/forums/comment/243570-razminka-5-5a-10-5norm-5kolen-10-rastjazhka
Разминка
5*5а-10-5норм/5колен-10.
Растяжка
Ощущения кайфные - буду теперь после тренировки растяжки делать. Совершенно по-другому тело ощущается, если потянуться. Правда, к концу тренировки начало слегка подташнивать, но списываю на то, что часа за три до тренировки съел кусок слишком жирной рыбы.
/forums/comment/243576-s-vami-konechno-bylo-veselo-no-tk-ja-ne-vizhu-osobogo
С Вами конечно было весело, но тк я не вижу особого результата от Вашей программы, я решил перекочевать в freeletics ! 
)
Всем успехов!
Андрей_24
/forums/comment/243584-5x6-15-15-1min-krug-2-05-chss-162-122
5x6-15-15-1мин, круг ~2:05
ЧСС 162/122
/forums/comment/243589-quote-name-placebo50-post-243576-s-vami-konechno-bylo
С Вами конечно было весело, но тк я не вижу особого результата от Вашей программы, я решил перекочевать в freeletics !
)
Всем успехов!
</quote>
Да, после трех недель можно не видеть результат глазами, ничего необычного, но считаю, что уже вполне возможно его чувствовать, если действительно вдумчиво подходить к занятиям (включая осмысление теоретической части которая имеет очень весомый вклад в результат).
В любом случае - делать выводы еще рано. Самое время задавать вопросы на форуме и искать ответы, помогающие определить выполнимую цель и разобраться что пошло не так.
А фрилетикс никуда не убежит и после стодневки
П.С. что именно ты хотел от стодневки на 22-й день?
/forums/comment/243608-22-den-dobavlen-krug-5-4a-10-5-5s-10-ves-84-1
22 день: добавлен круг, 5*4а/10/5+5с/10. Вес 84,1. Продолжаем!
/forums/comment/243621-quote-name-placebo50-post-243576-s-vami-konechno-bylo
С Вами конечно было весело, но тк я не вижу особого результата от Вашей программы, я решил перекочевать в freeletics ! )
Всем успехов!</quote>
По своему опыту знаю, что быстрых результатов не бывает особенно с нуля.
Ни знаю как у кого у меня только на 3 проходе 100 дневки, этот раз, появилось понимание, что не количество, а качество выполнения главное.
Сейчас делаю 3 подтягивания в подходе, но это реально качественные подтягивание, а не бултыхание глисты на перекладине из последних сил.
Торопиться не стоит надо наработать силовую базу.
/forums/comment/243623-22-j-den-dobavil-krug-5-5-10-10-10-posle-vseh-krugov
22-й день!
Добавил круг: 5*5-10-10-10
После всех кругов силы ещё остаются, но форсировать нагрузку не буду!
Пусть всё идёт по плану.
/forums/comment/243634-quote-name-placebo50-post-243576-perekochevat-v
перекочевать в freeletics </quote>
Очень похоже на сто дневку.
Как я понял единой программы нет. Каждый тренер, преподаватель данного направления составляет комплекс упражнений сам.
Тут надо быть осторожным, если комплекс будет сильно сложным для вашего уровня подготовки можно как минимум перетренироваться, как максимум получить серьезные травмы.
/forums/comment/243637-b-url-http-workout-su-forum-thread-8020-page-2-243626
<url="http://workout.su/forum_thread/8020?page=2#243626">День 22. 5 кругов workouta!</url>
Да! Добавили ещё круг! Ощущения классные!
Жду завтрашнюю треню - перехожу на полные подтягивания! Пора! 
/forums/comment/243638-22-den-5h5-10-10-10
/forums/comment/243644-vsem-privet-den-22-3-10-10-10-5
Всем привет!
День 22.
(3-10-10-10)*5
/forums/comment/243645-v-obshhem-i-v-chastnosti-k-kommentariju-o-ne-vizhu
В общем, и в частности к комментарию о "не вижу особых результатов", хоть и поделал я круги сегодня с утра и на работе помотался, вечером не удержался пройти мимо турника... и проверить свой максимум в подтягиваниях. Указанный мной в профиле максимум подтягиваний - 8 (и то вероятнее всего корявеньких) - это хват немного шире плеч. Таким же хватом я пока и круги выполняю.
А сегодня я подтянулся 11 раз хватом в ширину всего турника и с довольно хорошей техникой, хотя был не в лучшей физической форме.
Я результатами уже доволен как слон. И замотивирован в саморазвитии еще больше, чем в начале
И выражаю огромную благодарность данному порталу и всем людям, которые вкладывают свое время и усилия в продвижение в массы идеи саморазвития, поддержания ЗОЖ, развития силы! Вы делаете это качественно и регулярно. Прям как тема сегодняшнего инфо-поста
/forums/comment/243646-den-22-5-krugov-10a-10-10-10
День 22. 5 кругов 10А-10-10-10
/forums/comment/243647-den-22-dobavil-5-krug-ubral-1-podtjagivanie-t-k-uzhe
день 22
добавил 5 круг,убрал 1 подтягивание т.к уже на 4 круге не дотягиваю 6 раз выше перекладины,в итоге 5х5-12-12-12 с упором на технику))
/forums/comment/243650-quote-name-gla3ok-post-243645-a-segodnja-ja
А сегодня я подтянулся 11 раз хватом в ширину всего турника и с довольно хорошей техникой, хотя был не в лучшей физической форме.
Я результатами уже доволен как слон. И замотивирован в саморазвитии еще больше, чем в начале </quote>
Представь, что будет ещё через 80 дней
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
