Nadja2809

Тебе конкретно, комплекс упражнений, что ли? ))
Как говорит в таких случаях один мой друг "а ты с какой целью интересуешься?"
Просто, если тебе нужен совет по тренировкам - то это не ко мне, я тут далеко не главный спец, особенно, касательно мужчин. Это тебе к Антону, по-любому, лучше.

5.30 - подъем. Стакан воды, 2 финика
5.35 - 6.15 - пробежка, силовые упражнения (или йога, если выходной), растяжка
6.10-6.30 - душ
6.30-7.00 - завтрак (плооотненький)
7.00-7.15-сборы, выход из дома.
Как-то так.

отдыыых!

Во-во!

Ой, я вроде этого не говорила. Какой-то глюк видимо.

Знакомо. У меня это произошло по принципу "жизнь захочешь - не так раскорячешься" (с) Устроилась на новую работу а там рабочий день начинался с 8 утра. И через 1.5 месяца отбоев в 3 часа ночи и подъемов в 6 утра я поняла - либо увольняюсь, либо ложусь спать раньше. А увольняться не хотелось.
Я понемногу сдвигала режим, буквально по 15-20 минут в день. Прям будильник ставила сначала на 1 ночи, потом на 0.40, потом на 0.20 и так далее. Ну и на сл. день ставила будильник на пораньше, но там еще чуть-чуть поменьше - на 6.30, на 6.20, на 6.10 и т.д. Тут главное себе просто дать зарок - вставать с ПЕРВЫМ звонком будильника. А то "еще 5 минут" перерастают часа в полтора.
Буквально за 2 недели перешла на новый режим. Через месяц уже вошло в привычку.

Это так кажется. Я тоже, когда на работу к 11 ходила, думала, что даже к 9 утра на работу ходить нереально, очень рано вставать!
Сейчас в 5.30 встаю, чтобы пробежку и комплекс делать - и никаких проблем! Даже на выходных меня уже в 7-8 утра подбрасывает без всяких будильников.
Тут главный секрет не в том, чтобы рано вставать, а в том, чтобы рано ложиться. 10 вечера - оптимальный вариант. Кстати, и для здоровья полезнее. Все депрессии как рукой снимает. Проверено на себе.

Никаким не могу. И, опять-таки, никогда не могла. Даже когда спортом занималась. За счет спины и пресса паруснику могла создать противовес, а подтянуться - нет. Висеть на турнике могу несколько минут, и вообще - спина и руки, в общем-то никогда слабыми не были, отжаться могу раз 20 за 1 подход, с правильной техникой, а подтягивания не идут и всё.
спасибо большое.

всё идет по плану. Пробую увеличить нагрузку на австралийских подтягиваниях, а то как-то всё слишком легко.

А вот с какого показателя сопротивления начинать?
Просто австралийские подтягивания я ну, десяток-то точно делаю нормально, что называется "не вспотев", а нормально подтянуться не могу ни одного раза (и никогда не могла). Вес 58 кг.

2 недели, полет нормальный.
Плечи и спина болят - крепатура.

Экая девчонка сегодня на картинке симпатичненькая!
Прям, соглашусь с Вадимом.

сто пудов. ))))

Растяяяяжкааааа.

Видимо прогуливают биологию. Хотя тут тоже от учителя биологии зависит. Далеко не все учителя сами в состоянии это понять.