/forums/comment/374451-privet-moj-dnevnik-dannyj-den-ja-nazyvaju
23.09.2017 16:53
Привет мой дневник. Данный день я называю экспериментальным. Рекомендуемая схема 1-2-2-2 мне показалась очень простой, так как я считаю, что могу справляться и с большим. И в первый день я решила начать со схемы 5-10-5-10, но я не учла 4 круга. На третьем круге я струдом справлялась с упражнениями. А после 4 и вовсе ноги подкосились. Итого: 20 австрийских подтягиваний, 80 присяданий и 20 отжиманий.
Вывод - скорее всего я совершила ошибку: не зря пишут рекомендаций))) завтра начну с рекомендуемой схемы 1-2-2-2.
Анна
/forums/comment/376505-segodnja-vtornik-26-09-2017-ja-propustila-dva-dnja
26.09.2017 09:20
Сегодня, вторник 26.09.2017. Я пропустила два дня тренировки: воскресенье и понедельник, так как сильно болели мышцы. Но в понедельник я изучила информацию, которые выложили за последние два дня.
И сегодня утром я сделала разминку около 5 минут. А затем комплекс упражнений 4-4-4 повторив 4 раза, опустил подтягивания(дома нет турника). А в конце заминку.
Почему так мало? В первый день проекта ты так трудилась?
Я решила начать все заново, чтобы себя не травмировать. А завтра прибавлю +1, +2, +2, +2 и на улице))
Всем отличного дня!
Анна
/forums/comment/376510-nu-vot-spasibo-za-ocherednoj-jeksperiment-i-za
26.09.2017 09:29
Ну вот, спасибо за очередной эксперимент и за возвращение 😃 .
Торопиться прибавлять повторений не надо, надо просто аккуратно проходить день за днём, а силы должны оставаться и после тренировки, главное пока- не "убиться" на тренировке, а выработать привычку, отработать технику выполнения.
Я из числа тех, кто хочет изменить мир и начал с себя 😃
/forums/comment/378795-quote-name-olegsh-post-376510-nu-vot-spasibo-za
29.09.2017 11:26
<quote name=OlegSh: post="376510">
Ну вот, спасибо за очередной эксперимент и за возвращение 😃 .
Торопиться прибавлять повторений не надо, надо просто аккуратно проходить день за днём, а силы должны оставаться и после тренировки, главное пока- не "убиться" на тренировке, а выработать привычку, отработать технику выполнения.</quote>
Спасибо за поддержку😃
Анна
/forums/comment/378797-segodnja-pjatnica-29-09-2017-ja-snova-propustila-dva
29.09.2017 11:35
Сегодня, пятница 29.09.2017. Я снова пропустила два дня тренировки, так приболела😦. Но почувствовав улучшения, я продолжила заниматься. И как себе обещала, я прибавила +2, +2, +2 (без подтягиваний). Итого 6 приседаний, 6 отжиманий , 6 приседаний и все этого 4 круга.
Утро (6:00) было бодрым и добрым❤️ ! После тренировки чувствую прилив сил))).
Анна