Отправлено: 31.01.2021 14:57
<quote name=Serke post="564020">
<quote name=LordGorg post="564013">
Замути, как-нибудь, для проверки также кругами. Все-таки 10% времени это уже не шутки. (у меня по кругам лучшее время 32:22). Для статистики :fist:✊</quote>
Сделать то сделаю, но у меня сейчас нет свежих сил. Тренируюсь по 2 раза в день, не могу никак восстановиться, жрать больше даже стал.

Видимо надо купить типа гейнера, чтобы быстрее восстанавливаться:grin:😁</quote>
ну дак, я же не наседаю) сегодня разрешаю не делать:grin:😁
Отправлено: 31.01.2021 14:32
<quote name=Lawnmover post="563825">
HFK, ничего там супер крутого у него нет. форма обычная 😃 силовые посредственные. непонимаю почему все от него писаются, в инсте он сейчас вообще дрищь дрищем.

</quote>

Сейчас подсохший, а по-молодости помощнее выглядел. По крайней мере, заметно мощнее Макса Тру или Дикого Лося. Силовые оцениваешь как? Человек работает на выносливость. А этого у него предостаточно)
45-минутка не самая интенсивная прога.
Помнится, с Бадурговым ролик был. Сет 10 бицепсовых+15 брусьев+20 алмазных+20 от скамьи. И так от 5 сетов. Я пробовал - трицепс дохнет уже после первого круга. А он отдыхает не особо-то, судя по его словам. Не думаю, что 2 минуты между кругами. Обычно так и говорит: делаю пока не устану. Как чувствую, что весь сет не вытяну, то немного отдыхаю, секунд 30 :sweat_smile:😅
Отправлено: 31.01.2021 14:26
Замути, как-нибудь, для проверки также кругами. Все-таки 10% времени это уже не шутки. (у меня по кругам лучшее время 32:22). Для статистики :fist:✊
Отправлено: 31.01.2021 14:24
<quote name=Zhev post="563972">
Заболел в середине ноября. Ковид протекал легко, но ооочень долго. Сначала около 2- недель как классическое ОРВИ, а потом просто температура 37 и незначительное недомогание.
Судя по анализам на антитела ковид прошел, но состояние с температурой 37 даже сейчас так и не прошло до конца.
На этой неделе температура еще была в понедельник и вторник. В среду нормализовалась.
В четверг решил возобновить тренировки с очень символической нагрузкой.
6 кругов сотки: 1 подтягивание + 2 приседания и т.д. по классической схеме (до болезни делал 6 кругов по схеме 9+18+18+18/18).
В пятницу сделал 8 таких кругов,сегодня утром 10 кругов, а через пару часов опять поднялась температура:grimacing:😬</quote>
После тренировки подъем температуры разве не норма?:grin:😁
Я раньше никогда не мерил, а в прошлом году прочитал где-то и решил у себя проверять. Так 37-37,2 стабильно поднимается. Держится часов несколько, похоже. Убедился и больше не парюсь по этому поводу
Отправлено: 31.01.2021 14:18
<quote name=Serke post="563969">
<quote name=LordGorg post="563965">
<quote name=Serke post="563930">

ТРЕНИРОВКА ГАННИБАЛА



Сегодня уже за 38 минут.

На отжиманиях начал бить на 2 подхода после 26.
Все остальное без разбивок.</quote>
Я так понял, также делал, по порядку, а не сетами?
А пробовал сетами? Наверное, побыстрее получается? Я наоборот по порядку не делал. Может, завтра бахну для пробы )</quote>
Да, именно по порядку, как завещал дедушка Ганнибал:laughing:😆
Кругами не пробовал, можно затестить. Денис Саратов кругами сделал за 15 минут, видео есть в инсте вроде.</quote>
Бахнул сегодня. 36:50. Прям шел на результат.
По ощущениям, тяжелее. Последние подтягивания кое-как.
До этого, когда кругами шел, все подтягивания и почти все брусья нон-стопом. А тут даже подтягивания по одному, на пределе. И брусья также. Только отжимания залетели на ура!
Но, кстати, никогда не бил подходы. Не мой метод
Отправлено: 31.01.2021 14:15
31.01.2021
Треня Ганнибала "по порядку"

Отжимания: 9:56
Подтягивания: 17:02
Брусья: 28:15
Подтягивания обратным хватом: 36:50

Тяжелее зашло, чем по кругам.
Дыхалка также, а мышцы вытягивали с трудом. Может, еще не восстановился с прошлой тренировки.

Итого: 580 повторений
Финиш.

P.S.
Отправлено: 30.01.2021 17:39
<quote name=Serke post="563969">
<quote name=LordGorg post="563965">
<quote name=Serke post="563930">

ТРЕНИРОВКА ГАННИБАЛА



Сегодня уже за 38 минут.

На отжиманиях начал бить на 2 подхода после 26.
Все остальное без разбивок.</quote>
Я так понял, также делал, по порядку, а не сетами?
А пробовал сетами? Наверное, побыстрее получается? Я наоборот по порядку не делал. Может, завтра бахну для пробы )</quote>
Да, именно по порядку, как завещал дедушка Ганнибал:laughing:😆
Кругами не пробовал, можно затестить. Денис Саратов кругами сделал за 15 минут, видео есть в инсте вроде.</quote>
Да он и с жилетом +10 кг за 20 минут управился) Тот еще монстр!
Насчет завещания ХЗ.. Тут в принципе, причастность его к составлению данной трени я наверняка не видел. А он любитель кругов и сетов, это факт. Я как-то склоняюсь к тому, что кругами больше на него похоже)
Отправлено: 30.01.2021 17:28
<quote name=TheOnegin post="563964">
От себя скажу что мне нравится тем что можно тренироваться, нЕ надрываю попу. </quote>
Ну и результат будет соответствующим 😃
Отправлено: 30.01.2021 17:22
<quote name=Serke post="563930">

ТРЕНИРОВКА ГАННИБАЛА



Сегодня уже за 38 минут.

На отжиманиях начал бить на 2 подхода после 26.
Все остальное без разбивок.</quote>
Я так понял, также делал, по порядку, а не сетами?
А пробовал сетами? Наверное, побыстрее получается? Я наоборот по порядку не делал. Может, завтра бахну для пробы )
Отправлено: 30.01.2021 16:58
<quote name=Lawnmover post="563955">
30.01.21 Суббота
Лыжи на парафин отдал, так что сегодня утром не поехал.
Утром -38

После обеда потеплело -24. с сыном выбрались на часок. Лыжи забрал катят заметно лучше, но по погоде ни у кого не катят еще свежий снежок немного порошит. Пока силы есть катят нормально. Но силы быстро заканчиваются, особенно в гору и потом приходится останавливаться передыхать, без перерыва не реально проехать, если только сразу ехать как в штаны насрал 😃
Скатали, сын 4,5 км, я 8,5 км. Ушатались в ноль 😃
У сыны уже хорошо получается. Сегодня на камеру снимали как катает.</quote>
В этом году морозы что-то гуляют) У нас тоже 3 раза было по несколько дней за 40. А главное, стояло -35 днем, а на следующий уже -5:dizzy_face:😵
Отправлено: 30.01.2021 16:53
<quote name=Serke post="563958">
100 пистолетиков на каждую ногу за 10 минут?:laughing:😆</quote>
да не, на каждую даже я не вывез) по 8 почти вышло. Но можно же и ускориться) Давай хоть на обе!
Отправлено: 30.01.2021 16:48
30.01.2021

С утра, помимо разминки и растяжки, тренировка заходов в стойку. 20 попыток за 12 минут примерно. Качественных около половины.

Бомбическая тренировка пистолетика, то есть, ног 😃
40 минут

Разминка: приседания 30+30+20+20
3 мин

Пистолетик лесенка 8-1-8 непрерывно (1-3 вдоха между сменой ног). Время: 9:15, по 71 на ногу. Serke, Серега, 10 подтягиваний в минуту уже было, как насчет 10 пистолетиков в минуту :wink:😉

2 мин

3 сета 15негативных приседаний+15 выпрыгиваний+15 сумо через 2 мин

2 мин

пистолетик 2х10 через 1 мин

подъем на носки: лев/прав/обе 3х20/20/20 через 1 мин

Итого: 597 повторения

Финиш.
Отправлено: 28.01.2021 11:30
<quote name=Serke post="563849">
<quote name=LordGorg post="563847">
отжимание в горизонте с хлопком</quote>
Да, помню лет 7 назад Владимир Садков показал их впервые на соревнованиях.
<quote name=LordGorg post="563847">
тигровые не пробовал в стойке?</quote>
Опускаться могу, вытянуть вверх сил не хватает (рывком могу). Это все на полу, на брусьях делаю нормально))</quote>
Ну, там же как-то перекатом, типа вперёд уходят, а потом уже выжимают себя. Вряд ли возможно подняться также, как опуститься за счёт силы
Отправлено: 28.01.2021 11:06
<quote name=Serke post="563845">
<quote name=Lawnmover post="563841">
<quote name=Serke post="563836">
<quote name=Lawnmover post="563835">
Лютый ты чувак Серега !!!
Жалко что бегаешь плохо 😃</quote>
Готов на 100 метров зарубиться:grin:😁</quote>
Это для девочек же, давай на 20 км 😃</quote>
Это на машине что ли?:laughing:😆</quote>
200 стартов на стометровку!:laughing:😆
Отправлено: 28.01.2021 11:05
<quote name=Serke post="563833">
Вдруг кому надоели обычные выходы силой, предлагаю делать с хлопком:smile:😄
</quote>
О, наконец увидел от тебя с хлопком в стойке.
У нас тут в Новосибирской группе видос был, где парень сделал отжимание в горизонте с хлопком за спиной.:astonished:😲
Вот это у меня уже отвал башки был..

Ты, кстати, тигровые не пробовал в стойке? сил-то дохрена! Уверен, что потянешь