Глобальный форум Дневники тренировок

100 дневка 2017 осень

/forums/comment/412023-den-88-19-12-17-krugovaja-trenirovka-6-krugov
_v0d0laz_
_v0d0laz_
Уральск
19.12.2017 08:53
День 88:19.12.17 круговая тренировка 6 кругов
Подтягивания с отрывом рук х8
Присед с отрывом ног х16
Брусья с отрывом рук х8
Выподы обычные с весом 16кг х16
(Отдых между подходами и упражнениями 1 мин)
Чередую подтягивания и сразу отжимания
4х8 (отдых 2 мин)
/forums/comment/413335-den-89-90-91-otdyh-92-23-12-17-otzhimanija
_v0d0laz_
_v0d0laz_
Уральск
23.12.2017 15:02
День 89.90.91 отдых
92: 23.12.17
Отжимания классические х4
Выпады поочередные х2 на каждую ногу
Подтягивания кл. х1
Делал подряд без остановок 15:02 получилось 40 кругов
Импульсивное подтягивания на одной руке 3х2 на каждую руку
Подтягивания на од.руке с упором на резину другой руки 3х2
Подтягивания с резиной 3х1
Нигативное подтягивания 2х1
Отдых 1мин между подходами и упр.
/forums/comment/413709-den-93-24-12-17-podtjagivanija-1podhod-obratnym-hvatom
_v0d0laz_
_v0d0laz_
Уральск
24.12.2017 21:09
День 93: 24.12.17
Подтягивания
1подход: обратным хватом х5.5.5
2подход: хват сверху х3.3.3.3.3
3подход: 5х3 с паузой 7сек
4подход: 5х3
5подход: 11
Отжимания от пола
1подход: 3х10
2подход: 5х8
3подход: 5х8.8.5.5.5
4подход: 5х8.8.5.8.8
5подход: отжимания ганибала х12
/forums/comment/413867-den-94-25-12-17-delaem-5-krugov-bez-otdyha-indijskie
_v0d0laz_
_v0d0laz_
Уральск
25.12.2017 17:47
День 94: 25.12.17
Делаем 5 кругов без отдыха
Индийские отжимания х5.6.7.6.5
Спартанские приседания х10.10.10.10.10 на каждую ногу
Подтягивания с уголком х5.6.7.6.5
/forums/comment/414085-den-95-26-12-17-rabotaem-nogi-1min-pauza-v-sede-potom
_v0d0laz_
_v0d0laz_
Уральск
26.12.2017 14:11
День 95:26.12.17
Работаем ноги: 1мин пауза в седе потом выпрыгавания вверх 10раз и т.д
1 круг: 1мин х10пр. 1мин (подьем каждый 10сек) х10пр. 1мин (подьем каждый 10сек) х10пр.
Отдых 3мин
2 круг: 1мин х10пр. 1мин (подьем каждый 10сек) х10пр.
Отдых 3мин
3 круг: 1мин х10пр.
Отдых 5мин
4 круг: 1мин х10пр. 1мин (подьем каждый 10сек) х10пр.
Отдых 5мин
5 круг: 1мин х10пр. 1мин (подьем каждый 10сек) х10пр. 1мин (подьем каждый 10сек) х10пр.
/forums/comment/414345-den-96-27-12-17-rabotaem-bez-otdyha-3-urp-otzhimanie
_v0d0laz_
_v0d0laz_
Уральск
27.12.2017 14:14
День 96: 27.12.17
Работаем без отдыха 3 урп.(отжимание,присед и подтягивание)все упр. делаются медленно и без пауз. Всего 5 кругов. Между кругами отдых 1мин.
5х5.10.3
/forums/comment/414757-den-97-28-12-17-rabotaem-tolko-otzhimanie-5-krugov-bez
_v0d0laz_
_v0d0laz_
Уральск
29.12.2017 07:51
День 97: 28.12.17
Работаем только отжимание 5 кругов без отдыха в круге, между кругами отдых 3мин. 1 отж делаем ноги на стуле, 2 от пола, 3 руки на скамейке и в обратной последовательности
1х10.10.10.10.7
2х7.7.7.7.7
3х7.7.5.5.5
4х5.5.5.5.5
5х5.5.5.5.5
/forums/comment/414758-den-98-29-12-17-lesenka-v-podtjagivanie-poibovljaem-1
_v0d0laz_
_v0d0laz_
Уральск
29.12.2017 07:53
День 98: 29.12.17
Лесенка: в подтягивание поибовляем 1, в седе 10 и в отжиманиях 2 потом спускаемся вниз.
Подтягивания: 1.2.3.4.5.4.3.2.1=25
Присед:10.20.30.40.30.20.10=160
Отжимания:2.4.6.8.10.12.10.8.6.4.2=72
Отдых между упр 5мин
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[17.11.2024 16:45]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[17.11.2024 16:45]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[13.11.2024 15:31]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
Ответы на вопросы о программе
WasD[08.10.2024 16:06]
Впавший пятый позвонок
Shaganikus[26.09.2024 11:00]
Сколько за день , вы сидите за компьютером?
Splinter[23.09.2024 07:36]
★Выходы Силой +24кг (На максимум)★
JesusOnExtasy[19.09.2024 10:37]
Как часто следует подтягиваться с отягощением, чтобы был прогресс?
Enthusiast[16.09.2024 14:29]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[23.11.2024 19:15]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[22.11.2024 12:36]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[03.07.2024 15:42]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[17.11.2024 22:46]
Вспомнить всё!
AK83[20.11.2024 13:28]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[23.11.2024 20:44]
Дневник Светланы. Июнь-сентябрь 2024
SvetlanaSpb[23.11.2024 20:13]
Live your life
Brom[23.11.2024 19:15]
Трени.
sashamoble1[23.11.2024 18:01]
Дневник a1e3x
a1e3x[23.11.2024 17:44]
Начать сначала
RAN18[23.11.2024 16:57]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[23.11.2024 16:45]
Тренировки NikolayBsk
NikolayBsk[23.11.2024 13:03]
Тренировки
Shalinoy[23.11.2024 06:33]
трень 2
Anastasia13[22.11.2024 22:40]