Pavel_U

03.06.2014
Вечер:
Про "всадника" забыл.
5 кругов с небольшими перерывами между ними:
Отжимания в темпе 5-0-1 - 5,
Приседы 5-0-1 - 10,
Подтягивания 1-0-5 - 4.
В конце планка - 1 минута.
Интересный турбо-блок.

После прошлой тренировки восстанавливался три дня.
Сегодня решил - пора.
Итак,
02.06.2014
День:
Силовой, подъём переворотом, медленные подтягивания х 8.
Вечер:
Так как два дня из турбо-блока пропустил, решил делать третий, а те два наверстать после.
Всадник 40 сек.,
5 кругов без перерыва:
Индийские отжимания - 5,
Приседы "Яшанькина" по 5 на ногу,
Подтягивания с согнутыми в коленях ногами - 5.
Пиз.ец. Еле отдышался.

+18=24961

"А приехал я назад. А приехал в Ленинград!" (С) С.Я. Маршак.

29.05.2014
снова тренировка на улице
подтягивания на максимум - 18 (нормально),
делал нормативы на 2 разряд:
подъём переворотом - 6,
поднятие ног к перекладине - 6,
отжимания на брусьях – 20 (неожиданно неплохо),
угол под турником – 3 секунды.
Потом лесенкой подтягивания обратным хватом, держа уголок - примерно 35.

P.S.: А кое-кто сделал последнее упражнение 100 раз (Roman21, например).

27.05.2014
вечер:
уличная тренировка
подъём-переворот лесенкой до 6, + 4=40,
приседы на каждую ногу по разу, немного отжиманий на брусьях.

28.05.2014
отдых

26.05.2014
день:
силовой, подъём-переворот лесенкой до 5,
вечер:
6 кругов:
упор лёжа - упор присев 10,
подтягивания 5,
приседания 10,
отжимания 10,
разножка 10.

Велика Россия!

24.05.2014
Не занимался.

25.05.2014
6 кругов
упор лёжа - упор присев 10,
подтягивания 5,
приседания 10,
отжимания 10,
разножка 10.

Это дневник такой?

23.05.2014
День:
Подтягивания лесенкой до 5,
подъём-переворот 5,
Вечер:
Отлично позанимались на улице с Roman21,
Получился силовой, подъём-переворот лесенкой до 5, отжимания на брусьях примерно 50 (всего).

20.05.2014
день:
высокие подтягивания лесенокй до 5,
попробовал на передний вис - какой там!
подъём-переворот - 3,
вечером тренировке предпочёл еду и сон.

21.05.2014
день:
медленные подтягивания 2х8,
стойка на руках у стены - 40 сек,
вымотался на работе, вечером лёг пораньше.

22.05.2014
день:
медленные подтягивания 2х8 (дались легче, чем вчера),
стойка на руках у стены - 40 сек,
вечер:
6 кругов:
упор лёжа - упор присев 10,
подтягивания 5,
приседания 10,
отжимания 10,
разножка 10.

Антон!
А зачем называешь свои, несомненно хорошие, мини-ролики на английском?
Ведь их смотрят те, кто владеет русским. За редким исключением.

19.05.2014
День:
высокие подтягивания лесенкой до 5, подъём-переворот 5.
Вечер:
5 кругов:
упор лёжа - упор присев 10,
подтягивания 5,
приседания 10,
отжимания 10,
разножка 10.
Эх, хорошо.

18.05.2014
Отдых.