Lawnmover
Дневники тренировок
Пресс к лету 2024 Lawnmover
Lawnmover[04.05.2024 02:17]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[02.06.2024 01:26]
Пресс к лету 2023
Lawnmover[09.06.2023 05:56]
Тренировки Lawnmover 2023
Lawnmover[02.01.2024 02:35]
Тренировки Lawnmover 2022
Lawnmover[09.01.2023 05:17]
Питание
Lawnmover[14.10.2023 01:23]
Трейлраннинг Lawnmover
Lawnmover[25.05.2024 15:41]
Выходы. Марафон по обучению.
Lawnmover[20.08.2021 01:14]
Тренировки Lawnmover 2021
Lawnmover[03.01.2022 11:46]
Тренировки Lawnmover 2020
Lawnmover[31.12.2020 18:54]
Тренировки Lawnmover 2019
Lawnmover[08.08.2020 19:29]
Схемы, режимы, программы тренировок
Lawnmover[05.05.2024 00:27]
100-ки Lawnmover 2017-18
Lawnmover[12.06.2018 20:18]
Тренировки Lawnmover 2018
Lawnmover[05.01.2019 16:44]
Команда
Star Wars
Star Wars
Недавние посетители
SvetlanaSpb
SvetlanaSpb
Санкт-Петербург
raravilov
raravilov
Казань
Caracal
Caracal
Новосибирск
igor_sam3
igor_sam3
Волгоград
superman2000
superman2000
Кореновск
nikozay
nikozay
Сосногорск
Safrayt
Safrayt
Балашиха
Sam_41
Sam_41
Петропавловск-Камчатский
timur_bg
timur_bg
Перник
KrasnovUA
KrasnovUA
Кременчуг
Друзья
elena159
elena159
Чита
Russman
Russman
Мюнхен
AK83
AK83
Самара
Trpro1988
Trpro1988
Чита
Felis
Felis
Чита
mESTniy
mESTniy
Чита
Kokos1
Kokos1
Чита
Brom
Brom
Москва
LordGorg
LordGorg
Новосибирск
VyxodNadve
VyxodNadve
Пикалёво
Посмотреть всех друзей (40)
Достижения
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
Отправлено: 18.05.2024 00:43
igor_sam3
А просто максимум скока?
Думаю 30 подтянусь, в рывковой технике 35 было.
Отправлено: 17.05.2024 15:09
igor_sam3
Lawnmover
ложку в рот и запиваешь водой, вы че?! извращенцы
Но ведь это невкусно😣
не обращай внимания и все
Отправлено: 17.05.2024 14:59
ложку в рот и запиваешь водой, вы че?! извращенцы
Отправлено: 17.05.2024 14:58
Я вот никак не могу рассмотреть, какой модели увлажнитеоль воздуха на залнем плане.

В теме: Фитоняшки
Отправлено: 17.05.2024 12:36
17.05.24 Пятница
Вес 83,45 кг (-1.05) кг походу рекорд

В обед.
Подтягивания в стиле полиатлон.
Первый подход с произвольными паузами как хотелось.
Получилось 24 раза за 1 мин 57 сек.
Далее стандартная треня темпом 1/5
Получилось так
Я
1,57 0,52-1,2 1-1,1-0,5
Паха
2,2 0,5-1,3 0,55-1,1-0,45

Хвата не хватает.
Висеть больно тянет связки в локтях и под мышками. Недовосстановление после выходов с весом.
Надо обратно переходить на темп 1/10 смотреть что изменилось.
Отправлено: 17.05.2024 12:02
Утки четкие, в духовочку бы 😉
В теме: трень 2
Отправлено: 17.05.2024 09:21
igor_sam3
Lawnmover
Ну, все, сдаюсь.
Желатин, же)
Желатин по моему 26 гр. На 100, не?
А да посмотрел 87гр, точно, я его как-то ложками утром ел. Потом дорого стало получаться и прекратил.
Отправлено: 17.05.2024 01:08
Ну, все, сдаюсь.
Отправлено: 17.05.2024 00:49
3. Ну тогда филе индейки.
Я просто и то и то люблю очень сильно :)
Отправлено: 16.05.2024 17:33
Ответил так, без всяких гуглов, потом уже выше варианты посмотрел.

1.сало.
2.сорбит, сиропы на сорбите.
3.кальмар.
Отправлено: 16.05.2024 17:21
16.05.24 Четверг
Вес 83,55 кг (-0,95)

Сегодня в обед темповичек нежданно образовался.
Хотел 12 км до 150. Но Паха побежал со мной и он хотел 10 км.
Сразу быстро побежали на ветер еще, и немного в горку как то сразу тяжеловато стало, какое-то недовосстановление от вчера.
В общем за Пахой увязался как-то быстровато, ну и решил на 5 км развернуться и с Пахой тоже 10 км, также быстро обратно вернуться.
Короче обратно получилось еше быстрее. Пульс до максимум 173 в конце разогнал (хотя мой расчетный 171) тежеловато в конце было но мы справились.
Такой прогрессирующий развиваюший кросс получился, похоже что самое быстрое время на данном маршруте. Хотя возможно было и быстрее надо смотреть.
10,07 км, темп 4:47/км, чсс 155, время 48:12 мин

Отправлено: 16.05.2024 00:21
Филе индейки.
Отправлено: 16.05.2024 00:10
Iparovoz
На видосах, цехА, с трубами различными...
Ну это ремонтные цеха и территория нефтебазы с разными приблудами, организация большая и самостоятельная, раньше была. Не в серверной же турник ставить🤣
Отправлено: 16.05.2024 00:06
Я сисадмин в прошлом будущем и настоящем, и похоже что только по совместительству начальник ИТ отдела. Но в душе и по призванию я всегда был и есть сисадмин.
Сисадмин в отпуске, пока его нет надо все сделать как надо по красоте 🤣 а то придет и сделает все как попало.
Вот только что-то с сервером намудрили, взяли восстановленный Dell, а он что-то выпендривается, не подвел бы, вот сегодня мне спать не дал в 4:00 проснулся с мыслями разными.
Отправлено: 15.05.2024 16:15
Russman
Lawnmover
Все шло четко но к концу дня на новом сервере при установке материализовался страшный сон сисадмина, рейд контроллер отвалился выпал в ошибку и потерялись все массивы. Хорошо что только начали все устанавливать, а не на рабочем.
Эээ...ммми.🤔 а с кем это ты сейчас разговаривал?Матом ругался что-ли?бррр...ничего не понял🤪😅
Не парься это админские шуточки.