sashko189

089
05.04.2017
Вынужденный выходной...компенсации субботой)

088
04.04.2017
- 6 подходов- 15 обычные приседания,
- 6 подходов- 15 сумо приседания,
- 6 подходов- 15/15 выпады,
- 6 подходов- 10 отжимания с поднятым тазом (на кулаках),
- 6 подходов 3/3 пистолетики.
Заминка!
Ощущение: Первая треня отдельно на ноги)

087
03.04.2017
-Отжимания- 20/19/18/17/16/15/15/15/15/15/15,
-Подтягивания прямым хватом- 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
-3 подхода- 15 приседания обычные,
-3 подхода- 3/3 пистолеты,
-Отжимания на брусьях- 15/15/15/15/15/15/15/15/15/15/15,
-Подтягивания обратным хватом- 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5.
Заминка!
Ощущение: Малость коррекции произвел...треним дальше)

086
02.04.2017
Воскресный день- отдых)

085
01.04.2017
-Отжимания- 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20,
-Подтягивания прямым хватом- 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
-3 подхода- 15 приседания обычные,
-3 подхода- 3/3 пистолеты,
-Отжимания на брусьях- 10/10/9/9/9/8/8/8/7/7/7,
-Подтягивания обратным хватом- 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5.
Заминка!
Ощущение: интересное...чувство выполненного долга перед мышцой)

084
31.03.2017
- 6 подходов- 5 подтягиваний обратным хватом, руки на ширине плеч + статика в конце каждого подхода на 5 сек,
- 6 подходов- 5 подтягиваний обратным хватом, руки узко + статика в конце каждого подхода на 5 сек,
- 3 подходов- 15 приседания обычные,
- 3 подходов- 15 приседания сумо,
- 6 подходов- 10 брусья + 5 сек статики и сразу 10 жим ганнибала + 5 сек статики,
- 3 подходов- 5/5 пистолетики "грязные"- с поддержкой.
Заминка!
Ощущение: все норм, радует разнообразие)

083
30.03.2017
массы дел..., провел лайтовую треню: 5-10-10-10 + подводящее упражнение к стойке на руках,Заминка) перешагнул и победил свою лень/ усталость)

082
29.03.2017
вынужденный выходной... наверстаю субботой!

081
28.03.2017
- 1 подход - 17 подтягиваний на бицепс + 5 на кольцах,
- 6 подходов- 15 приседания сумо,
- 5 подходов- 7 подтягивания на бицепс,
- 6 подходов- 15 икры,
- 1 подход - 39 брусья + 20 жим ганнибала от лавки,
- 5 подходов- 15 брусья.
Заминка!
Ощущение: Лайтовая треня... надо усилить)

080
27.03.2017
- 1 подход - 18 подтягиваний + 10 тяга на кольцах,
- 6 подходов- 15 обычные приседания,
- 5 подходов- 7 подтягивания,
- 6 подходов- 15 приседания сумо,
- 1 подход - 50 отжиманий + 10 разводы на кольцах,
- 6 подходов- 10/10 спарта,
- 5 подходов- 20 отжимания,
- 6 подходов- 15 приседания, расстояние между стоп минимальное.
Заминка!
Ощущение: психологическая усталость, треня шла тяжело...последние повторы случались грязновато!Надо что-то поменять...переосмыслить)

079
26.03.2017
Отдых - пассивный)) максимум дивана

078
25.03.2017
Отдых-активный)

077
24.03.2017
- 6 подходов- 20 отжимания широкие,
- 6 подходов- 15 обычные приседания,
- 6 подходов- 20 отжимания наклонные низ,
- 6 подходов- 15 приседания сумо,
- 6 подходов- 10 разводы кольца,
- 6 подходов 15/15 выпады.
Заминка!
Ощущение: все успешно)

076
23.03.2017
- 6 подходов- 7 подтягивания обратным хватом,
- 6 подходов- 15 обычные приседания,
- 6 подходов- 7 подтягивания узким хватом,
- 6 подходов- 15 приседания сумо,
- 6 подходов 10 тяга на бицепс кольца,
- 6 подходов 15/15 спарта.
Заминка!
Ощущение: идем вперед)

075
22.03.2017
незаплани́рованный выходной!