/forums/comment/341559-102-19-02-2017-progul-po-uvazhitelnoj-prichine
102
19.02.2017
Прогул по уважительной причине!
/forums/comment/341563-103-20-04-2017-6-podhodov-15-15-vypady-6-podhodov-15
103
20.04.2017
- 6 подходов- 15/15 выпады,
- 6 подходов- 15 сумо приседания,
- 6 подходов- 15 обычные приседания,
- 6 подходов 3/3 пистолетики.
- 6 подходов- 10 отжимания с поднятым тазом (на кулаках),
Заминка!
Прогулка 30-40 мин.
Ощущение:норм)
/forums/comment/341875-104-21-04-2017-podtjagivanija-prjamym-hvatom-10-9-8-7
104
21.04.2017
- Подтягивания прямым хватом- 10/9/8/7/6/5,
- Брусья- 20/19/18/17/16/15,
- 2 подходов- 15 классические приседания,
- 2 подходов- 15 сумо приседания,
- 2 подходов- 15 приседания с прыжком в конечной фазе,
- Подтягивания обратным хватом- 10/9/8/7/6/5,
- Отжимания- 20/19/18/17/16/15,
Заминка!
Ощущение:Тяжелая неделя...
/forums/comment/342120-105-22-04-2017-6-podhodov-15-prisedanija-klassika-6
105
22.04.2017
- 6 подходов-15 приседания классика,
- 6 подходов- 15 сумо приседания,
- 3 подходов- 15/15 выпады,
- 3 подходов- 15 приседания с прыжком в конечной фазе.
- 2 подходов- планки ,статика.
Заминка!
Прогулка 20-30 мин.
Ощущение:гуд)
/forums/comment/342370-106-23-04-2017-aktivnyj-otdyh-planochki
106
23.04.2017
Активный отдых- планочки)
/forums/comment/342687-107-24-04-2017-serija-planok-press-zaminka
107
24.04.2017
- Серия планок,
- Пресс,
Заминка!
/forums/comment/343006-108-25-04-2017-lajtovaja-trenja-6-krugov-8-15-15-15
108
25.04.2017
Лайтовая треня :
-6 кругов 8*15*15*15 микс разных техник исполнения упражнений в каждом круге,
-Пресс,
-Планочки.
Заминка!
Ощущение: Выносливость вспомнилась, майка взмокрела, продышался))
/forums/comment/343359-109-26-04-2017-lajtovaja-6-krugov-8-15-15-15-miks
109
26.04.2017
Лайтовая :
-6 кругов 8*15*15*15 микс разных техник исполнения упражнений в каждом круге,
-Пресс,
-Планочки.
Заминка!
Ощущение: все норм быстро/ эффективно/полезно, когда есть большая нехватка времени и сил на полноценную тренеровку))
/forums/comment/343664-110-27-04-2017-grudnoj-jeksperimental-6-podhodov
110
27.04.2017
Грудной экспериментал:
-6 подходов- отжимания широкие с отягощением,
-3 подхода- отжимания лестницей до 12 + статика на отдыхе.
Заминка!
Ощущение: Поиск продолжается)
/forums/comment/343998-111-28-04-2017-aktivnaja-fizicheskaja-rabota-zamenila
111
28.04.2017
Активная, физическая работа заменила треню)
/forums/comment/345764-116-03-05-2017-trenja-lajtovyj-maj-3-podhoda-5-podem-s
116
03.05.2017
Треня "Лайтовый май":
-3 подхода: 5 подъем с переворотом с медленной последней фазой,
-3 подхода: 8 подтягивания,
-3 подхода: 15 приседания классические,
-3 подхода: 10 приседания сумо с гирей 16 кг,
-3 подхода: 15 отжимания,
-3 подхода: 15 отжимания брусья,
Заминка!
Ощущения: Треня после отдыха была желанна/легка...все прошло на УРА)
/forums/comment/345765-117-04-05-2017-trenja-lajtovyj-maj-3-podhoda-15
117
04.05.2017
Треня "Лайтовый май":
-3 подхода: 15 приседания классические,
-3 подхода: 10 приседания сумо с гирей 16/24 кг,
-3 подхода: 8 подтягивания хватом сверху,
-3 подхода: 15 отжимания нестабильные,
-3 подхода: 8 подтягивания обратным хватом,
-3 подхода: 15 отжимания брусья,
Заминка!
Ощущения: Хочу усилить акцент на ноги)
/forums/comment/347047-118-05-05-2017-den-aktivnogo-otdyha-progulki-fiz-rabota
118
05.05.2017
День активного отдыха- прогулки + физ. работа
/forums/comment/347053-119-06-05-2017-den-polnogo-otdyha
119
06.05.2017
День полного отдыха)
/forums/comment/347055-120-07-05-2017-den-polnogo-otdyha-prodolzhenie
120
07.05.2017
День полного отдыха...продолжение)
