцию с руки.
В итоге у меня не сгибается на одной кисти вообще один палец не в одной фаланге. Полностью атрофированно сухожилье. Нужно разрабатывать. Боль адская при его задействовании даже на 1 градус при сгибании.

Работаем над болью.
/forums/comment/394420-ne-bois-vsjo-zazhivjot-molodoj-eshhjo
30.10.2017 20:14
Не боись! Всё заживёт, молодой ещё ;)
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/395433-dnevnik-zakryvaju
02.11.2017 08:12
Дневник закрываю
/forums/comment/395481-quote-name-05592-post-394420-ne-bois-vsjo-zazhivjot
02.11.2017 12:22
Не боись! Всё заживёт, молодой ещё ;)
Спасибо ))