58, 59 день.
- подтягивания:
средний прямой - 4;
средний обратный - 4;
широкий за голову - 4;
широкий прямой - 4;
узкий прямой - 4;
узкий обратный - 4;
- приседания 8 х 6;
- отжимания:
классические - 8 х 3;
с узкой постановкой рук - 8 х 3;
- выпады - 8/8 х 6;
- планка - 45 сек. х 6.
60-й день - отдых.
61,62 день.
- подтягивания:
средний прямой - 5;
средний обратный - 5;
широкий за голову - 5;
широкий прямой - 5;
узкий прямой - 5;
узкий обратный - 5;
- приседания 10 х 6;
- отжимания:
классические - 10 х 2;
с узкой постановкой рук - 10 х 2;
с широкой постановкой рук - 10 х 2;
- выпады - 10/10 х 6;
- планка - 50 сек. х 6.
63-й день - растяжка.
64-68 дни аналогичны 62-му.
69 - отдых.
70 - растяжка.
