/forums/comment/379437-quote-name-eugene4i-post-379243-na-samom-dele-vse
<quote name=eugene4i post="379243">
На самом деле все ещё проще. Дело не количестве калорий, а в качестве. Очень много об этом написал Алексей Ковальков, диетолог, кандидат медицинских наук. Сам сбросил вес со 150 до 87 по своей методике. Суть в исключении быстрых углеводов, т.е. сахара и всех его заменителей, ручного. Плюс физические нагрузки. Сам с 96 до 86 за пару месяцев сбросил. Из физических нагрузок только часовые пешие прогулки каждый день.</quote>

Кстати, учёными доказано, что продолжительные пешие прогулки (свыше 30 мин)гораздо эффективнее бега для снижения веса. Проверено на себе -работает. Теперь при малейшей возможности иду пешком, даже когда можно ехать. И для здоровья ходьба гораздо лучше автобусов.
/forums/comment/379438-quote-name-edk-post-379428-rebjata-privet-podskazhite
30.09.2017 13:57
<quote name=EDK post="379428">
Ребята привет! Подскажите что сегодня надо делать? Надо заниматься, добавлять нагрузку?. Коментарии не читал... Спасибо!</quote>
Круги дорогой,ни чего не меняем.Идем по программе
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/379449-quote-name-pishi2006-post-379429-30-09-2017-5-10-10
<quote name=pishi2006 post="379429">
30.09.2017
5 10 10 10 х 4
Потею, можно еще круг, но не стал.
Всё круто, пока проблем не возникает.
Пошёл в баню выгонять лишнюю воду и шлаки из организма)))
Всем удачи и новых личных рекордов.</quote>
Круги будут добавлятся по ходу программы, нагрузку регулируйте количеством повторений.
/forums/comment/379453-b-den-6-b-otdyh-zzz-rekomenduju-vsem-udelit-osoboe
День 6
Отдых:zzz:💤

Рекомендую всем уделить особое внимание этой теме, правя баланс в ту или иную сторону, будет значительно легче достичь поставленной цели!
/forums/comment/379456-quote-name-russman-post-379398-quote-name-shalinoy
<quote name=Russman post="379398">
<quote name=Shalinoy post="379394">
Еще вопрос народ такие стереотипы на счет сметаны с творогом,молоко,ну и желтки в яйцах как быть что посоветуете</quote>
Какие стереотипы? Жрал,жру и буду жрать.
Утром яйца или творог хорошо заходят.</quote
)Это понятно я также жру не могу допустим съесть творог без всего.плюс молоко и пью и каша та же овсяная.плюс яйца жрать только белок смысла не вижу плюс жалко выкидывать.просто говорят что типа там много жира а жира должно быть 0.5 максимум 1 грамм на килограм</quote>

/forums/comment/379457-quote-name-russman-post-379438-quote-name-edk-post
30.09.2017 14:23
<quote name=Russman post="379438">
<quote name=EDK post="379428">
Ребята привет! Подскажите что сегодня надо делать? Надо заниматься, добавлять нагрузку?. Коментарии не читал... Спасибо!</quote>
Круги дорогой,ни чего не меняем.Идем по программе</quote>
Спасибо! Добавлять тоже надо?
Если да, то ка обычно?
+ 1-2-2-2 ????
"Возможно всё. На невозможное уходит просто больше времени"
/forums/comment/379464-den-8-7-16-16-16-h4
30.09.2017 14:43
День 8.
7-16-16-16 х4
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/379471-nazrelo-2-voprosa-1-podtjagivatsja-na-tolstoj
Назрело 2 вопроса:
1) подтягиваться на толстой перекладине сложнее или разницы нет?
2) можно ли при подтягиваниях подгибать ноги в коленях? все доступные турники низковаты.
/forums/comment/379474-quote-name-krak2011-post-379449-quote-name-pishi2006
30.09.2017 14:58
<quote name=Krak2011 post="379449">
<quote name=pishi2006 post="379429">
30.09.2017
5 10 10 10 х 4
Потею, можно еще круг, но не стал.
Всё круто, пока проблем не возникает.
Пошёл в баню выгонять лишнюю воду и шлаки из организма)))
Всем удачи и новых личных рекордов.</quote>
Круги будут добавлятся по ходу программы, нагрузку регулируйте количеством повторений.</quote>

Спасибо!
Димас-жиробас)
/forums/comment/379486-quote-name-g1zzaty-post-379471-nazrelo-2-voprosa-1
<quote name=g1zzaty post="379471">
Назрело 2 вопроса:
1) подтягиваться на толстой перекладине сложнее или разницы нет?
2) можно ли при подтягиваниях подгибать ноги в коленях? все доступные турники низковаты.</quote>
Чем толще перекладина, тем больше задействуются мыщцы предплечья для более крепкого хвата.
Лучше конечно не подгибать, но что поделать если все турники низкие. Как вариант выпрямлять ноги в процессе движения вверх.
/forums/comment/379487-den-8-programmam-vypolnena
День 8. Программам выполнена.

/forums/comment/379488-quote-name-krak2011-post-379486-kak-variant
30.09.2017 15:19
<quote name=Krak2011 post="379486">
Как вариант выпрямлять ноги в процессе движения вверх.</quote>
Не лучший вариант, может способствовать привычке дрыгать ногами на любом турнике. Лучше держать постоянно одинаково подогнутыми назад, можно скрещивать.
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/379491-quote-name-edk-post-379457-quote-name-russman-post
30.09.2017 15:23
<quote name=EDK post="379457">
<quote name=Russman post="379438">
<quote name=EDK post="379428">
Ребята привет! Подскажите что сегодня надо делать? Надо заниматься, добавлять нагрузку?. Коментарии не читал... Спасибо!</quote>
Круги дорогой,ни чего не меняем.Идем по программе</quote>
Спасибо! Добавлять тоже надо?
Если да, то ка обычно?
+ 1-2-2-2 ????</quote>
Да,если понимаешь четко,что можешь. По этой схеме и добовляй
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/379502-den-8j-razminka-podtjagivanija-5-12
День 8й:
Разминка
Подтягивания 5*12
/forums/comment/379508-privet-vsem-3-6-6-6h4-s-prisedanijami-beda-silnaja
30.09.2017 16:02
Привет всем!
3-6-6-6х4
С приседаниями беда, сильная отдышка после них. По ошушениям могу еще, на пару раз силы хватит а дыхание и сердцебиение ну прям как паровоз на полном ходу.