/forums/comment/325903-den-semnadcatyj-4-kruga-podtjagivanija-5-prisedanija
17.03.2017 18:11
☯ День семнадцатый

4 круга:
- подтягивания 5
- приседания 15
- отжимания 20
- приседания 15

Отдых 45-60 сек.
/forums/comment/326362-den-vosemnadcatyj-4-kruga-podtjagivanija-5
18.03.2017 17:39
☯ День восемнадцатый

4 круга:
- подтягивания 5
- приседания 15
- отжимания 20
- приседания 15

Отдых 45-60 сек.
Пресс 8 раз по 30

С удовольствием отмечаю, что сердце начало привыкать к нагрузкам. Если на второй неделе были ещё какие-то ноющие, тянущие ощущения в области сердца, то сегодня всё прошло идеально. Разве что стучало сильно, но куда уж без этого. 😃
/forums/comment/328026-den-devjatnadcatyj-pribolel-raz-den-dvadcatyj
21.03.2017 17:58
☯ День девятнадцатый
Приболел раз.

☯ День двадцатый
Приболел два.

☯ День двадцать первый

4 круга:
- подтягивания 5
- приседания 15
- отжимания 20
- приседания 15

Отдых 45-60 сек.
/forums/comment/328454-tak-derzhat-ne-bolej
22.03.2017 10:40
Так держать! Не болей!😃
/forums/comment/328455-dobavlju-tvoj-dnevnik-k-sebe-v-izbrannoe
22.03.2017 10:42
Добавлю твой дневник к себе в избранное.
/forums/comment/328570-quote-name-danilk-post-328454-tak-derzhat-ne-bolej
22.03.2017 15:17
<quote name=DanilK post="328454">
Так держать! Не болей!😃</quote>
Спасибо. 😌 И тебе продуктивных тренировок! )

☯ День двадцать второй

Готовлюсь добавлять 5 круг. Хотя, честно говоря, и с 4 техника не самая чистая. )

4 круга:
- подтягивания 5
- приседания 15
- отжимания 20
- приседания 15

Отдых 45-60 сек.
/forums/comment/329054-den-dvadcat-tretij-b-5-krugov-b-podtjagivanija-5
23.03.2017 09:20
☯ День двадцать третий

5 кругов:
- подтягивания 5
- приседания 15
- отжимания 20
- приседания 15

Отдых 45-60 сек.

Ура! Не без трудностей, но таки взял планку в 5 кругов. Присед и отжимания в общем-то нормально зашли, но подтягивания на пятом круге дожимал рывками эпилептика. Минимум неделю буду "шлифовать" технику при данной нагрузочке. 😃
/forums/comment/330254-den-dvadcat-chetvjortyj-otdyh-den-dvadcat-pjatyj-heh
25.03.2017 18:40
☯ День двадцать четвёртый

Отдых.

☯ День двадцать пятый

Хех, четверть марафона осталась позади. Настрой на продолжение положительный -- вспоминаю поставленные цели, оцениваю вероятность их достижения. 😃

5 кругов:
- подтягивания 5
- приседания 15
- отжимания 20
- приседания 15

Отдых 45-60 сек.

На пяти кругах снова начал запыхаться, опять тренировка идёт как бы на максимуме. Но с подтягиваниями уже лучше. Может, это связано с тем, что вчера был отдых? Завтра проверим. 😁
/forums/comment/330475-den-dvadcat-shestoj-pobalivaet-pojasnica-ne-mogu
26.03.2017 07:57
☯ День двадцать шестой

Побаливает поясница, не могу согнуться. Видимо, застудил на морозном воздухе. 😦 Но круги выполнил успешно. Т.к. завтра планирую сделать день растяжек, после кругов дозабил бицуху 13 кг гантельками.

5 кругов:
- подтягивания 5
- приседания 15
- отжимания 20
- приседания 15

Отдых 45-60 сек.
/forums/comment/331656-den-dvadcat-sedmoj-rastjazhechki-den-dvadcat-vosmoj-5
28.03.2017 17:24
☯ День двадцать седьмой

Растяжечки)

☯ День двадцать восьмой

5 кругов:
- подтягивания 5
- приседания 15
- отжимания 20
- приседания 15

Отдых 45-60 сек.

Во время кругов закружилась голова и стало как-то тошно. Поднапрягся и доделал треню, но на чуть замедленных оборотах. Што это было? Магнитные бури? 😁
/forums/comment/331932-den-dvadcat-devjatyj-5-krugov-podtjagivanija-5
29.03.2017 09:23
☯ День двадцать девятый

5 кругов:
- подтягивания 5
- приседания 15
- отжимания 20
- выпады 16 (здесь и далее — выпады назад)

Отдых 45-60 сек.

Перешёл на долгожданные выпады. По моему опыту, выпады назад более физиологичны и безопасны для коленей, чем выпады вперёд.
/forums/comment/332582-den-tridcatyj-5-krugov-podtjagivanija-5-b-1-b
30.03.2017 18:29
☯ День тридцатый!

5 кругов:
- подтягивания 5+1
- приседания 15+1
- отжимания 20+1
- выпады 16

Отдых 45-60 сек.

Я уже давно сижу без повышений, и это слишком грустно, поэтому сегодня я Немного обнаглел, добавив в и без того тяжкие на данный момент круги плюс одно подтягивание, отжимание и присед. 😃 Хех, сегодня я справился, посмотрим, что будет на следующей трене. 😁
/forums/comment/334565-den-tridcat-pervyj-tridcat-tretij-telo-poprosilo
03.04.2017 15:01
☯ День тридцать первый - тридцать третий

Тело попросило длительного перерыва. Усталость потихоньку кумулировалась, и вот, наконец, вылилась в протест. Что ж, ладно, отдых так отдых)

☯ День тридцать четвёртый

С новыми силами -- на новые нагрузочки! 😃

5 кругов:
- подтягивания 6
- приседания 16
- отжимания 21+1
- выпады 16

Подтягивания осилил еле-еле, всё остальное в рабочем темпе. Продолжаем! 🆒
/forums/comment/335153-den-tridcat-pjatyj-5-krugov-podtjagivanija-6
04.04.2017 16:50
☯ День тридцать пятый

5 кругов:
- подтягивания 6
- приседания 16
- отжимания 22
- выпады 16

На последнем круге вместо 6 подтягиваний сделал 4. Вот думаю... Снижать подтягивания до 5? Или продолжать тянуть по умолчанию 6?
/forums/comment/335664-den-tridcat-shestoj-5-krugov-podtjagivanija-i-5-i
05.04.2017 19:10
☯ День тридцать шестой

5 кругов:
- подтягивания 5
- приседания 16
- отжимания 22
- выпады 16

Отдых 60 сек.

Таки поборол своё тщеславие, предпочтя количеству качество и снизив 6 подтягиваний за круг до 5. Через недельку верну 6, а пока ну явно не тяну. Куда спешить? Мне спешить некуда )