Начало, не, не так. НАЧАЛО.

Глобальный форум Дневники тренировок

Начало, не, не так. НАЧАЛО.

970

Rumyn

Химки

13.09.2017 12:52

Первая тренировка, вечер, понедельник(ну как всегда).
Пока нет турника, подтягивания заменил прессом. И так, первый круг.
Отжимания - 10
Приседания - 10
Пресс -8
Приседания - 10
Перерыв между кругом 40-50 сек. Четыре круга.
Когда прошел четыре круга, думал все помру, дыхание жуть, очень похоже на пробежку километра в три, пот градом. Очень тяжко. Но как я ошибался, утром еле встал ноги работать отказывались, но утром надо было размяться, сделать смог три круга и все сил нет. Потом холодный душ, кофе и на работу. До остановки шел минут 20(доходил за 5 мин. Вторник, вечер, тренировка, все тоже самое, но все еще очень тяжело. Утро, среда, тяжко, все болит, но ногам легче. Будем посмотреть что будет дальше, интересно на долго меня хватит.
Да в ночь с понедельника на вторник спал очень плохо постоянно просыпался от ноющей боли в передней части бёдер. Жуть.

Rumyn

SDV83

Протвино

13.09.2017 14:50

Это по началу так. Дня через три пройдёт. Уверен, что не расчитал ты себе нагрузки.
Моё начало было 4 подхода по одному читерскому подтягиванию, а остальное по 4. И то болело всё жутко.
Дай привыкнуть организму, а то до этого он лежал на расслабоне, а теперь он в шоке)))))

E_V_Alif

Химки

13.09.2017 20:24

Будем посмотреть что будет дальше, интересно на долго меня хватит.</quote>

Хватит, и еще как! Особенно если учесть предыдущий спортивный опыт. Восстановление после паузы проходит гораздо быстрее и легче, чем старт с нуля!
Вот только старт взят слишком резкий имхо. 100-дневка задумана как программа с почти ежедневными тренировками. Поэтому и нагрузка не может быть очень большой. Хороший показатель - дыхание. Если не восстановилось за минуту отдыха между кругами - лучше снизить число повторений.
Хорошей вам 100-дневки! Надеюсь, увидимся на открытых тренировках!

Каждая попытка приближает к цели

Rumyn

Химки

15.09.2017 09:59

Доброго времени суток!
Спасибо что откликнулись, но про резкость мммм, тут как посмотреть, может и резко, так за то можно понять на сколько ослаб физически. Сегодня пятый день будет и результат уже есть мааааленький правда, но он есть. Вчера вечером уже посетила мысль,- а не добавить ли круг. Воздержался помня о трех неделях. Ноги уже практически не болят. Вот только беда утром если и могу что то сделать, то с бооольшим трудом. Надеюсь что справлюсь.
Что до открытых тренировок, рано мне еще, вот месяца через два-три, возможно.
Удачи Вам.

Rumyn

limonny_sherbet

Химки

15.09.2017 14:23

Что до открытых тренировок, рано мне еще, вот месяца через два-три, возможно.</quote>

Открытая тренировка - это не показательные выступления, а способ пообщаться с единомышленниками и очень серьезно зарядиться энергией. Можно даже не тренироваться, если уж совсем по-честному. Приезжайте знакомиться