Вот подумал, сколько же мы совместно энергии тратим на тренировки, увеличивая энтропию вселенной, без всякой пользы для народного хозяйства. У меня в неделю 5 тренировочных дней, два свободных дня теперь отданы учебе в плотницкой школе. Типа кроссфит тренировка, но уже с пользой. Сегодня вечером таскаю бревна.
Перефразируя любимый фильм: "Пистолеты для лохов, топоры - выбор мастеров!"
Пришлось лезть в словарь и вспоминать, что такое диссипация.Среда 10.02.2016. Время 11:30
Опробовал площадку на работе. Замечательная!
Разминка
Подтягивания - 7х5. Всего - 35.
Отжимания - 7х12. Всего - 84.
Приседания - 7х15. Всего - 105.
Отжимания от турника - 7х7. Всего - 49.
Подтягивания узким параллельным хватом с максимальным выносом тела вверх - 4.
Заминка.
Сегодня делаю максимумы по подтягиваниям.
Разминка
Подтягивания - 13,10,8,8,7,7,6,5,4,3. Всего - 71.
Отжимания головой вниз - 7х10. Всего - 70.
Приседания - 7х15. Всего - 105.
"Алмазные" отжимания с задержкой в верхней точке на раз/два с напряжением трицепса - 7х7. Всего - 49.
Между кругами отдых 3,5 мин.
Вспомнил где сердце
Есть новый максимум - 13! Хотя 13-ое я чисто не дотянул, поставил себе авансом.
Заминка/растяжка.
Как я понимаю на силу нужны либо негативные варианты упражнений, либо с дополнительным весом. Поэтому плавно перехожу на следующую по составу пятидневку:1. Силовая тренировка негативные/доп. вес.
2. Силовая тренировка негативные/доп. вес.
3. Максимумы по подтягиваниям, стандартные круги.
4. Подводящая тренировка на выход.
5. Восстановительная тренировка. Базовые варианты упражнений.
