sashko189

046
21.02.2017
- 6 подходов- 12 отжимания , руки на ширине плеч,
- 6 подходов- 11 обычные приседания,
- 6 подходов- 12 алмазные отжимания
- 6 подходов- 11 приседания сумо,
- 6 подходов - 12 отжимания на брусьях,
- 6 подходов 10/10 Спартанские.
Заминка!
Ощущение: Ноги пошли норм...

045
20.02.2017
- 6 подходов- 6 высокие подтягивания,
- 6 подходов- 11 обычные приседания,
- 6 подходов- 6 подтягивания широким хватом,
- 6 подходов- 11 приседания сумо,
- 6 подходов 6 обычные подтягивания,
- 6 подходов 10/10 выпады.
Заминка!
Ощущение: Малость увеличил нагрузку)

044
19.02.2017
Выходной!
День воскресный )

043
18.02.2017
Заслуженный выходной!
Планочки...

042
17.02.2017
Все подтягивания обратным хватом
- 6 подходов- 5 подтягивания руки на ширине плеч
- 6 подходов- 10 обычные приседания,
- 6 подходов- 5 подтягивания широким хватом,
- 6 подходов- 10 приседания сумо,
- 6 подходов 5 узкий хват подтягивания,
- 6 подходов 10/10 выпады.
Заминка!
Ощущение: неделя прошла хорошо!

041
16.02.2017
- 6 подходов- 15 отжимания , руки широко,
- 6 подходов- 10 обычные приседания,
- 6 подходов- 15 отжимания наклонные верх
- 6 подходов- 10 приседания сумо,
- 6 подходов - 15 отжимания наклонные низ,
- 6 подходов 10/10 выпады.
Заминка!
Ощущение: треня дома под кино)

040
15.02.2017
Подводящие упражнения на :
- горизонт
- ласточка
- стойка на руках
- флаг
Ощущение: бывало тяжковато)

039
14.02.2017
- 6 подходов- 10 отжимания , руки на ширине плеч,
- 6 подходов- 10 обычные приседания,
- 6 подходов- 10 алмазные отжимания
- 6 подходов- 10 приседания сумо,
- 6 подходов - 10 отжимания на брусьях,
- 6 подходов 7/7 Спартанские.
Заминка!
Ощущение: все оке))

038
13.02.2017
Новая программа
- 6 подходов- 5 высокие подтягивания,
- 6 подходов- 10 обычные приседания,
- 6 подходов- 5 подтягивания широким хватом,
- 6 подходов- 10 приседания сумо,
- 6 подходов 5 обычные подтягивания,
- 6 подходов 10/10 выпады.
Заминка!
Ощущение: Вроде норм,зашло без проблем)

037
12.02.2017
- Выходной , в активной фазе)
- Новая неделя ,новые трени)

036
11.02.2017
- 6 подходов: 5 подтягивания негативные, 11 приседания "сумо", 30 отжимания (в двух плоскостях- по 15 в каждом положении), 7/7 приседания "Спартанские".
- Заминка
- Ощущения: пойдет

035
10.02.2017
- 6 подходов: 5 подтягивания негативные, 10 приседания "сумо", 15 отжимания брусья, 7/7 приседания "Спартанские".
- Заминка
- Ощущения: все оке)

034
09.02.2017
- 6 подходов: 5 подтягивания негативные, 10 приседания "сумо", 30 отжимания (в двух плоскостях- по 15 в каждом положении), 7/7 приседания "Спартанские".
- Заминка
- Ощущения: впереди перемены)

033
08.02.2017
Активный пешеходный туризм...ОК 10 км)

032
07.02.2017
- 6 подходов: 5 подтягивания негативные, 10 приседания "сумо", 30 отжимания (в двух плоскостях- по 15 в каждом положении), 7/7 приседания "Спартанские".
- Заминка
- Ощущения: идет нормально)