/forums/comment/401601-54-den-5-10-12-10-7-h6-vtoroj-den-delaju-otzhimanija
54 день:
5-10-12-10-7 х6
Второй день делаю отжимания широким хватом,тяжело. Сегодня с 4 подхода перешел на средний хват, так как больше не мог делать широким.
Отдых делаю строго 1 минуту.
/forums/comment/402556-57-den-5-15-12-15-7-h6-idet-vse-kak-po-maslu
57 день:
5-15-12-15-7 х6
Идет все как по маслу.
Ожимания также делаю широким хватом, та как плечи очень плохо работают
/forums/comment/403625-58-den-5-15-12-15-7h6
/forums/comment/403626-59-den-5-15-12-15-5-h6
/forums/comment/404049-60-den-5-15-12-15-5-h6
/forums/comment/404050-61-den-5-15-12-15-5-h6-uzhe-3-trete-utro-delaju
61 день:
5-15-12-15-5 х6.
Уже 3 третье утро делаю челлендж Bring Sally up отжимания.
Это очень хорошая разминка для мышц. В первый день думаю не сделаю , но все таки смог.Теперь каждый день выполняю.
Впереди 2 дня отдыха.
/forums/comment/404876-64-den-5-15-12-15-5-h6-segodnja-podtjagivanija-shli
64 день:
5-15-12-15-5 х6
Сегодня подтягивания шли легче, не как обычно, на 5 и 6 подходе практически не мог, но делал.
Так же делаю брусья в конце, очень помогает.
Цель к НГ делать:
15 подтягиваний, 40 отжиманий, 20 отжиманий на брусьях, 120 чистых приседаний!
#УспетьДоНовогоГода
/forums/comment/405079-65-den-segodnja-delal-ne-kak-obychno-podhodami-a
65 день:
Сегодня делал не как обычно подходами, а кругами., без приседаний.
5 подтягиваний 12 отжиманий 5 брусьев. Таких 6 кругов. Очень хорошо получилось, буду делать пока так же и еще добавлю приседания. Брусья только идут тяжело.
Отдых делаю 2 минуты. Между 4 и 5, 5 и 6 кругом 3 минуты
Между упражнениями отдыха практически нет.
Так же продолжаю каждое утро делать челлендж по отжиманиям.
/forums/comment/405428-66-den-segodnja-delal-tolko-podtjagivanija-po-5-h6-tak
66 день:
Сегодня делал только подтягивания по 5 х6. Так как ходил на др.
Эту неделю доделаю 5 подтягиваний в подходе, со следующей 6 попробую, так как стало идти легче.
/forums/comment/406095-67-den-5-15-12-15-5-h6-perestal-delat-krugami-tak-kak
67 день:
5-15-12-15-5 х6. Перестал делать кругами, так как тяжело. Перешёл на подходы.
/forums/comment/406097-68-den-taks-segodnja-delal-5-10-12-10-5-h6-segodnja
68 день:
Такс, сегодня делал 5-10-12-10-5 х6.
Сегодня сдавали некоторые нормы ГТО, напомню мне 15 лет.
Сдавали подтягивания, пока не скажу сколько
Приседания за 30 сек - 39 раз
Пресс за минуту - 52 раза
Прыжки в длине - 2.10м.
Результатами доволен. По поводу 100дневки.
Подтягивания уже говорил со след недели увеличу до 6 в подходе, отжимания наверное тоже до 14. Приседания также будут 15. Сегодня делал 10, так как болят ноги. Брусья так же 5. Отдых строго 1 минута.
Впереди два дня отдыха, отдыхаем!
/forums/comment/406569-69-den-den-rastjazhki-no-reshil-sdelat-odin-chellendzh
69 ДЕНЬ:
День растяжки, но решил сделать один челлендж.
Подтягивания за 2 минуты. Сделал 22 раза. По-моему это хороший результат.
/forums/comment/407489-71-den-ne-budu-polnost-opisyvat-trenirovku-otpishu-v
71 день:
Не буду полность описывать тренировку, отпишу в завтрашнем посте, а так:
6-10-15-14-10-5 х6.
/forums/comment/407491-72-den-polnaja-trenirovka-do-konca-100dnevki-1-6
72 день. Полная тренировка до конца 100дневки:
1. 6 подтягиваний х6 подходов
2. 10 приседаний х6 подходов
3. 15 Обычных скручиваний х6 подходов
4. 14 Отжиманий средним хватом(будет изменяться в течении времени) х6 подходов
5. 10 приседаний х6 подходов
6. 5 брусьев (к концу 100дневки может сделаю 7 на последней недели) х6 подходов.
Этой мой максимум. Сегодня как то отжимания тяжело шли.
/forums/comment/407780-73-den-segodnja-kakoj-to-magicheskij-den-v
73 день:
Сегодня какой-то магический день. В подтягиваниях сделал 10 подходов по 6 раз. Сам был в шоке, наверное еще бы два подхода сделал но решил оставить силы на отжимания.
приседания делал также 6 подходов по 15.
Скручивания сделал 5 подходов по 15 и последний 6 подход сделал аж 50 раз.
Все остальное делал как обычно:
отжимания 14 х6
Приседания 10 х6
Брусья 5 х6.
