msk17

11 / 100

4 x 5-10-10-10

Ничего примечательного. В качестве заминки 5-6 упражнений на растяжку.

10 / 100

4 x 5-10-10-10

Вернулся к своей старой технике отжиманий. Может она и не идеальна, но с ней я чувствую, что грудные мышцы получают свою нагрузку.

9 / 100

4 x 5-10-10-10

Чуть полегче подтягивания. Зато совсем запутался с техникой отжиманий.

8 / 100

4 x 5-10-10-10

Оказывается, до сих пор делал отжимания с неверной техникой (руки в стороны сгибал, а не назад). Сегодня пробовал как правильно. Пока получается тяжелее, чем раньше.

7 / 100

растяжка (комплекс от ggym.ru)

6 / 100

день отдыха

5 / 100

4 x 5-10-10-10

Практически вошёл в тренировочный режим. Пять силовых дней позади - теперь два дня на отдых и растяжку, надеюсь, как раз ноги окончательно перестанут болеть.

4 / 100

4 x 5-10-10-10

Первая тренировка на улице - на турнике в лесу. Совместил с неспешной прогулкой на велосипедах со старшим сыном.

Ноги немножко отошли, хотя бы не как инвалид хожу. Самое последнее подтягивание все лажает, не сдаётся.

3 / 100

4 x 5-10-10-10

Все вполне прилично кроме самого последнего подтягивания

2 / 100

4 x 5-10-10-10

В последнем подходе одно подтягивание пока очень далеко от идеала, но уже получше, чем вчера. Только ноги никак не отойдут после проверки на максимум (200 раз). Хожу как инвалид.

Итак, начали. 1 / 100

4 круга по 5-10-10-10.

В последних двух подходах последние 1-2 подтягивания получились с никакой техникой, без запаса. Уменьшать пока не буду (да и некуда - разве что австралийскими дополнять..), посмотрим как пойдет. Вчера еще на максимумы проверялся, так что спишу на то, что отдохнуть не успел. А отжимания - вполне прилично, запас есть. На приседаниях отдыхаю, но увеличивать смысла пока не вижу. Если только как-то утяжелять их потом.

Всем привет!
Исходные данные: 35 лет, 74 кг, 176 см.
После рождения в нашей семье третьего ребёнка нам с женой какое-то время было совсем не до спорта. Так что немножко подзапустили себя. Попробуем к новому году чуть взбодриться (она тоже участвует).

Мои максимумы на сегодня: 10 подтягиваний, 35 отжиманий, 200 приседаний.
Цель: как минимум выйти на показатели прошлого года - 17 подтягиваний и 50 отжиманий. Как максимум - довести подтягивания до 20+, отжимания - до 70-80. По приседаниям - не вижу смысла что-то увеличивать. Приседать несколько сотен раз неимоверно скучно.

В прошлом году прошел весь базовый блок, потом много пропустил из-за болезни, ну и как-то не хватило запала закончить. В этом году постараюсь осилить все до конца, возможно с опозданием на несколько недель (если опять простуды одолеют).

разминка
6 x (6 подтягиваний; 10 приседаний; 10 отжиманий; 10 выпадов на каждую ногу)
заминка

Всё с перемещениями. Сорвал с мясом мозоль (несмотря на перчатки). Еле доделал подтягивания.

разминка
6 x (6 подтягиваний; 10 приседаний; 10 отжиманий; 10 выпадов на каждую ногу)
заминка - растяжка

Всё с перемещениями. Новую технику пока не буду вводить - доделаю неделю с перемещениями, все равно дней на десять уже отстал.

kiss, я не пытаюсь доказать, что такого явления вообще нет. И опять же, не пытаюсь убедить Вас как-то переменить свою жизненную позицию. Единственное, что я хотел сказать - что людям свойственно меняться. Поэтому я так иронично отношусь к столь категоричным суждениям. Сожалею, что в итоге это вызвало такую агрессию.