День 52. Ещё раз про Приседания

Глобальный форум 100-дневный воркаут 2016 (Осень)

День 52. Ещё раз про Приседания

10104

1 2 3 4

Вперед

bega

Рыбница

13.11.2016 08:31

Выходной.

Проигрывает не тот кто устал, а тот кто остановился.

Vladimir125

Владивосток

13.11.2016 08:46

попробуй подложить под пятки небольшую опору и попробуй свои глубокие приседы; экспериментируй</quote>

Вы прикалываетесь? Отрывание пяток при приседаниях это одна из грубейших ошибок.

Какие проблемы у меня с бицепсом бедра если я могу в складки ноги вместе спокойно коснуться грудью колен, не скручиваясь? Не, я конечно не гимнаст, но растяжкой то занимаюсь.

Never give up!

ogrudko

Херсон

13.11.2016 08:47

Чувствовал боль и вначале года, когда делал по 3-5 подходов 40-50 повторений. Боль только проявляется после 30-40 повторений. В чём причина, есть у кого какие варианты?</quote>

Больше, больше делайте мостики, сальтухи, шпагаты. Ни в коем случае не учитесь приседать и тянуть, это вредно для здоровья! А еще вы все сможете, если кто-то можент сворачиваться в трубочку то и вы тоже. Вперед к новым вершинам!

З.Ы. Это была минутка черного юмора и вредных советов.

sdesisey

Чебоксары

13.11.2016 08:59

52 день
разминка
6×10
×20
×15,20 (брусья, класс.отж.)
×2/20
6×10 подьем ног на турнике
заминка

Vladimir125

Владивосток

13.11.2016 09:31

Больше, больше делайте мостики, сальтухи, шпагаты.</quote>

Мостики пока что не делаю. До сальтух не дошло. А чем вот шпагат то не угодил?

Ни в коем случае не учитесь приседать и тянуть, это вредно для здоровья!</quote>

А что именно тянуть? Что Вы имели ввиду?

Never give up!

NuR_01

Мелеуз

13.11.2016 09:40

Почему видео стодневки не выходят

Dimitryn

Пермь

13.11.2016 10:04

Прививки так как о них рассказывают, не работают:</quote>

ну почему-же сразу так категорично?
Статистика гласит, что работают.

Другое дело, бывают и противопоказания. По этому сначала желательно проконсультироваться со специалистом, он же поможет и вакцину подобрать.

SPORTMUSICMAN

Тюмень

13.11.2016 10:23

Сегодня сделал максимумы

1. Подтягивания 20 (20) - 0 (подтягиваться стало тяжелее, так как стал делать чище, сделал 17 раз, а дальше доделал как раньше с небольшим толчком, итого 20 )))
2. Отжимания - 65 (60) - + 5
3. Ноги 100

По ссылочке результаты отправил! Идем дальше!

Virusnb

Москва

13.11.2016 10:52

3. Пейте витаминноминеральные комплексы.</quote>

Зачем, если можно соблюдать пункт 1

5. Прививки против гриппа так же на усмотрение.</quote>

Знаете более лучшую защиту от гриппа?

Всем привет. Как всегда вечерами читаю стать, вопросы тренирующихся, ответы многих в тему и не в тему. Хотелось выразить пожелания к авторам проекта посвятите несколько статей:</quote>

У нас еще 50 дней впереди, все будет.</quote>

Витамины в организме выступают в качестве ко-ферметов и про-гормонов, минералы так же в организме являются католизаторами окислительно-восстановительных процессов. С тренировками количество потребляемых субстратов увеличевается в разы и с пищей не всегда компенсируется поступление vit и min.
Есть понятин специфической и не специфической резистентности организма на инфекционный субстрат. При применение гриппозной прививки вырабатывается специфический иммунитет. Но это не единственный метод усиления резистентности организма на инфекционный агент. Есть интерфероны, есть продукты тимуса, есть противовирусные препараты, есть иммуноглобулины, есть препараты опосредованно действующие на иммунитет и тд. Альтернатив большое множество.

Virusnb

Москва

13.11.2016 11:05

Приседания глубокие и не глубокие вот в чем вопрос. Простое решение на трудную задачу как првильно научится правильно приседать. Кратко без обьяснений на то причины. Ставите носок ноги в стену коленом так же упираетесь в стену и пробуете не горбясь присесь. Еще вариант это сесть на стул и встать со стула не пргибая поясницы. Не првильная техника приседания это вхлам раздолбаннын коленные суставы, тазобедренные суставы, и межпозвоночные грыжи поясничного отдела. Стопа должна на поверхности стоять полностью, на всей амплитуде упражнения. Кому удобнее делать плие (это когда стопы развернуты к наружи), кому удобнее классика, кому сумо приседы подавай это зависит уже от мелких мышц стабилизаторов, а не от 4х главой мышцы бедра. Пробуйте и тренируйте все виды приседов, и не забывайте про мышцы антоганисты т.е. 2х главую бедра и подкоденную мышцу.
Успехов в тренировках.

WasD

Москва

13.11.2016 12:20

1 анатомии основные мометы (мышечное волокно состоит из структурной единицы - миоцита. Такие миоциты сушествует несколько типов и тд.)</quote>

Будет такой пост.

2 физиологии так же основные моменты (работу мышц регулирует ЦНС, на миоцитых есть рецепторы..., на мышечную ткань влияют различные гаомоны и тд.)</quote>

И про это тоже будет.

3 биохимизму мышц так же тезисно. К померу есть (атф, гликоген, креатин, микроэлементы вдияют на работу миоцита и тд.)</quote>

И про это.

В чём причина, есть у кого какие варианты?</quote>

Навскидку - Техника портится в связи с накоплением усталости мышцами. Видео есть?

Продолжаю изучать русский язык....термин континуум разве тут уместен? Вопрос не дабы позаумствовать, но действительно интересно.</quote>

Есть варианты лучше?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

13.11.2016 12:22

С тренировками количество потребляемых субстратов увеличевается в разы и с пищей не всегда компенсируется поступление vit и min.</quote>

При нормальном питании и min и vit будет в достатке.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

epsilon77

Бугульма

13.11.2016 14:01

Сегодня выходной

TpaXyXoJb

Красноярск

13.11.2016 14:01

Подскажите,пожалуйста, у меня есть проблемы с балансом при приседании, тянет постоянно назад. Справляюсь с этим, чтобы ниже 90 градусов приседать, лишь увеличивая ширину между ногами, иногда изменяю направление стоп . Стараюсь их держать прямо. Многие друзья могут присесть касаясь ягодицами икр, при этом не отрывая пяток от земли, и продолжительное время так сидеть. У меня же так получается, если я оторву пятки от поверхности, но ноги затекают быстро.

P.S. За более чем 50 дней, держаться стало легче. Но проблема осталась

Brom

Москва

13.11.2016 15:12

Отрывание пяток при приседаниях это одна из грубейших ошибок</quote>

присед с отрывом пяток и присед с дополнительной опорой под пятками - это абсолютно две разные песни ; это вообще из разных жанров я б сказал

1 2 3 4

Вперед

Форумы

День 52. Ещё раз про Приседания