Глобальный форум 100 дневный воркаут [Осень'2014]

День 5. Отжимания от пола

Отжимашки, эт я люблю!
/forums/comment/79563-quote-name-sokol58rus1982-mozhno-li-zamenit
ogrudko
ogrudko
Херсон
27.09.2014 21:26
<quote name=sokol58rus1982>
Можно ли заменить отжимания от по на брусья?</quote>
Для чего?
<quote name=sokol58rus1982>
2. Не могу понять, если все программы по увеличению кол. раз в том или ином упр.сходят из 5 повторов и мах кол.раз в каждом подходе, как добиться подобных результатов, выполняя предложенную программу? И ее основное направление? Я думаю выносливость, так, нет?</quote>
Вы очень сумбурно пишете, и по-моему путаете определения "повтор" и "подход".
<quote name=sokol58rus1982>
Какая цель этой программы? </quote>
<url="http://workout.su/forum_thread/3687">информация о целях программы</url> висит уже 3 недели

<quote name=sokol58rus1982>
А интенсивная нагрузка мне понравилась, просто мне нужно увеличить кол-во подтягиваний(сейчас 20) и прирост мышечной массы</quote>
Это 2 разные цели, даже в каком-то роде исключающие друг друга.
/forums/comment/79564-quote-name-spike-i-vse-zhe-kakoe-kol-vo-otzhimanija
ogrudko
ogrudko
Херсон
27.09.2014 21:27
<quote name=Spike>
и все же какое кол-во отжимания рекомендуете для среднее подготовленных?
без особых проблем могу за 3 подхода выполнить 100, перерыв 1-2 минуты.</quote>

А кто такие среднетренированные и для каких целей им нужно рекомендовать количество отжиманий?
/forums/comment/79566-12-20-15-20-4-trenka-idet-min-15-a-pateju-tak-kak
Bald
Bald
Ростов-на-Дону
27.09.2014 21:31
12-20-15-20*4. Тренька идет мин 15, а патею так как будто целый день бегаю в шубе)) Спасибо вам, давно не был в такой хорошей форме)
/forums/comment/79570-den-5-razminka-beg-1-7km-3-10-10-10-4
STolkalin
STolkalin
Москва
27.09.2014 21:50
День 5.
Разминка: бег 1.7км.
(3-10-10-10)*4
/forums/comment/79575-spasibo-za-otvet-dejstvitelno-po-tekstu-pereputal
sokol58rus1982
sokol58rus1982
Ковров
27.09.2014 21:58
Спасибо за ответ. Действительно по тексту перепутал подход с повтором. Подскажите,если заниматься ежедневно 6+1 выходной на разные группы мышц, чередуя упражнения, хваты, исп.доп.вес по мах кол-ву раз в каждом повторении, 4-5 походов на каждое упражнение, плюс ежедневно упр.на пресс.
На что будет направлена такого рода тренировка? Спасибо!

/forums/comment/79578-den-5-j-segodnja-legche-chem-v-ostalnye-dni-vse-po
Allex
Allex
Москва
27.09.2014 22:02
День 5-й сегодня легче чем в остальные дни . Все по плану
Движение это Жизнь....
/forums/comment/79579-razminka-5-a-10-10-s-kolen-10-zaminka
Velvet
Velvet
Николаев
27.09.2014 22:02
Разминка
5(а)-10-10(с колен)-10
Заминка
/forums/comment/79583-5-j-den-razminka-2-5-10-10-10-2-5-10-8-10-otdyh-60-sek
MKLeon
MKLeon
Тула
27.09.2014 22:14
5-й день.
Разминка
2*(5-10-10-10)
2*(5-10-8-10)
отдых 60 сек.

Заметил: сдаю на отжиманиях, с завтрашнего дня делаю по 8.
Осознал: делал подтягивания, не используя мышцы спины. Сегодня "поймал момент" когда спина включается и плечи расправляются.
Не хватает 24 часов в сутки? Вставай на час раньше!
/forums/comment/79584-ocherednoj-den-polet-otlichnyj-chut-nogi-tolko
AndreyYu
AndreyYu
Москва
27.09.2014 22:14
Очередной день - полет отличный) Чуть ноги только побаливают( Делают 4 по 4х10х10ж10
/forums/comment/79586-5-100
Allemand
Allemand
Санкт-Петербург
27.09.2014 22:23
5/100
/forums/comment/79587-razminka-4-10-10-15h4-zaminka-idu-dalshe
Andron84
Andron84
Санкт-Петербург
27.09.2014 22:30
Разминка
4-10-10-15х4
Заминка
Иду дальше
/forums/comment/79588-200-pryzhkov-na-skakalke-razminka-6-12-8-12-x-4
mheros
mheros
Москва
27.09.2014 22:31
200 прыжков на скакалке+разминка

6-12-8-12 x 4

растяжка, немного поделал пресс и добил планкой
/forums/comment/79590-programma-klass-8-vecherom-s-druzjami-vmeste
Mixan13
Mixan13
Чебоксары
27.09.2014 22:32
Программа класс 🤓
Вечером с друзьями вместе занимаемся, энергии на следующий день вырывается)))
Разминка 10 минут как следует;
6-18-18-18
6-18-18-18
6-18-18-18
6-18-18-18
Заминка растяжка, ее сильно а то не хватает, как дерево а то 🤓
Только есть вопрос один, что если приседания заменить на небольшой бег(не особо люблю приседать😕)???
/forums/comment/79595-vsem-privet-razminka-4-kruga-po-6-10-20-10-zaminka
Sherwud
Sherwud
Санкт-Петербург
27.09.2014 22:52
Всем привет

Разминка

4 круга по 6-10-20-10

Заминка

Идем дальше.
Never back down!!!
/forums/comment/79599-4-6-12-12-12-vsjo-otlichno
Bamb
Bamb
Москва
27.09.2014 23:28
4*6, 12, 12, 12
Всё отлично.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Баги на сайте
WasD[27.04.2024 20:13]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[27.04.2024 20:12]
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[27.04.2024 19:48]
Вопрос по приложению 100 дневки
Igor_Ekb[27.04.2024 01:46]
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait[27.04.2024 00:46]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Брусья
Zingerr[28.03.2024 16:38]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[26.04.2024 21:36]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[27.04.2024 19:19]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[21.04.2024 11:27]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[25.04.2024 19:21]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
"Сотка" закончилась, пора двигаться дальше...
nikozay[27.04.2024 20:06]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[27.04.2024 19:19]
Трени.
sashamoble1[27.04.2024 16:56]
Level Up!
ALKRY[27.04.2024 16:50]
СТО (стань творцом образа) ДНЕЙ своего совершенства.
oleg196925[27.04.2024 15:58]
workout.
homefalcon[27.04.2024 14:29]
Третья СОТКА (возвращение)
igor_sam3[27.04.2024 12:42]
Дневник a1e3x
a1e3x[27.04.2024 12:04]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[27.04.2024 11:45]
Пресс к лету 2024. "YEAH BUDDY"
scorp[27.04.2024 11:23]