Bassoff
Дневники тренировок
Bassoff тренировки 2019 год
Bassoff[13.11.2019 16:48]
Дневник куратора стодневки
Bassoff[24.09.2017 07:32]
BaSsoff#100-дневный марафон
Bassoff[03.05.2016 22:00]
BaSsoff #тренировки
Bassoff[18.09.2019 22:11]
100 соточка :-)
Bassoff[07.01.2016 22:13]
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
CancerTatsu678
CancerTatsu678
Ростов
Nick_Rostov161
Nick_Rostov161
Ростов-на-Дону
VASILEN
VASILEN
Москва
Safrayt
Safrayt
Балашиха
bahelor
bahelor
Ростов-на-Дону
WwoRKouTer
WwoRKouTer
Ростов-на-Дону
Tolle
Tolle
Санкт-Петербург
YaroslavGolovko
YaroslavGolovko
Новосибирск
Heroinbus
Heroinbus
Ростов-на-Дону
Anatoly2000
Anatoly2000
Ростов-на-Дону
Друзья
Danilbasist
Danilbasist
Ростов-на-Дону
tka4iovasvetl
tka4iovasvetl
Ростов-на-Дону
1CBC
1CBC
Макеевка
DanieL_L
DanieL_L
Ростов-на-Дону
Taus
Taus
Ростов-на-Дону
Mishik
Mishik
Ростов-на-Дону
NezokoO
NezokoO
Ростов-на-Дону
Arkenstone
Arkenstone
Ростов-на-Дону
nikitatrejgo
nikitatrejgo
Абинск
Renton
Renton
Ростов-на-Дону
Посмотреть всех друзей (34)
Достижения
100-дневный воркаут 2015 (Осень)
100-дневный воркаут 2015 (Осень)
100-дневный воркаут 2016 (Весна)
100-дневный воркаут 2016 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
Организатор
Организатор
Отправлено: 11.02.2017 19:50
----23---- пропуск по семейным обстоятельствам
Отправлено: 11.02.2017 19:49
Кстати у кого есть акаунт в инсте, публикуйте там инфу о стодневке
Отправлено: 11.02.2017 19:48
#стодневка #стодневный_Воркаут
Отправлено: 10.02.2017 16:41
Дело в том, что люди не хотят в большенстве ничего менять и заставить их мы не сможем. Это основная проблема. И хоть по всем каналам тв будут сутками крутить сюжеты о ЗОЖ и Воркаут людей заниматься больше не станет. Количество участников растет конечно, но отнюдь не в геометрической прогрессии.
Отправлено: 10.02.2017 10:16
Миш, раз движа в городе нет, значит пора создать его! Сколоти команду, мути выступления. Народ стягивай на них.
Отправлено: 10.02.2017 10:12
<quote name=VASILEN post="309373">
<quote name=Bassoff post="309366">
Кстати еще совет</quote>
Спасибо) Но в моём городе таких движух давно нет.

А как насчёт добавления раздела со взаимодействием с записавшимися, а потом с участниками, а потом с выпускниками?
Мы тут в <url="https://workout.su/forum_thread/10278">другой теме</url> этот вопрос затрагивали. Создавать беседы, чаты с записавшимися, общаться, мониторить прогресс и активность, встречаться вне тренировок или что-то подобное. Надо нормально сформулировать.</quote>
Есть Городской форум для этого. Специально создавать смысла нет. Я лично поддерживаю контакт через вк. На сайте теперь в разделе город есть участники стрдневки, на их страницах можно отслеживать прогресс посредством просмотра дневника.
Отправлено: 10.02.2017 08:20
Vasilen, хорошая работа с документацией!)
Кстати еще совет, я взаимодействовую с местной командой "8 районов", на движах которые они организовывают я раздаю людям инфо в виде флаеров про стодневный ворк. У кого есть в городе команды собирающие мероприятия можете взять на заметку.😉
Отправлено: 08.02.2017 20:38
----22----
У нас -16* с ветром. Зима. Второе пришествие!)
Снова заниматься в офисе пришлось.
Добавил 1 круг и упражнение на пресс.
Подтягивания 6
Приседания 12
Отжимания 12
Приседания 12
Пресс (колени к груди в висе) 6
Кругов 6 с минутными перерывами. Работа на качество.
Отправлено: 07.02.2017 23:33
----21---- выходной второй.
Плечо почти прошло, завтра приступлю к тренировкам.
Отправлено: 07.02.2017 15:33
----20----
Снова укол, на этот раз прямо в плечо, которое итак болит после тренировки...
Вечером на улице подтягивания 30 раз за три подхода. Не комфортно в плече, дома обнаружил покраснение на большую область плеча. Вынужден пропустить тренировку.((
Отправлено: 07.02.2017 15:30
----19----
Домашний марафон.
Без отдыха (Ну почти) упражнения друг за другом:
Отжимания 12 (то узким, то широким)
Приседания 12
Всего 12 таких кругов. Между упражнениями только короткое "перевести дыхание".
Отправлено: 07.02.2017 15:28
----18----
Домашняя.
Пару дней не заходил. Буду теперь вспоминать свои приключения./
5 кругов по схеме:
Отжимания алмазные 12
Приседания 12
Трицепсевые разгибания от опоры 15
Приседания 12
Между кругами отдых минимальный.
На следующий день помню, что очень болели плечи! Видимо от тех самых разгибания.
Отправлено: 03.02.2017 20:57
----17----
Выходной
Отправлено: 03.02.2017 20:56
888baru@gmail.com скинь обращение
Отправлено: 02.02.2017 19:22
----16----
Первая уличная. -3* всего, но руки мерзнут в каждом подходе.
Немного нарастил количество. Теперь:
Подтягивания 6
Приседания 12
Брусья 12
Приседания 12
Кругов 5. Между кругами отдыха в среднем по 30 сек из-за того, что руки очень мерзли... Но в общем все в норме!)