/forums/comment/374691-reshil-delat-5-10-10-10-po-oshhushhenijam-5-posle
23.09.2017 21:28
Решил делать 5, 10, 10, 10. По ощущениям 5 - после подтягиваний остаются силы, оставляю; 10 - приседаний показались тяжёлыми, буду уменьшать - 7; 10 отжиманий впритык, пока оставлю. ИОТОГ: продолжаю с 5, 7, 10, 7
/forums/comment/375235-2-den-14-30-razminka-beg-10min-sustavnaja-gimnastika-6
24.09.2017 17:16
2 день. 14.30 разминка: бег 10мин, суставная гимнастика.
6-7-11-7
Заминка: бег 20 мин
Болят ноги, хожу как каракатица
/forums/comment/376680-3-den-razminka-na-beg-dorozhke-sustavnaja-gimnastika-i
26.09.2017 13:35
3 день. Разминка на бег дорожке, суставная гимнастика и 7-8-12-8. Волейбольная заминка.
Жутко болят ноги, квадрики, тяжело ходить, но после трени уже лучше.
/forums/comment/376681-4-den-reshil-nichego-ne-dobavljat-udelit-vnimanie
26.09.2017 13:36
4 день. Решил ничего не добавлять, уделить внимание технике, итого 7-8-12-8
/forums/comment/377718-5-trusca-5-min-gimnastika-8-10-12-10-trusca-5-min
27.09.2017 20:39
5. Трусца 5 мин, гимнастика
8 10 12 10
Трусца 5 мин
/forums/comment/379934-6j-otdyh
01.10.2017 11:00
6й. ОТДЫХ
/forums/comment/379939-7j-snova-ne-dobavilv-cifrah-no-v-konce-treni-pojavilas
01.10.2017 11:04
7й. Снова не добавилв цифрах, но в конце трени появилась растяжка. Итого
5 мин бег, суст гимнастика
8 10 12 10
Заминка и растяжка
/forums/comment/379940-8j-odolela-len-zakrytie-motosezona-divan-konfety-i
01.10.2017 11:07
8й. ОДОЛЕЛА ЛЕНЬ. + закрытие мотосезона + диван, конфеты и фильм про Крым
/forums/comment/381107-9j-malo-vremeni-malo-razminki-bez-rastjazhki-no-8-10
03.10.2017 08:17
9й. Мало времени, мало разминки без растяжки, но
8 10 12 10
/forums/comment/381907-10j-lazha-s-razminkoj-i-rastjazhkoj-na-zaminke-no-8-10
04.10.2017 13:16
10й. Лажа с разминкой и растяжкой на заминке, но
8 10 12 10
По ощущениям пора добавить приседания
/forums/comment/382317-11j-razminka-i-zaminka-slabye-no-8-10-12-10
05.10.2017 06:45
11й. Разминка и заминка слабые :-(, но
8 10 12 10
/forums/comment/382321-12j-razminka-i-zaminka-slabye-no-9-12-12-12
05.10.2017 06:53
12й. Разминка и заминка слабые :-(, но
9 12 12 12
Почувствовал силы в приседе и подтягиваниях (начал тянуть спиной), поэтому добавил
/forums/comment/382493-13j-vsjo-sdelal-na-ulice-kachestvennajatrazminka-s
05.10.2017 14:22
13й. Всё сделал на улице. Качественнаятразминка с суставной гимнастикой, выбеганиями и спецупражнениями.
9 12 12 12
Заминка, растяжка
/forums/comment/383344-14j-len-odolela-prosto-otdyh
07.10.2017 09:16
14й. Лень одолела, просто отдых :-(
/forums/comment/383629-15j-razminka-trusca-10-min-sust-gimnastika-boj-s-tenju
07.10.2017 22:42
15й. Разминка: трусца 10 мин, суст гимнастика, бой с тенью 3*1 мин.
9 12 12 12
Заминка трусца, растяжка.