Organic

День 29
Суставная гимнастика
5 подтягиваний
10 приседаний с выпрыгиванием
10 отжиманий
10 прыжковых выпадов(на каждую ногу)
5 циклов
20 мин скакалка
5 мин Сурья намаскар
Вечером полноценная тренировка с железом в зале.

День 28
Отдых
Моя обычная зарядка:
Суставная гимнастика
10 подтягиваний
20 отжиманий
20 приседаний
20 скручиваний
Сурья намаскар

День 27
Отдых по всем направлениям.
Вчерашний кроссфит вымотал ужасно.Не выспался,так как в 6 утра надо было быть на работе.

Да!Терял время при выполнении WODа на подтягиваниях.Постоянно начинал делать классические подтягивания,а надо было киппинговые ибо выполнять их легче и быстрее,а этот комплекс включал количество циклов на время.Вот такая неувязочка произошла...

А сейчас закинусь мясом с овощами ибо надо восполнить запас топлива)))

А секрет успеха тренировок в том,что надо пахать!Никто за тебя не сделает тебя сильным и красивым.Если видите пресс 6 кубовый или жопку,как орех и осиную талию,знайте-за 20 мин.в день такого не добиться,а кто говорит,что это возможно-вам трындит.Это очень тяжёлая работа!И мало этого добиться-это надо сохранить и улучшать!Многие хотят питаясь фаст-фудом и крутя педальки на велотренажёре полчаса стать фитоняшкой или пляжным спортсменом с широкими плечами и прессом.Не выйдет!Правильное(здоровое) питание и физические нагрузки- ключ.А ещё пахота и ещё раз пахота-чем бы вы не занимались!Сколько вложишь,столько и получишь!А вклад в своё здоровье бесценен.

Вот я и приехал из кроссфит коробки с тренировки №2.
В зал приехал пораньше,чтобы как следует размяться до тренировки,ибо абсолютно не знал,что буду сегодня делать и каким будет мой WOD-workout of the day(задание на день).
Итак:
На время
5 раундов:
1) становая тяга 60 кг-10х
2) махи гири 16 кг-10х
3) подтягивания-10х
4) прыжки на ящик 60 см-10х
5) переворот покрышки, прыжок внутрь, прыжок наружу, переворот покрышки(это 1 раз)-10х
Затратил 37 мин.
После третьего цикла упал на колени и думал,что каюк мне,но люди в зале стали меня подбадривать и открылось второе дыхание.Смог доделать программу.
Ушатался напрочь,все мышцы буквально взорвались,но доволен,как блаженный!
Испытываю кайф от того,что я делаю и как я это делаю!
Растяжка после WODа и душ.
На негнущихся ногах еле дошёл до машины.Мышцы ноют,но тебе по кайфу!Ни с чем не сравнимое ощущение!

День 26
Уличная тренировка
Суставная гимнастика.
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
5 циклов
20 мин.скакалка
5 мин. Сурья намаскар
Выполняю только физические упражнения рутины(100дневки).Питание,задачи,тренировочный процесс-всё это у меня отличается от преподносимого создателями данной программы.
Вечером еду в "Idol" на мою вторую профессиональную кроссфит тренировку.
Тренироваться надо с теми,кто сильнее и опытнее тебя,а не
в толпе таких же,как ты.Только тогда будет прогресс!При 100% желании и отдаче естественно.

День 25
Утро:
Моя обычная зарядка.
Вечер:
Суставная гимнастика
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
5 циклов
20 мин. скакалка
5 мин. Сурья намаскар

Что я делаю на этом сайте умников и умниц?Я питаюсь не так,как пытаются учить эти не понятные мне люди.Я тренируюсь не так и не люблю узкой специализации.Какого хрена я тут вообще забыл?)))
Как удалить профиль?Не нашёл секретной кнопки-только удалить дневник...

Попробовал сегодня предтренировочный комплекс Mesomorph.За 30 мин. до тренировки.Отличный энергетик и очень хорошо разгоняет.Энергии для тренировки через край,даже чувствуешь,как волосы на голове шевелятся!Для кроссфита думаю будет самое оно!Впахивать можно часа 3 не уставая.

День 24
Суставная гимнастика.
5 кругов 100дневки.
Восстановление дыхания и чсс.
День ног:
Приседы с весом.
Жимы ногами в тренажёре.
Сгибания,разгибания ног в тренажёре.
Запрыгивание на тумбы с весом.
Выпады с гантелями.
Мёртвая тяга.
Скакалка 10 мин.
Растяжка,баня,душ.
Ноги забил так,что еле влез в джинсы)))
Мега продуктивная тренировка получилась!

Итак,тренировка закончена:
Суставная гимнастика.
5 кругов 100дневной рутины в качестве разминки.
Восстановление дыхания и чсс.
Основная тренировка:
Жим,разводка,пулловер,отжимания на брусьях с весом для грудных.
Подтягивания с весом,тяги вертикального и горизонтального блочных тренажёров,шраги для трапеций,тяга гантели с пола в наклоне для мышц спины.
Скакалка 10 мин.
Растяжка,сурья намаскар 10 мин.
Баня,душ.
Завтра день ног.Надо хорошо отдохнуть и выспаться.

День 23
Потренироваться вчера вечером не было возможности.Занимался консервацией байка на зиму.Сейчас собираюсь в зал и там будут и круги 100дневки и основная тренировка.