Lawnmover
Дневники тренировок
Пресс к лету 2024 Lawnmover
Lawnmover[04.05.2024 02:17]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[17.06.2024 21:45]
Пресс к лету 2023
Lawnmover[09.06.2023 05:56]
Тренировки Lawnmover 2023
Lawnmover[02.01.2024 02:35]
Тренировки Lawnmover 2022
Lawnmover[09.01.2023 05:17]
Питание
Lawnmover[14.10.2023 01:23]
Трейлраннинг Lawnmover
Lawnmover[25.05.2024 15:41]
Выходы. Марафон по обучению.
Lawnmover[20.08.2021 01:14]
Тренировки Lawnmover 2021
Lawnmover[03.01.2022 11:46]
Тренировки Lawnmover 2020
Lawnmover[31.12.2020 18:54]
Тренировки Lawnmover 2019
Lawnmover[08.08.2020 19:29]
Схемы, режимы, программы тренировок
Lawnmover[06.06.2024 03:50]
100-ки Lawnmover 2017-18
Lawnmover[12.06.2018 20:18]
Тренировки Lawnmover 2018
Lawnmover[05.01.2019 16:44]
Команда
Star Wars
Star Wars
Недавние посетители
Zilog
Zilog
Вена
NadegdaSh
NadegdaSh
Челябинск
Sam_41
Sam_41
Петропавловск-Камчатский
Tolle
Tolle
Санкт-Петербург
scorp
scorp
Тирасполь
the_Raezzl
the_Raezzl
Зеленогорск (Красноярский край)
rr47
rr47
Минск
igor_sam3
igor_sam3
Волгоград
Iparovoz
Iparovoz
Астрахань
SvetlanaSpb
SvetlanaSpb
Санкт-Петербург
Друзья
an7499
an7499
Чита
OlegSh
OlegSh
Омск
Anastasia13
Anastasia13
Сергиев Посад
WasD
WasD
Москва
Serke
Serke
Иркутск
Ikar88
Ikar88
Чита
elena159
elena159
Чита
sas_chita
sas_chita
Чита
Nikolay94
Nikolay94
Энгельс
SvetlanaSpb
SvetlanaSpb
Санкт-Петербург
Посмотреть всех друзей (40)
Достижения
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
Отправлено: 24.05.2024 16:55
24.05.24 Пятница
Вес 83,2 (-0.9)

Сегодня тренировка подтягиваний в стиле полиатлон, темп 1/10
Есть небольшие сподвижки по увеличению хвата, но это пока секунды.
Получилось так.
Я
2,13 /1,3 -1,5/1,1 - 1,4/1,1
Паха
3,2/0,5 - 2,3/1 - 2/1

Вечером баня-человек
Отправлено: 24.05.2024 06:28
igor_sam3
А рекава тогда что-то типа восстанавливающей трусцы и еще медленнее?
Ну вообще восстановительный бег это во второй пульсовой зоне (моя 110-125), обычно это составляет до 120 уд/мин.
Но я бегаю рекавы в третьей зоне (моя 125-145) примерно до 135-140 уд/мин, 6-8 км, по времени 30-40 мин. мне это норм заходит.
Отправлено: 24.05.2024 00:41
Обычный кросс в равномерном спокойном темпе.
Развивающий или прогрессирующий. Когда темп к концу нарастает. (Возможен вариант ускорения на крайних двух км, либо горки внутри)
Это как поддерживающая и развивающая тренировка.
Одна поддерживает(чисто объем) от нее быстрее восстанавливаешься не так много сил тратишь.
Развивающая что то развивает, т.е. на ней ты тратишь больше сил и требуется восстановление (та треня которая тебя развивает)

Время одинаковое. Наверное потому что ты сравниваешь обычный 10 км и 12 км. развивающий.

Конечно развивающий должен быть быстрее и пульс выше.

igor_sam3
Правда я не совсем понял, чем отличается просто "кросс" от кросс развивающий", если расстояние и время у них одно и то же?
.

Отправлено: 23.05.2024 10:58
23.05.24 Четверг
Вес 83,5 кг (-0,6)

Сегодня кросс по набе, задумка до 140.
Норм получилось, доволен.
12 км темп 5,10/км чсс 140 время 1:02:48


Отправлено: 23.05.2024 00:47
igor_sam3
У меня брусья не столько широчайшие, сколько верхние трапеции грузит))

Роман, а где можно твой график тренировок на неделю посмотреть, общий?
Тут иногда записываю свои программы.
Там крайний пост и есть общая примерная схема.


Отправлено: 22.05.2024 16:47
22.05.24 Среда
Все с 83,85 кг (-0,25)

Сегодня в обед отжимания на брусьях.
Со своим весом 40.

+16 кг - 22.
+32 кг - 11.
Опять с собой - 33.

Слабенько чето.
Записал видос на канал
Немного под передний вис подводящих.

Отправлено: 22.05.2024 01:00
igor_sam3
что в разных частях комнаты весы показывают разный вес🙃
Разное покрытие по неровности. Я на кафеле в ванной взвешиваюсь, чтоб ровно было.
igor_sam3
своему творогу
Это какой? Как называется и сколько стоит?
Отправлено: 21.05.2024 12:09
Вчера топлес бегал, сегодня похолодало, ветер холодный, вот такое лето.
Отправлено: 21.05.2024 11:17
21.04.24 Вторник
Вес 84,2 кг (+0,1)

Сегодня рекава по бегу.
10 км темп 5,30 /км, чсс 136, время 55:40

Отправлено: 20.05.2024 17:27
igor_sam3
Lawnmover
Я остановился на 5
Больше не экономишь, жируешь😎
Так по скидке сегодня по 75 р. взял.
Отправлено: 20.05.2024 16:51
"Это акробатическое упражнение основанное на инерции" как говорил Артем 🤣AK83
Отправлено: 20.05.2024 16:43
2%, да суховат и кисловат. Я остановился на 5, и сметана 15-20% , не ну если нет тогда и 2%. Тут у нас не всегда еще найдешь. По акциям тарюсь сразу на неделю. Если жена сырников не наделает то мне на неделю хватает.
Отправлено: 20.05.2024 12:40
Втарился фармой, буду жрат.
Отправлено: 20.05.2024 09:30
20.05.24 Понедельник
Вес 84,4 (+0,3)

В обед Рекава по набе, жара начинается.
Бег 6,13 км темп 5,16/км чсс 135 время 32 мин
+26, 2 м/с
На площадке, 30 мин
Растяжка.рекава.

Записал небольшое видео на канал.

Отправлено: 20.05.2024 09:03

Итоги недели 13.05-19.05.24 гг.

Вес средний 84,1 кг (-0,4 )
Бег 56 км (+1 км) время 4:43 мин, (-60 мин)
Трени 4 шт, время 4:55 (-30 мин).