/forums/comment/315644-b-01-03-2017-b-right-i-nastal-tot-den-kogda
03.03.2017 00:03
01.03.2017

Настал тот день когда показатели спустились
к почти нулевому и эта 100-дневка для меня шанс
вернуться в строй и в прежний режим! Начнём!

День#1

5-10-10-10*4

4 rn
Подтягивания(pull-ups)
Воздушные приседания(air squats)
Отжимания(push ups)
Воздушные приседания(air squats)


:star:
P.S. Всем добра!
/forums/comment/315649-b-02-03-2017-b-i-i-right-i-reshil-dobavit-k
03.03.2017 00:13
02.03.2017

Решил добавить к тренировке упражнения на пресс
и скоро планирую начать бегать,
активность в любом случае на пользу если не переусердствовать,
тем более пока и усердствовать - то не приходится))

День#2

6-11-11-11*4

4 rounds
Подтягивания(pull-ups)
Воздушные приседания(air squats)
Отжимания(push ups)
Воздушные приседания(air squats)

Пока что на основную программу тренировки уходит 4 минуты и 33 секунды, делаю на время соблюдая технику, мышцы должны реагировать быстро.

:star: :star:
P.S. Всем добра!
/forums/comment/316488-b-03-03-2017-b-i-right-i-prodolzhaem-trenirovki-i
04.03.2017 01:54
03.03.2017

Продолжаем тренировки и добавляем
каждый день на +1 к каждому повтору.
Для себя решил делать 4-й круг на максимум,
Форсированные повторения дают неплохие плоды.


День#3

3 rounds (7-12-12-12)
pull-ups
air squats
push ups
air squats

1 round (12-24-24-50)
pull-ups
air squats
push ups
air squats

Последний круг форсированный(на максимум сил за подход) + сделал упражнения на пресс. Чувствую уже результативность в ежидневных тренировках, главное постоянство, мышичная память просыпается и уже становится намного легче, продолжаем, не останавливаемся.

:star: :star: :star:
P.S. Всем добра!
/forums/comment/317222-b-04-03-2017-b-right-i-ni-chto-ne-dolzhno-opravdyvat
05.03.2017 03:14
04.03.2017

Ни что не должно оправдывать от пропуска
тренировки.
Придти после работы уставшим до состояния "амёба"
и сделать комплекс - не самое простое дело,
тем более если домой с работы приходишь в час ночи.
Пусть не получилось выложиться на 100%,
но сделав комплек становишься всё равно лучше,
нежели не делать его.

День#4

3 rounds (8-13-13-13)
pull-ups
air squats
push ups
air squats

1 round (10-13-15-65)
pull-ups
air squats
push ups
air squats

Физическое состояние до: слабость, усталость
Настроение: ниже среднего

Состояние после: я молодец!)

:star: :star: :star: :star:
P.S. Всем добра!
/forums/comment/317930-b-05-03-2017-01-30-b-i-right-i-nedosyp-berjot-svojo-i
06.03.2017 01:45
05.03.2017/01:30

Недосып берёт своё...

День#5

4 rounds (8-16-16-16)
pull-ups
air squats
push ups
air squats

Время 08:09
Состояние: после работы(усталое), было уже трудно на 4-й раунд. недоволен.
P.S. Всем добра!
/forums/comment/318674-b-06-03-2017-02-00-b-right-i-otdyh-i-right-center-b
07.03.2017 02:10
06.03.2017/02:00

Отдых!

День#6

Сегодня отдыхаю, но завтра продолжу в прежнем режиме, нужно восстановится.
Но чувствую чистый кайф от того, что я делаю) Оно того стоит) Дальше веселее, ведь это только начало!
P.S. Всем добра!
/forums/comment/319305-b-07-03-2017-23-50-b-right-i-povtorenie-predydushhego
08.03.2017 00:29
07.03.2017/23:50

Повторение предыдущего дня, закрепление.

День#7

4 rounds (8-16-16-16)
pull-ups
air squats
push ups
air squats

Время 7:11
Улучшил результат на 1 минуту, добавлю ещё на 1-2-2-2
P.S. Всем добра!
/forums/comment/320718-b-08-03-2017-b-h1-right-i-vseh-devushek-s-8-marta-i
10.03.2017 02:40
08.03.2017/

Всех Девушек с 8 марта!

День#8

посвятил день подтягиваниям как самым отстающему упражнению в своей программе

Pull Ups 8-8-8-8-6-6-4-4-2-2
P.S. Всем добра!
/forums/comment/320719-b-09-03-2017-b-right-i-prodolzhaem-v-tom-zhe-duhe-1-2
10.03.2017 02:45
09.03.2017

Продолжаем в том же духе +1 +2 +2

День#9

4 rounds (9-18-18-18)
pull-ups
air squats
push ups
air squats

Время: 08:58
Добавил ещё нагрузки, следующую тренировку повторю с этим же арсеналом повторений...
P.S. Всем добра!
/forums/comment/321498-b-10-03-2017-b-b-center-den-10-center-b-trenirovka
11.03.2017 03:05
10.03.2017

День#10


Тренировка прошла в тренажёрном зале по программе "Спина-Бицепс", в конце заминка и растяжка.

workout конечно крутая тема, но и мясо надо наращивать на костях
:star:

P.S. Всем добра!
/forums/comment/322201-b-11-03-2017-b-right-i-sbor-v-parke-neskuchnyj-sad
12.03.2017 01:28
11.03.2017

Сбор в парке Нескучный Сад. Свободный стиль.

День11

Моя задача на сегодня прокачать трицепс и грудные:
1.Отжимания на турнике в верхней точке и подтягивания после отжиманий в нижней точке 4 подхода по 15 раз на отжимания и по 6 раз на подтягивания.
2.Отжимания от по пола(Ноги на возвышености) 4 по 15. В конце каждого подхода удерживать планку сколько возможно.
3Отжимания от брусьев 3 по 10

Пресс, заминка, растяжка.

Спасибо всем, было приятно потренить в кругу весёлых ребят, хоть и сам ни с кем не общался чё-то:/ Но как сказал Сашка:"Хочешь мышцы, качай их молча". Так и вышло))) Фотка зачётная вышла!))
P.S. Всем добра!
/forums/comment/323016-b-12-03-2017-b-center-den-12-center-center-4-rounds-u
13.03.2017 09:35
12.03.2017

День#12

4 rounds (9-18-18-18)
pull-ups
air squats
push ups
air squats

есть прогресс. нужно добавлять.
P.S. Всем добра!
/forums/comment/323492-b-13-03-2017-b-center-h1-u-i-otdyh-i-u-h1-center-zzz
14.03.2017 01:32
13.03.2017

ОТДЫХ!

:zzz:
P.S. Всем добра!
/forums/comment/324495-b-14-03-2017-b-center-den13-center-center-4-rounds-u
15.03.2017 15:42
14.03.2017

День13

4 rounds (10-20-20-20)
pull-ups
air squats
push ups
air squats

+ жим ногами в станке 100кг 4х12
;)
P.S. Всем добра!
/forums/comment/328959-b-15-03-2017-b-center-den14-4-rounds-u-10-20-20-20-u
23.03.2017 02:22
15.03.2017

День14

4 rounds (10-20-20-20)
pull-ups
air squats
push ups
air squats

Пока это моя норма... временно норма)
P.S. Всем добра!