Легкая тренировка в обеденный перерыв , т.к. немного ныло плечо. Несколько подходов подтягиваний\брусьев.
6 мая(67)
Тренировка с патриотами в нескучном
отдых
8 мая(69)
отдых
9 мая(70)
Тренировка на Поклонной Горе и салют .
Сделал первый мегапуперкривой выход на две
Тренировка в обеденный перерыв
отжимания 5-10-15-20 (отдых 5 секунд в упоре) не вставая
брусья+французские : 15-15; 10-10; 5-5
подтягивания лесенка 1-2-3-4-5
заминка
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
Ноет плечо, на подтягиваниях. Посему было решено временно от них отказаться, дабы не усугублять ситуацию...
Разминка
6*10/10/10/10 (вместо подтягиваний делал Австралийские)
+Лёгкая тренировка (австралийские/брусья /отжимания)
Заминка
С Новым Годом!
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
18 мая
Треня на ПП
Треня в нескучнике
Треня на ПП
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
1. <url="https://yadi.sk/d/9NR2F9KQ3JoBu4">Первая часть тут(треня в четверг)</url>
2. <url="https://drive.google.com/drive/folders/0B7G2kUGHzxkMXzhqYnJsazVhdVk">Вторая часть (субботня треня)</url>
3. <url="https://vk.com/album359288507_244639287">Тренировка 27 мая</url>
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
Последнее время совсем забываю про дневник, так как времени вечно не хватает 
сегодня треня на ПП
сегодня треня на ПП
Разминка 5-(5сек в упоре)-10-(10сек в упоре)-15-(15сек в упоре)
Далее 15 кругов, отдых между кругами 2 минуты
Отжимания (лесенкой с 30 до 15)+1мин планки+бицепсовые сгибания (австралийские, узким хватом к груди - лесенкой с 20 до 10 и далее все подходы по 10) без перерыва между упражнениями.
Третий раз треним по такой схемке - знатная штука.
А главное при такой тренировке мое плечо чувствует себя абсолютно комфортно - и продолжает потихоньку приходить в норму.
А главное при такой тренировке мое плечо чувствует себя абсолютно комфортно - и продолжает потихоньку приходить в норму.
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
Тренировка в Долгопрудном (МФТИ)
Разминка
5-10-15-20 от пола
Лесенка 10-20-30-40-50-40-30-20-10 от пола
подтягивания 5х5
лесенка со статическими удержаниями
1 отжимания 1 секунда в 90 градусов
1 отжимание 1 секунда + 2 отжимания 2 секунды
1\1+2\2+3\3
1\1+2\2+3\3+4\4
1\1+2\2+3\3+4\4+4\4 (выше 4х уже не шло)
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
Тренька на ПП
Разминка +скакалка 3*1мин
Планка 3мин
Немного подтягивался
3*10 и в конце трени лесенка 1-2-3-4-5-4-3-2-1(плечо вроде выдерживает подтягивания в небольших количествах, не капризничает)
Отжимался 5-10-15-20 на разминке
пистолетики с опорой 3*5 на каждую ногу
25 быстрых приседаний
15 приседаний с выпрыгиванием
стульчик 30 сек
потом делали 2 адских круга ~5мин каждый на пресс\поясницу (статика+планка+"лодочка"+30гиперэкстензий)
В качестве заминки небольшая растяжка
Хорошая тренировка вышла, разогнала нахлынувшую в начале недели апатию
Ещё Миша вручил мне подарок на ДР от ребят. Спасибо всем, это дико приятно
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
Но тут тоже стараюсь тренить
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
Толком не выспался после поезда, но 350 от пола мы сделали!)
Тренька на ПП
Разминка
5-10-15-20 от пола (между подходами 5 сек в упоре внизу)
3 подхода обратный ход конём (10)
3 подхода каскад (10)
Один круг пресс+ поясница (10мин)
Заминка
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
