Секрет плиометрических отжиманий. Как прыгать высоко?
Сила это важно, но одной ее не достаточно для создание достаточно мощных толчков, вам нужна техника.
Разберем взрывное отжимание поэтапно: сначала вы стремительно опускаете корпус вниз, создавая эффект пружины. Далее идет мощный импульс, создаваемый вашими руками, который вы должны подхватить тазом и вытолкнуть его вверх, выше вашего тела, при этом создавая дополнительный импульс своими ногами, а именно путем толчка носочками. После чего за счет спины вы "догоняете" телом таз, в совокупности многократно увеличивая высоту вылета.
Конечно, все это бессмысленно, при отсутствий силы. Развивайте ее регулярными тренировками, отжимайтесь с дополнительными весами и регулярно практикуйте подобную технику. Со временем вы сможете поражать окружающих невероятными комбинациями.
#SWK #explosion #pushups