Решил делать 5, 10, 10, 10. По ощущениям 5 - после подтягиваний остаются силы, оставляю; 10 - приседаний показались тяжёлыми, буду уменьшать - 7; 10 отжиманий впритык, пока оставлю. ИОТОГ: продолжаю с 5, 7, 10, 7
3 день. Разминка на бег дорожке, суставная гимнастика и 7-8-12-8. Волейбольная заминка.
Жутко болят ноги, квадрики, тяжело ходить, но после трени уже лучше.
, но