Занимался 5-10-10-10. Плюс добавил еще после этого с перерывом в 5-7 минут Подтягивания 2 подхода по 10 повторений,2 подхода по 6 повторений,и к сожалению тут я уже выдохся. Сильно мышцы забиваться стали. Тренироваться каждый день трудно,еще и как дурак усложняю тренировки. Умудрился заболеть как-то. Целую ночь я страдал так,что врагу даже не пожелаешь,потренировался блин
Сейчас уже состояние лучше,но все таки надо будет пропустить один день,а то состояние хоть и более менее,но не хочу перегружать сердце,и мышцы пусть отдохнут.
Что могу сказать...Не переоценивайте себя. Идите лучше потихоньку, не делайте моих ошибок.
Завтра наверное добавлю по 1-2-2-2,ибо по своему комплексу и по программе этой не справляюсь. Ничего,придет время,и справлюсь.
Ноги болят,все тело болит. Хотя,сильнее всего ноги,я ж никогда не приседал толком
Вот такие новости.
А,и скажу что пью после тренировки.
Раньше был гейнер,но кончился,да и Российский был,и после него к сожалению часто в туалет ходил.
Теперь делаю белковый коктейль,вот рецепт,может кому-нибудь понадобится:100 г. творога;
200 мл. молока;
1 банан;
столовая ложка меда;
2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.
Вот все мои мысли.
Пропустил две тренировки,чтобы полностью выздороветь.
Полностью не получилось,к сожалению кашель остался еще,но это не помешало мне все таки провести две тренировки за день
Первая была 6 12 12 12. Странно,но уже с 3го раунда стали трудно даваться подтягивания. То,что лучше всего у меня получалось,прошло труднее всего.
Ну а в общем состояние было хорошее.Тренировка прошла на ура. После нее по быстрому сбегал в магазин,купил еды,в которой есть достаточно белка,пришел домой, и сделал такой мини-коктейль белковый.
После одной не очень приятной новости,решил с братом выполнить табату. 8 раундов по 20 сек с перерывом в 5 секунд между раундами. Приседания были. Ноги теперь очень устали,но такое удовольствие от того,что потренировался...Ахх.
Как и говорил до этого,тренировки помогают избавиться от дурных мыслей.
На этом всё.
И таак, сегодня снова сделал табату. Также как и до этого,только вместо приседаний бил грушу. Брат указал на мои ошибки,теперь буду стараться бить правильно. Было трудно,выносливости у меня оказывается не очень много
Теперь каждый день буду выполнять табату,очень полезная штука. Планирую до и после тренировки,но блин,это будет не легко,зато очень полезно.
Под вечер(в часов 10-11 примерно) пошел уже выполнять 6-12-12-12. Выполнять было тяжело и приятно одновременно. После этого накормил меня брат супчиком вкусным,и дал коктейль белковый.
Завтра еще начну кроссфитом заниматься. Придется выполнить две тренировки за день.
Всё.
Решили отдохнуть от кроссфита. Брат улучшал технику на брусьях и подтягиваниях,а я из-за того,что всего одна тренировка за день,решил уже 7-14-14-14 делать.
Сделал,устал,потом еще решил табату на ноги добавить.Приседания 8 раундов по 20 секунд,10 секунд после каждого раунда отдых.
На брусьях немного отжался(3 подхода 8-3-3 раз.)
Да и всё.
А дааа,забыл,днем две табаты было на боксирование груши.
Тоже как и приседаниями, 20 сек 8 раундов.
Чувствую себя уверенно,ничего не болит кроме кулаков(отбил немного).
До сентября планирую делать табату на боксирование груши.
Спокойной ночи всем
Начал с кроссфита. WoD был такой:
1.Походка фермера до конца ворот с 5кг.
2.Ловец бабочек(воздушные приседания) 6 повторов.
3.Подтягивания 10 повторов.
4.Обратная тяга жгута 20 повторов.
Максимальное кол-во кругов за 20 минут.
Сделал 6 кругов+походка фермера.
На стодневку не хватило сил
