/forums/comment/309219-privetstvuju-vseh-pri-trenirovkah-po-bazovoj-sheme-5
09.02.2017 13:24
Приветствую всех!
При тренировках по базовой схеме 5-10-10-10 (4 круга) нужно добавлять 1-2-2-2 или убавлять количество повторов до 29 дня, с 29 дня добавить в круг выпады? Поделитесь опытом
/forums/comment/309230-mozhno-prosto-sledovat-predlozhennoj-sheme-kolichestvo
09.02.2017 14:39
Можно просто следовать предложенной схеме - количество повторений подбираете под себя в первую неделю-две. Дальше их количество во всей программе неизменно. Рост объема тренировок и введение новых упражнений выполняется за счет добавления кругов и строго в предписанных рамках.
/forums/comment/309233-spasibo-za-sovet-pri-perehode-k-prodvinutomu-bloku
09.02.2017 15:03
Спасибо за совет.

При переходе к продвинутому блоку, упражнения выполняются отдельно, самостоятельно, не так как в базовом блоке по кругу до 50 дня.
Для понимания круговая тренировка позволяет больше дать организму выносливости? Можно ли после 50 дня тренироваться в том же режиме или лучше перейти на отдельные подходы для отжимания, подтягиваний?
/forums/comment/309258-quote-name-dykalis-post-309233-spasibo-za-sovet-pri
09.02.2017 17:14
Спасибо за совет.

При переходе к продвинутому блоку, упражнения выполняются отдельно, самостоятельно, не так как в базовом блоке по кругу до 50 дня.
Для понимания круговая тренировка позволяет больше дать организму выносливости? Можно ли после 50 дня тренироваться в том же режиме или лучше перейти на отдельные подходы для отжимания, подтягиваний?


Круговая тренировка и тренировка по подходам - это два разных подхода к тренировкам, которые следует изучить в рамках программы.

Смотря что понимается под выносливостью.

Да, можно, но мы бы рекомендовали попробовать подходы. В любом случае, главное в 100-дневке - это знания, которые вы получаете в ходе программы.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/309394-spasibo-mozhno-li-zamenit-v-bazovom-bloke-prisedanija
10.02.2017 10:43
Спасибо, можно ли заменить в базовом блоке приседания на поочередное поднимание (взбирание) ногами на стенку 5 одной ногой 5 другой, пример на 08:48 тренировки Семенихина на турниках
https://www.youtube.com/watch?v=zDDI-oWLk0Y&t=153s
Необходимо снять нагрузку с коленного сустава.
/forums/comment/309401-quote-name-dykalis-post-309394-spasibo-mozhno-li
10.02.2017 11:42
Спасибо, можно ли заменить в базовом блоке приседания на поочередное поднимание (взбирание) ногами на стенку 5 одной ногой 5 другой


А может jumping jacks? Или легкие прыжки с поочередным высоким подниманием колена. Это должна быть мягкая нагрузка.
Добрый тролль
/forums/comment/309423-quote-name-dykalis-post-309394-neobhodimo-snjat
10.02.2017 14:39
Необходимо снять нагрузку с коленного сустава.


Каким образом ты планируешь снять нагрузку с коленного сустава за счет взбирания? Что с коленным суставом?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD