Отправлено: 08.08.2015 01:23
7 августа
День отдыха. Косил траву. Пытались поиграть в волейбол - не получилось. Ходил в баньку - ОГОНЬ 😃 и традиционно, гульки до поздна.
Отправлено: 07.08.2015 13:10
WasD, было бы не плохо получать уведомления на почту о новых сообщениях от пользователей на сайте. Соответственно, в настройках этот параметр можно вкл/выкл.
Отправлено: 06.08.2015 20:45
6 августа


День


д. Василенцево
Прыжки на скакалке: 400 прыжков
Разминка (суставная гимнастика)
Приседания с осью около 15 кг: 2 подхода по 12 повторений
Полуприседания с гирей 32 кг: 4 подхода по 10 повторений
Приседания со штангой 38 кг: 6 подходов по 8 повторений
Приседания со штангой 60-65 кг: 2 подхода по 6 повторений
Ну и конечно же пару каточек в волейбол
Отправлено: 06.08.2015 09:12
5 августа
День отдыха. Каточка в волейбол 😃
Отправлено: 05.08.2015 10:21
4 августа
День отдыха. Играл в волейбол.
Отправлено: 03.08.2015 21:50
3 августа


День


д. Василенцево
Прыжки на скакалке
Полуприседания с гирей 32 кг: 20, 15, 15 повторений
Приседания с осью около 15 кг: 3 подхода по 15 повторений
Приседания со штангой 38 кг: 3 подхода по 10 повторений
Отправлено: 02.08.2015 21:49
2 августа
День отдыха. Болел живот пол дня. Играл в волейбол. Получил локтем в голову.
Отправлено: 02.08.2015 21:48
Сидни Шелдон "Гнев Ангелов"
Отправлено: 01.08.2015 23:25
1 августа


Ночь


д. Василенцево
Прыжки на скакалке: 250 прыжков
Разминка (суставная гимнастика)
Приседания со штангой 60-65 кг: 4 подхода по 8 повторений
Приседания с гирей 32 кг: 3 подхода по 10 повторений
Заминка
Отправлено: 31.07.2015 21:03
31 июля
Отдыхаем дальше)
Отправлено: 31.07.2015 18:47
<quote name=ogrudko>
<quote name=VASILEN>
Замер проводился по самой большой части предплечья. В предыдущие случае замер производился по середине предплечья...</quote>
А смысл замера? Сравнивать то нужно, используя аналогичную методологию</quote>
Я веду дневник. Результаты 100-дневки, это выдержка от записи из дневника. Далее и в последующем, будет всё по нормальной методике.
Отправлено: 31.07.2015 16:13
И у меня локоть левой руки начал побаливать. Боль ощущается при упоре на локоть. При сгибании/разгибании всё в порядке. Тоже предполагаю, что от количества повторений. Локтём не ударялся, не бился и т.п. Есть вероятность, что от тренировки "флажка" повредил маленько локоть, а затем раздраконил сустав повторениями.
Отправлено: 31.07.2015 16:03
<quote name=worXx>
<quote name=VASILEN>
-Объём предплечья (ОПп)) --> 32 (+8 ) см</quote>
Здесь ошибка или действительно настолько выросла окружность предплечья за стодневку?

Увеличение длины окружности в 32/24=1,33 раза означает увеличение площади сечения в 1,77раз, зависимость по площади квадратичная.
</quote>

VASILEN:>
(Если будете задаваться вопросом, почему так быстро выросли объёмы, то хочу сказать, что в этот раз, в отличие от предыдущих, я делал их более/менее правильно. 😃 )</quote>
Я хотел сказать, что при последнем измерении предплечья я напряг битку и повернул кисть на 90 градусов и потянул её вниз. (как-то так) При таком положении предплечье становиться большим. Замер проводился по самой большой части предплечья. В предыдущие случае замер производился по середине предплечья...
Инфу по замерам черпал с следующих сайтов: <url="http://bodybuilding.afly.ru/zamery-tela/">1</url>, <url="http://krasota1zdorove.ru/zamery-tela-i-rezultaty-trenirovok/">2</url>.
Например:
Предплечье:>
Положение и состояние: согните руку в локте (угол между предплечьем и бицепсом около 90 градусов), сожмите кисть в кулак и согните кулак в сторону предплечья до угла в 90 градусов. Все мышцы руки напряжены; важно напрячь на только внутренние мышцы предплечья (в их сторону мы согнули кисть), но и внешние мышцы.
Место замера: самая широкая часть предплечья, на 1-2 см подальше от перехода в плечо.</quote>
Отправлено: 30.07.2015 21:12
30 июля
Болит локоть левой руки. Сделаю перерыв в тренировках с участием рук. Буду приседать, качать пресс. Сегодня играл в волейбол. День отдыха.
Отправлено: 30.07.2015 12:58
<quote name=WasD>
<quote name=VASILEN>
<quote name=WasD>
<quote name=VASILEN>
А сейчас я читаю Джон Гришэм "Фирма"</quote>

Хорошая книга)</quote>
И одновременно весёлая))</quote>

И одновременно полезная очень)))</quote>
Бесспорно)