/forums/comment/325086-zdravstvujte-menja-zovut-aleksej-mne-29-let-i-ja-prjam
16.03.2017 12:16
Здравствуйте, меня зовут Алексей.Мне 29 лет и я ...прям как в клубе анонимных алкоголиков. Начнем с начала, я Алексей и я сделаю 100-дневку. Немного о себе: женат, двое детей, работаю программистом. Свободного времени на тренировки нет, от слова совсем. Может быть мои "героические" потуги помогут кому либо в такой же ситуации, может кто то посмотрит на мои записульки и скажет "этот чувак смог - а я что хуже?". Основная проблема отсутствие времени, ведь помимо работы, есть еще и семья которой надо уделять внимание, постоянное повышение квалификации, без которого не удержаться в нашей профессии("...приходится бежать со всех ног, чтобы только остаться на том же месте! Если же хочешь попасть в другое место, тогда нужно бежать по меньшей мере вдвое быстрее" Алиса). Отсутствие времени будет решено радикальным способом. Как сказал один мой преподователь в ВУЗЕ на скупые слезы о том что не хватает времени на подготовку к экзамену - "У вас вся ночь впереди". Поэтому все тренировки на ранее утро и вечер. Тренировки будут включать в себя огромный набор упражнений, а именно:
подтягивания и отжимания. Для моей ленивой тушки в начале этого хватит. Будем ломать себя потихоньку. Каждое утро(или вечером) я буду писать то что необходимо сделать за сегодня. Вечером же я буду кричать громко "УРЯЯЯ" в случае выполнения дневного плана или усиленно искать оправдания почему "мну есть амеба". Ни и повторю слова Юрия Алексеевича - "Поехали"
/forums/comment/325089-16-marta-2017-pervyj-shag-utrenjaja-zarjadka-20-minut
16.03.2017 12:19
16 марта 2017
Первый шаг.
Утреняя зарядка: 20 минут(готово)
Утренний комплекс упражнений: 13 подтягивания(халтурил, дергался как червяк , обещаю больше так не делать), 30 отжиманий, пресс скручивания 30, пресс ноги к перекладине 12 раз(носки тянул :)) ). Я молодец!

Планы на вечер: разминка(груша 10 минут), отжимания, пресс.
/forums/comment/325424-vechernjaja-trenirovka-probezhka-15-minut-rabota-s
16.03.2017 21:38
Вечерняя тренировка:
Пробежка 15 минут
Работа с грушой 10 минут
Отжимания 13:15:11:11:17 всего 67
Пресс 17:22:22:18:18:21 всего 118.
Планы на утро: зарядка, пробежка, подтягивания и отжимания на улице.
Времени на все 60 минут
/forums/comment/325698-17-marta-utro-moskva-ja-vstal-polnyj-sil-jenergii-i
17.03.2017 09:30
17 марта. Утро.Москва. Я встал полный сил, энергии и желания творить добро, переводить бабушек через дороги, снимать катят с деревьев и дарить лучи радости окружающим...Обычно так начинаются книги по тайменджменту в которых герой неудачник за неделю становится миллионером. У меня было не так. 5-30, ночь пиликанье будильника. Глаз со скрипом несмазаной двери открылся чуть шире чем у щурящегося азиата. В голове кто то ворчит -"какого лешего, спать, спать, спать." Взгляд на будильник, голос в голове "5-30, не звучить, 5 -45 намного лучше, 15 минут". Я отключился. Звонок будильника "5-45". В голове мысли "тренировка, пробежка, зарядка", потом вспоминаться древний египетский бог "Анунах".Сказать что я волевым усилием сломал себя и подпрыгнул, ничего подобного.На автопилоте встаю, сам себя уговаривая -
-Ну ты же обещал сам себе
-Да давая завтра. сегодня поспим, отдохнем наберемся сил
-Да ничего подобного, я уже знаю что завтра ты так же будешь меня уговаривать
-Ну сегодня такой трудный день, много работы, спать будет хотеться...
Я на автопилоте дошел до раковины и умылся.
Сделано:
Зарядка(после 5 минут сон отступил)
Пробежка 50 минут, 6 км
Подтягивания 10+4
Ноги к перекладине 13
Брусья 13.
Планы на вечер:
"Танцы" с грушей
Подтягивания
Прес
/forums/comment/325987-zapiski-s-frontov-pered-trenirovkoj-nastroenie-gde-to
17.03.2017 21:11
Записки с фронтов. Перед тренировкой настроение где то между полом и плинтусом. Хочется спать и шоколада. Но обещание самому себе(а в большей мере запись в интернет дневнике) заставляют шевелиться.
Пробежка 15 минут
Работа с грушей 10 минут
(5:10:10:10) х 4
Надо сказать что круговая тренировка интересная "весчь" - пот вышибает здорово. Попробую тренироваться таким образом, следуя рекомендациям ребят с сайта.
Завтра суббота, а это отличный повод поспать лишние пару часов пробежаться пока спят дети. Ставлю будильник на 7.План на утро:
Зарядка,
Пробежка 60 мин,30 приседания и пресс
13 подтягивания, ноги к перекладине и брусья. А теперь читать детям сказки и спать....До завтра!
/forums/comment/326205-utro-18-kak-trudno-vstat-poranshe-budilnik-v-7-utra
18.03.2017 11:02
Утро 18.Как трудно встать пораньше...Будильник в 7 утра был благополучно переведен на 8.Все таки вставать в такую рань в выходные мне пока не по зубам.
Пробежка 58 минут
Пресс и отжимания 30
Подтягивания, брусья и ноги к перекладине.
Планы на вечер: пробуем крут т круги.Груша и пресс идут бонусом к вечерней тренировке.
/forums/comment/326963-dumali-ja-propal-zabil-slilsja-a-vot-net-subbota
19.03.2017 21:30
Думали я пропал, забил, слился. А вот нет. Суббота вечер: осилил только 15 минутную пробежку. После часового утреннего забега меня штормило не по-детски. Казалось бы 15 минут к стандартному забегу а такой печальный результат. Буду в утренние пробежки включать элементы повышенной нагрузки - ускорения на 100 метров дабы привыкать к повышенной нагрузке.
Воскресенье:
Стандартный утренний набор: зарядка, подтягивания, пресс, отжимания.
Вечер: небольшая пробежка с дочкой по дождливой Москве,"танцы" с грушей, пресс 20*5, и 4 круга 5:10:10:10.
Планы на завтра:
Утром, если позволит погода, потрясу минут 45-50 костями по ночным улицам Москвы, зарядка.
Вечер 4 круга, груша, пресс. По подтягиваниям последние 5 раз попробую делать в медленном темпе секунд по 8-10 на одно подтягивание - уж очень классно выглядит "подъем по лестнице" на перекладине.
/forums/comment/327384-utro-20-e-marta-4-yj-den-stodnevki-noch-ulica-fonar
20.03.2017 13:13
Утро 20-е марта.4-ый день стодневки. Ночь, улица, фонарь, аптека - примерно так можно начать рассказ про маршрут утренних пробежек (или еще ночных?) по Москве. Открыв руками глаза сделал зарядку, надеты разбитые, но самые лучшие кросовки и в неспешном темпе преодолено 6км расстояния. Далее как обычно подтягивания, брусья пресс и ноги к перекладине.
Планы на вечер немного изменены - добавлю 1:2:2:2. Посмотрим хватит ли сил.
/forums/comment/328400-zabolel-podhvatil-virusku
22.03.2017 09:22
Заболел, подхватил вируску. :(
/forums/comment/331767-vecher-28-vrode-kak-vyzdorovel-segodnja-bez-fanatizma
28.03.2017 21:31
Вечер 28. Вроде как выздоровел. Сегодня без фанатизма:
4 круга 5:10:10:10.
На завтра, по погоде бег утром и стандартный набор утренних упражнений. Всем удачи и не болейте!
/forums/comment/332181-29-e-vecher-zabil-na-zarjadku-i-probezhku-pozor-mne
29.03.2017 21:12
29-е вечер. Забил на зарядку и пробежку. Позор мне...Вечер 4х 6:12:12:12. Пресс 5х20. Груша 10 минут. На утро 30-го пробежка, если погода будет норм, зарядка.
день 6-ой из 100 днёвки.
/forums/comment/335745-5-e-aprelja-vecher-ochen-naprjazhjonnaja-nedelja-ne
05.04.2017 22:02
5-e апреля. вечер. Очень напряжённая неделя, не было времени даже записать свои "успехи". Все стандартно - вечерние упражнения те же. Ооооочень не хватает времени. Чуть поправляет ситуацию только обещаниям данное себе. Сегодня 18 или 19 день ЛФК. Пока держусь.

Планы на утро 6-е апреля:
Зарядка
Подтягивания за голову, приседания, отжимания,пресс, брусья(10, 20, 20, 20).
Пробежка 40 минут.
/forums/comment/336336-6-e-aprelja-sdelal-vse-chto-dolzhen-byl-sdelat-i
07.04.2017 09:33
6-е апреля.Сделал все что должен был сделать.И пробежку и круги.