За прошедшие несколько дней мы дали вам всю необходимую информацию для самостоятельного составления тренировочных программ. Мы рассказали об <url="http://workout.su/forum_thread/4135">основных правилах правильного планирования тренировок</url>, поделились с вами <url="http://workout.su/forum_thread/4142">всевозможными тренировочными принципами</url> и даже затронули тему <url="http://workout.su/forum_thread/4145">периодизации</url>. Но я на своем опыте знаю, как сложно бывает начать двигаться самостоятельно, особенно когда не так много опыта в запасе и не так много идей приходит в голову. Поэтому сегодняшний инфо-пост в помощь всем отправляющимся в самостоятельное плавание!
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ!:>
Никогда не относитесь к тренировочным программам других людей, которые вы будете находить в журналах или интернете (и даже на нашем сайте) как к догме, которая должна работать и давать результат. Я уже говорил об этом в инфо-посте про <url="http://workout.su/forum_thread/3983">Понимание vs. Повторение</url>. Но, в тоже время, чужие программы могут быть отличным источником новых идей, методик и упражнений, которые вы можете пробовать на своих тренировках и смотреть, какие из них будут приносить вам пользу.</quote>
На нашем сайте уже собрано довольно большое количество готовых программ тренировок самого разного толка, более того, не так давно мы выделили под них целый раздел в Статьях - http://workout.su/article/category/9. Так что для старта вы там найдете более чем нужно идей.
С другой стороны, один раз увидеть лучше, чем 100 раз услышать, поэтому не стоит проходить мимо и нашего раздела с Видео - http://workout.su/video - где можно найти записи тренировок известных воркаутеров настоящего и прошлого, а у них есть чему поучиться
Ну и на сладкое представляю вашему вниманию сайт одной хорошей девушки, которая любит рисовать тренировочные комплексы (и у неё отлично это получается) - http://neilarey.com/workouts.html К слову, она наша бывшая соотечественница, но сейчас живет заграницей
<url="http://workout.su/100">100 дневный воркаут - Содержание</url>
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
ХВАТИТ называть круговые тренировки кроссфитом, спасибо</quote>
ok, я скорее имел ввиду некоторую бессистемность в данном случае, в противовес тому, что актив сайта пропагандирует на форуме.
ХВАТИТ называть круговые тренировки кроссфитом, спасибо</quote>
ok, я скорее имел ввиду некоторую бессистемность в данном случае, в противовес тому, что актив сайта пропагандирует на форуме.</quote>
Они не бессистемные, они просто все на все тело и для начинающих почти всегда. Они интересные и разнообразные - именно по этим двум показателям я и включил их в статью. Очень часто мы становимся заложниками тех упражнений, которые делаем всё время и забываем об огромном разнообразии существующих упражнений с собственным весом. Тогда можно глянуть на этот сайт и встряхнуться
Да и в начале инфо-поста есть предупреждение по поводу готовых программ Вообще в идеале было бы сделать программы по номерам, после 100дневки например 1-2 месяца работаем по программе N1, после переходим на программу N2 и т.д.
Понятное дело, что это не обязаловка, кто хочет – следует, кто не хочет, работает по-другому.. ну это я конечно размечтался)))</quote>
Понятное дело, что это не обязаловка, кто хочет – следует, кто не хочет, работает по-другому.. ну это я конечно размечтался)))</quote>
После 100 дневки участники должны уже самостоятельно начинать пробовать составлять программы
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
