/forums/comment/314925-nu-chto-skazat-vchera-byla-pervaja-trenirovka-shema-2
02.03.2017 11:09
Ну что сказать?
Вчера была первая тренировка. Схема 2-20-15-20х4. Я чуть не помер с непривычки :) Раньше таким способом - связка с коротким отдыхом - я не тренировался, да и вообще давно силовыми упражнениями не занимался. Пульс был за 150 и очень медленно восстанавливался.
Сегодня снижу нагрузку. Схема будет 1-15-10-15х4. Посмотрим, как в этот раз получится.
Клим
/forums/comment/315017-eshhe-raz-perechital-posty-i-reshil-vse-taki-dlja
02.03.2017 13:21
Еще раз перечитал посты и решил все таки для себя формулу поправить, буду потихоньку нагружаться. Так 1 подтягивания-4 австралийские-10 присед-10 отжимания-10 присед. Так будет легче принцип "+1 каждый день" соблюсти. Посмотрим как пойдет.
Клим