NadegdaSh

Хорошо, что всё прошло относительно легко:thumbsup:
Поправляйся окончательно, восстанавливай силы. А для прогулок погода у нас сейчас как-то не очень. Хотя если не долго, то наверно как раз, то что нужно. Чтобы свежим воздухом подышать и проветриться.

У нас морозы. Школьникам отменяют школу. Поэтому занимаюсь дома. Вчера, правда, пропустила :confounded:
Сегодня:
разминка,
разминка с Хлоей,
тренировка с Хлоей день 9.
Потом растяжка: бабочка, лягушка, складка, и, по-моему, эта поза называется позой голубя, когда одна нога впереди согнутая, а вторая сзади прямая лежит.
И пара подходов стойки на руках. что-то решила попробовать, как там. Нууу, не так всё плохо. Хотя плохо...

11.01.21 получился всё-таки отдых. Хлоя день 7 (активный отдых).

Сегодня.
Т.к. на улице мороз, позанималась дома.
Разминка и только Хлоя день 8 (в основном попа; надо попробовать с утяжелителями).

-15*, неприятный ветер, с утра снега не было, теперь весь день метёт, ничего не видно.
Разминка, бег 3 круга. Хотя из-за ветра думала, что всего один для разминки пробегу. Но странно, что в тех местах, где всегда ветродуй, сегодня было тихо. Поэтому неспеша, утиным шагом))) все 3 круга.
3 подхода брусьев: 10(с паузами, проверяла, смогу ли)-6-6.
3 круга:
-негат подт ВХ 3;
-приседы 16;
-отж от скамьи 10;
-всадник у опоры 30с.
Растяжка рук на шведской, немного вис, имитация лопаточных.
Дома Хлоя Тинг - 6 день, в основном на ноги и попу. Завтра типа у неё выходной, но есть рекомендация сделать одно видео на 10 мин. М.б., сделаю. И ещё какую-нибудь растяжку на минут 40-50 с ЛенойЧили.
На заминку небольшая растяжка ног: бабочка, складка, лягушка, передняя пов-ть.

Разминка.
Бег 3 круга.
3 куга:
-негат подт ВХ 3;
-приседы 16;
-отж на брусьях 4;
-приседы узкие 16;
-отж от скамьи 10.
Попробовала подтягиваться, :cry:
Хлоя Тинг - 5 день.

7.01 был отдых
Уехали к родителям с ночёвкой, поэтому сегодня с утра не занималась.
По программе Хлои - 3 день, отдых по плану.

8.01.
Вечером разминка,
Хлоя Тинг - 4 день.

Решила сделать замеры. Вдруг дойду до конца программы, будет с чем сравнить

Разминка, бег 2 круга.
3 круга:
-негат Подт ВХ 3;
-приседы 10;
-отж на брусьях 4, уже бодрее;
-приседы узкие 10;
-отж от скамьи 10.
Вис немного.
Дома : тренировка по программе Хлои Тинг 2 день. Пресс и попа болят меньше, зато ноги подключились. Давно я так "грациозно" не ковыляля)
Завтра отдых.

Я ещё я всё время хочу есть:slight_frown: И не просто есть, а прям жрать. Хотя особого аппетита нет. Когда смотрю, чего бы поесть, прям от всего воротит, не охота ничего. А такое ощущение, что желудок всё время пустой.
Вес с утра был 52,9кг. Странно. Я думала, что за выходные наоборот разъелась. Может, у меня стресс и из-за этого всё? хз:thinking:

-15, по ощущениям Яндекса вообще -25*. Врёт. нормально было.
Сначала опять убирала снег, он так и идёт. Несильный, но скапливается.
Разминка. Бег 2 круга.
3 круга:
-негат подт ВХ 3;
-приседы 14;
-брусья 4, коряво, но всё же.
Всё болит после вчерашних занятий, всё деревянное, мышцы вообще не гнутся и не чувствуются.
Повисела ещё немного.
Дома тренировка с Хлоей, 1й день уже по другой программе. Болит пресс, давно его не чувствовала. Было желание всё бросить, п.ч. болит и не получается. Схожие ощущения, когда в первый раз проходишь сотку, и на третий день всё зверски болит, а до результата ещё ого как далеко. Но там бросить не хотелось. Тут тоже постараюсь не сдуться, всё-таки результаты других участников впечатляют.
Немного бабочки, кобры и складки. Без комментариев.

Не буду больше нумеровать дни, надоело.

Вчера вечером дошла до такого состояния, когда отвращение вызывает уже не вид еды, а вид одного лишь холодильника. :persevere:
С утра кошка разбудила достаточно рано. Я решила воспользоваться этим знаком свыше, пошла на стадион. Думала, будет холоднее. Но ноги под конец всё-таки замёрзли.

В общем.
Сначала немного помахала лопатой. Потом разминка, потом бег 2 круга. По нетронутому снегу да с непривычки бежалось тяжеловато. Но это временно.
Далее всего 3 круга:
-отж от скамьи 10;
-негат подтягивания НХ 3;
-выпады назад 10 каждой;
-на краю скамейки поднятие ног и туловища одновременно ( я не знаю, как правильно такое упр называется).
Потом немного повисела и пошла домой.
Дома решила попробовать программу с ХлоейТинг. Старшая по ней уже несколько дней занимается, очень довольная. Вот и я туда же. Но что-то я не ту программу выбрала видимо, слишком длинную. Но позанималась знатно. Пропотела, как мышь. Завтра будет всё болеть. Продолжительность 28 дней. Посмотрим.

Vladii , поздравляю с завершением Сотки! Это действительно круто и Вы большой молодец:medal:

Спасибо за такие уже давнишние поздравления!))

Всех с Наступившим!
Наверно, впервые за несколько лет у меня есть действительно понимание, чего я хочу добиться в этом новом году. И это даже касается не тренировок, хотя и их тоже, а совершенно других сфер жизни. Пока что это вселяет оптимизм.

Про тренировки.
В декабре они были, но очень мало. Во второй половине декабря было много работы, ездила чаще, чем обычно. Конечно, за это и получала больше. Но сил на всё не хватало. С утра каждые дополнительные полчаса сна были просто бесценны.)) В общем, ходить на стадион не получалось. Что будет в январе - не хочу загадывать. Что будет, то будет. По настроению.

Вчерашний день преподнёс очень неприятный сюрприз, это касается личной жизни. И вот я теперь сижу в небольшом афиге, пока ещё эмоции не улеглись до конца. Но такие стрессовые ситуации обычно действуют на меня очень благотворно, скорее всего скоро опять окунусь в тренировки. Вот только на улице морозы, надо пинками заставлять себя переходить на домашние обучение:smile: . В общем и целом я знаю, что всё скоро наладится, что всё будет у меня в итоге хорошо. И новый год действительно несёт мне новое счастье и новые возможности. Что жизнь моя в этом году изменится, и причём (я думаю) достаточно кардинально.
:thinking:
какой-то длинный пост получился, ещё и в духе инстаграмм:dizzy_face:

Всем тоже всего наилучшего!
Пойду почитаю, что там у народа за это время происходило.

Тренируюсь, но не записываю.
Сегодня :three::one::four:
Разминка. Бег 3 круга.
4 круга:
-подт ВХ на рез 4;
-типа румынской тяги с камушком 12;
-отж от скамьи 10;
-выпады 12 сначала всё на правую ногу, потом всё на левую;
-отж на брусьях 4.
Потом 3х10 подъём прямых ног в упоре на брусьях.
Дома:
-3х(скручивания 25 + бакасана 40с);
-приложение планка день 17;
-растяжка бабочка и складка.

Вчера :three::one::three:
Разминка с лопатой, снега немного и кто-то его уже подчищал. Поэтому недолго. Бег 4 круга.
4 круга:
-подт ВХ на рез 4;
-приседы с камушком 10;
-отж от земли 10;
-всадник у опоры 20с;
-отж на брусьях 4.
Потом 3х10 подъём прямых ног в упоре на брусьях.
Дома:
-3х(скручивания 25 + бакасана 40-25-20с);
-приложение планка день 16;
-растяжка бабочка и складка.

Был длительный перерыв. В направлении цели получалось только лежать. И то во время сна. Причём это относится не только к тренировкам, но и ещё к нескольким целям. Какой-то сплошной день сурка был.
Сегодня выползла на улицу.
:three::one::zero:
Очень лёгкая тренировка.
Кругом снег, в зимнем обмундировании. Теперь так до апреля. Дорожку на площадке кто-то почистил от снега. Я догадываюсь, кто это, но вряд ли это был дворник.
Разминка. Бег 2 круга.
4 круга "что-то из сотки":
-подт ВХ на рез 2;
-медленные приседы 6;
-отж от скамьи 6;
-всадник у опоры 10с;
-отж на брусьях 6.
Потом 3х6 подъём прямых ног в упоре на брусьях.
Дома:
-3х(скручивания 20 + стойка у стены 20с);
-приложение планка вернулась назад, день 7;
-небольшая растяжка бабочка и складка.