+ 16 июля
~24км велосипед
Обкатали новый велосипед, немного пришлось настраивать тормоза и пока не пойму, что с большой звездой, или я криворук, или надо настроить переключение получше 
17 июля
4 круга
Планка 40 сек
Приседания с махом +5кг х12
Отжимания х7
Скручивания с подъемом корпуса +5кг х12
Выпады +10кг х20
Махи гантели в сторону с доп. амплитудой (у стены) +2,5кг х10
Велосипед х20
19 июля
3 круга
---------------------
22 июля
23 июля
~12км велосипед
Уф, уже почти середина августа, с работой время, как будто стало быстрее идти. На улице держится жара +35, спасаемся под кондиционерами 
24 июля
4 круга
● Берпи х10
● Русский твист х20 +2,5кг
● Приседания х20 +5кг
● Выпады с гантелью над головой х10 на каждую ногу +5кг
● Велосипед х20
● Уголок 30сек
● Толчок гантелей х10 +10кг
● Тяга гири к поясу х12 +16кг
● Планка 40 сек
26 июля
● Элипс 35 мин
● Подтягивания х3
● Приседания с выпрыгиваем х20
● Отжимания х10
● Выпады х20
● Планка 1 мин
28 июля
● Элипс 20 мин
31 июля
● Элипс 20 мин
02 августа
3 круга
● Планка 40сек
● Приседания х10 +10кг
● Ягодичный мостик х10 на каждую ногу
● Подтягивания х3
● Отжимания х7
● Велосипед х20
● Подъем ног х20
● Присед-статика 40сек
● Отведение гантелей назад х10 на каждую руку +5кг
05 августа
5 кругов
● Приседания х10 +16кг
● Отжимания х7
● Становая х15 +24кг
● Французский жим стоя х12 +5кг
● Планка 1 мин
