ellismit

<url="http://workout.su/forum_thread/6490?page=1#201419">День четыре</url>

5\10\10\10*4
Настроение в гору!

Вопрос по приседаниям - я должен использовать пресс чтобы поддерживать спину в ровном положении (чтобы не было прогиба?) я правильно понял?
Заранее спасибо добрые люди!^^

---

Пробежка до площадки 5мин
разминка 7-10 мин

Подтягивания 5/5/5/5
Приседания 10/10/10/10
Отжимания 10/10/10/10
Приседания 10/10/10/10

Заминка 5 мин

---

Одышки сегодня не было !уиии! и еще сделал 4 круга по 5 подтягиваний вроде нормально выходит - но последнее подтягивание в 3м и 4м круге тяну докуда могу (приблизительно уровень глаз выходит) и последний круг отжиманий идет тяжеловато. Но в целом намного легче стало чем первые три дня)
Настроение отличное, утром делаю тренировку и сразу настроение поднимается ! Только вперед!

<url="http://workout.su/forum_thread/6490?page=1#200929">Мой третий день</url>

Подтягивания 5/5/3+5автр./3+5
Приседания 10/10/10/10
Отжимания 10/10/10/10
Приседания 10/10/10/10

---

выполнено

---

Пробежка до площадки 5мин (из них 30 секунд с ускорением от бродячего пса )

разминка 7-10 мин

Подтягивания 5/5/3+5автр./3+5
Приседания 10/10/10/10
Отжимания 10/10/10/10
Приседания 10/10/10/10

Заминка 5 мин

---

На последнем круге тяжело идут отжимания,
но стоит отметить что сегодня одышки как таковой не было.
Настроение отличное! Только вперед!

<url="http://workout.su/forum_thread/6490">день два</url> - сделано) Настроение отличное!^^

---

Пробежка до площадки 5мин

разминка 7-10 ми

Подтягивания 5/5/3+5автр./3+5
Приседания 10/10/10/10
Отжимания 10/10/10/10
Присед 10/10/10/10

Заминка 5 мин

---

на последнем круге тяжело идут последние два упражнения отжимания и присед - но терпимо )))
Самочувствие и настроение в гору!

Кто был последним, тот станет первым...

---

Ребзя, я новичек) Решил тоже завести днев для мотивации )

Лёха 27лет
Я вегетарианец , 2года назад перестал
употреблять алкоголь и отказался от сигарет.

Начал программу с весом 72 (рост 178)

Цели в общем: укрепить тело, увеличить силу , улучшить осанку, и что греха таить - убрать пузо)))

---

Смайлики в начале поста (где написан день) я ставлю для обозначения общего настроения перед тренировкой. Это я делаю для себя - мне важно - когда в плохом настроении у меня есть силы выйти из дома и сделать то что должен и то что обещал самому себе!

---

---

Разминка ~7мин

Подтягивания 5/5/3+2австрал./3+2
Присед 10/10/10/10
Отжимания 10/10/10/10
Присел 10/10/10/10

Заминка ~5 мин

---

Отдышка есть, приседания идут легко а вот руки чувствую слабые.
В целом силы остались.
Пройду до конца!!!^^