sashko189

060
07.02.2017
- 6 подходов- 15 брусья локти вдоль,
- 6 подходов- 13 обычные приседания,
- 6 подходов- 15 алмазные отжимания
- 6 подходов- 13 приседания сумо,
- 6 подходов -15 брусья локти вдоль,
- 6 подходов 10/10 Спартанские.
Заминка!
Ощущение: сегодня была атака на трицепс...

059
06.03.2017
- 6 подходов- 6 высокие подтягивания,
- 6 подходов- 13 обычные приседания,
- 6 подходов- 6 подтягивания широким хватом,
- 6 подходов- 13 приседания сумо,
- 6 подходов- 6 попеременные подтягивания к правому/левому плечу,
- 6 подходов 13/13 выпады.
Заминка!
Ощущение: Все в лялю)

058
05.03.2017
Отдых...контролируемый пищевой срыв)

057
04.03.2017
Активный отдых...прогулки и минимальные растяжки!

056
03.03.2017
- 6 подходов- 15 отжимания , руки широко,
- 6 подходов- 12 обычные приседания,
- 6 подходов- 12 отжимания на брусьях,
- 6 подходов- 12 приседания сумо,
- 6 подходов - 15 отжимания наклонные низ,
- 6 подходов 10/10 спартанские.
Заминка!
Ощущение: классическая спарта...серьезно нагрузила ноги!

055
02.03.2017
Все подтягивания обратным хватом
- 6 подходов- 6 подтягивания высокие,
- 6 подходов- 12 обычные приседания,
- 6 подходов- 6 подтягивания средний хватом,
- 6 подходов- 12 приседания сумо,
- 6 подходов 6 узкий хват подтягивания,
- 6 подходов 10/10 выпады.
Заминка!
Ощущение: норм!

Всем максимум силы и минимум травм)...успехов

054
01.03.2017
Подводящие упражнения на :
- передний вис
- горизонт
- флаг
- стойка на руках
Ощущение: по стойке прогрессирую)

053
28.02.2017
- 6 подходов- 12 отжимания , руки на ширине плеч,
- 6 подходов- 12 обычные приседания,
- 6 подходов- 10 жим от турника,
- 6 подходов- 12 приседания сумо,
- 6 подходов - 12 отжимания на брусьях,
- 6 подходов 10/10 Спартанские.
Заминка!
Ощущение: Малость прибавил...посмотрим что будет завтра!

052
27.02.2017
- 6 подходов- 6 высокие подтягивания,
- 6 подходов- 12 обычные приседания,
- 6 подходов- 6 подтягивания широким хватом,
- 6 подходов- 12 приседания сумо,
- 6 подходов 6 обычные подтягивания,
- 6 подходов 12/12 выпады.
Заминка!
Ощущение: все хорошо...процесс идет)

051
26.02.2017
Выходной...прогулки и отдых!

050
25.02.2017
Подводящие упражнения на :
- передний вис
- горизонт
- ласточка
- стойка на руках
Ощущение: все оке, пока закрытые висы, но дорогу осилит идущий)

049
24.02.2017
Все подтягивания обратным хватом
- 6 подходов- 6 подтягивания руки на ширине плеч
- 6 подходов- 11 обычные приседания,
- 6 подходов- 6 подтягивания широким хватом,
- 6 подходов- 11 приседания сумо,
- 6 подходов 6 узкий хват подтягивания,
- 6 подходов 10/10 спартанские.
Заминка!
Ощущение: впереди выходные))!

048
23.02.2017
- 6 подходов- 15 отжимания , руки широко,
- 6 подходов- 11 обычные приседания,
- 6 подходов- 15 отжимания наклонные верх
- 6 подходов- 11 приседания сумо,
- 6 подходов - 15 отжимания наклонные низ,
- 6 подходов 11/11 выпады.
Заминка!
Ощущение: праздник идет и треня тоже)

047
22.02.2017
Подводящие упражнения на :
- горизонт
- стойка на руках
Ощущение: пойдет)