SizovIgor

На столько отвык спать по 6-8 часов что сегодня проснулся раньше будильника на 2 часа!
Тренировка должна была быть вчера, но по скольку сегодня нужно кровь сдавать, рекомендовали не тренироваться за сутки до сдачи.
Сегодня по плану сделать то, что не сделал вчера.

Чистое чёрное море!

Даже не хочу продолжать полемику.
На вкус и цвет товарищей нет, как говорится!

Зато не надо ни куда ездить-ходить

Этот комплекс очень похож на кросфитеровский, а эта красная площадка возможно для того чтобы хлопать по ней руками при выпрыгивании во время выполнения берпи.

Дома стены помогают? Сделал дома подтягивания через 5;4;3;2;1 минуты отдыха по 12;10;8;8;6;6 повторений. Итого 50. Это означает что я прибавил 16 % ! Очень хорошо! Надеюсь так и дальше пойдет. Но особо питать надежды по этому поводу не буду.
Я стал спать больше - может в этом суть? До этого спал по 4-5 часов, сейчас 6-8.

Если долго не тренировать ноги, а потом как следует их нагрузить, то будешь ходить как инвалид! Что со мной и произошло. Так "наболгарился" в выходной, что вся задняя часть ноги а также жопа болят несусветно. Вобщем скакалка скакалкой а приседания нужно делать!

https://www.youtube.com/watch?v=Zt0_m-hYT68
Посмотрел данное видео, и вспомнил что по такому плану я как то тренировался, но мало. И решил проверить на себе результативность данного подхода.
Вчера выполнил такой норматив 10;9;8;7;6;3 с отдыхом 5;4;3;2;1 минуты. Итого вышло 43. После выполнил 5 подходов болгарских приседаний с куском бордюрного камня килограмм на 5. Выполнял все упражнения на улице , пока "младший" катался на самокате.

Давненько я на заходил и не писал свои тренировки. Все идет своим чередом. Мозоли зажили, подтягиваюсь. Последняя тренировка подтягиваний была лесенкой. До 5 и обратно, сначала обычным хватом, после отдыха нижним хватом. Думал что этих 50 подтягиваний пройдут незаметно. А вот и не угадал. Мышцы спины "некисло" нагрузились.

Позавчера, вечером, перед сном, решил таки попрыгать на скакалке. Попрыгал, постоянно сбивался, вот что значит реже выполнять упражнение, навык сбивается, но свою задачу выполнил. Сделал 10 подходов по 75 секунд с отдыхом в 45 секунд.
Теперь у меня новая игрушка - фитнесс браслет xiomi mi band 2. За день прохожу более 10 километров, а то и 15

Вчера решил сделать одно упражнение, которое давно хотел сделать но не мог.
У нас есть спорт.уголок на улице. Там есть много перекладин выстроенных в лестницу на верх. Напоминает двускатную крышу дома.
Так вот. Всегда хотел сделать перепрыгивания двумя руками наверх, а потом вниз. Сначала я попробовал просто перебирать руками вверх, а потом и перепрыгивал обеими руками. Оказалось это не так тяжело, было страшнее осознование того, что если промахнешся с перестановкой рук упасть вниз.
Сегодня, в начале сделал 6 сетов из подтягиваний и отжиманий по 7 и 13 повторений соответственно. Потом решил повторить вчерашнее и на третьей проходке сорвал три мозоли на руках. Теперь от подтягиваний отдыхаю, буду делать брусья и отжимания

Молодец! А я вот увлекшись одним упражнением, сорвал себе три мозоли, и пока без подтягиваний.

Чего-то мало времени стало на дневник и на форум.
Вчера с братом немного пригубили спиртных напитков. Думал с утра о тренировке, и пришел к выводу что смогу но в легком режиме.
Итак.
Обычные подтягивания по 7, сразу же
Простые отжимания только в упоре на брусьях по 12.
Потом сделал 3 подхода по 6 обратным хватом. А также несколько подходов отжиманий на перекладине по 7 повторений.

Ох и знатно я затренил на выходных! Спина так давно не чувствовалась!

Как-то стало мало времени на форум, но тренировки ни кто не отменял!
Сегодня опять на улице
Подтягивания по 7
Обычные отжимания , только на брусьях по 12
Добавил подтягивания обратным хватом по 6
Делал суперсетом, по 2 минуты отдыха между ними. 6 суперсетов.
Очень понравилось по нагрузке такой подход к тренировкам.